Den mest användbara mat: hälsa och vigör

I hundratals år, kan dietister inte konvergera i yttrandet, vilka produkter som är mest användbara, och vad bättre att inte använda i livsmedel. Många av dem anser att detta: den mest användbara produkter leverans - denna frukt, grönsaker, fisk och mejeriprodukter. Och ändå - nötter, särskilt valnötter.

Från frukt den mest användbara anses äpplen. De innehåller spårelement och vitaminer bidrar till immunsystemet, samt upprätthållandet av det kardiovaskulära systemet i god form. Äpplen hämmar också tillväxten av cancerceller. I Tyskland säger att om du äter minst ett äpple varje dag "läkaren kommer att bli arbetslösa."

För personer med anknytning till sport eller fysiskt arbete är det mycket bra att äta bananer, eftersom dessa människor att bygga muskler behöver magnesium, som är så mycket som i denna exotiska frukter. Förutom magnesium bananer innehåller kalium, vitamin B6 och kolhydrater. Detta är den mest betydande bit frukt! Men oavsett hur bra var bananer - en frukt som inte växer i vårt land, så att de hålls längre, de behandlas med olika kemikalier. Användbara, naturligtvis, de frukter som växer i vårt land.

Jordgubbar och blåbär - även de mest näringsrika livsmedel, men de är också mycket smakrik. De söta jordgubbar innehåller vitamin C mer än citroner. Detta bär är rika på järn och zink, vilket påverkar hur kvinnlig sexualitet. Och eteriska oljor ger inte bara smak, men också förhindra uppkomsten av enzymer, vilket minskar risken för sådana farliga sjukdomar som cancer. Blåbär innehåller mycket antioxidanter, som inhiberar åldrandet och förhindra olika inflammatoriska processer som sker i kroppen. Mycket användbara blåbär personer med hjärtproblem.

Människor som bryr sig om hälsan hos ditt hjärta är bra, vad mat är bra för hjärtat. Detta är främst en fisk. Det märks att eskimåer, japanska och andra nationer, som traditionellt äter mycket fisk, mindre sannolikt lider av hjärt-kärlsjukdomar än andra folk. De huvudsakliga produkterna, och mjölk, och därför mejeri - är också de mest hälsosamma livsmedel. Den innehåller proteiner, laktos, hög kalcium och lättsmält fetter.

Många grönsaker kan kallas bra, men framför allt för sina positiva egenskaper tilldelas vitlök, morötter, rödbetor, spenat, kål och broccoli. Vitlök - en stor förebyggande botemedel mot förkylningar och utmärkt förebyggande av hjärt-kärlsjukdom och magcancer. Det hindrar utvecklingen av cancerceller och morötter. Den innehåller också en hel del beta-karoten, och därför användbart för vision och hud. Men det betakaroten är bättre absorberas, morot sallad bör göras med gräddfil eller vegetabilisk olja. En hel del av betakaroten och fiber och innehåller betor. Folsyra och fitonutrieny skydda den mänskliga kroppen mot många sjukdomar.
En hel del användbara ämnen innehåller chilipeppar och pepparrot.

Alla korsblommiga, som inkluderar kål, innehåller stora mängder sulforafan och andra användbara substanser. Nyligen genomförda studier har visat att rökning människor behöver bara ange kål i din dagliga kost, eftersom det hindrar utvecklingen av lungcancer, en sjukdom som drabbar många rökare.

Fikon, valnötter, minska kolesterol, linfrö, mörk choklad, som kallas "vitamin av lycka" - alla dessa är de mest näringsrika livsmedel. Och naturligtvis kan vi inte säga om te. Absolut alla typer av te rik på antioxidanter - och svartvitt. Men den största mängden antioxidanter som finns i grönt te. Grönt te är bra för hjärtmuskeln, stärker ben, öka deras densitet. Grönt te är mycket användbart för kvinnor att dricka efter fyrtio år.

Den tyska tidskriften "Fokus" publicerades en lista med de 10 mest nyttiga livsmedel. Dessa inkluderar produkter såsom vitlök, äpplen, jordgubbar, fisk, morötter, chili, soja, bananer, grönt te och mejeriprodukter. Och i andra publicerade källor är en annan lista som innehåller kyckling, brunt ris, vitlök, ägg, örter, blåbär, lax, spenat, mjölk och bananer.

Som ni ser, det finns ingen enighet om vad som är 10 produkter till denna dag - de flesta polnezny för oss.