Proteininnehållande livsmedel

Protein - en nödvändig komponent i människans kost som består av olika aminosyror. De är "byggstenar" för byggande och renovering av muskelvävnad, främja produktionen av enzymer i kroppen, så livsmedel som innehåller protein måste vara närvarande i kosten för barn och vuxna. Brist på aminosyror är dåligt för barnets tillväxt och utveckling, och för människor vars yrken är förknippade med ökad fysisk aktivitet, måste du intag av tillräckliga mängder protein. Lättsmält protein, när intas omedelbart släpps ut i blodomloppet. Behov av aminosyror är unik, det beror på vikt, längd, belastning och allmänna tillstånd av kroppen. Särskilt viktigt är den obligatoriska närvaron av essentiella aminosyror i menyn, eftersom de inte tillverkas i kroppen, i motsats till icke-väsentliga.
Protein i livsmedel försörjningen är uppdelad i hög kvalitet, vilket är i animaliska produkter och defekt, som kommer från vegetabiliska livsmedel. Behovet av olika typer av aminosyror är också annorlunda. I vissa östländer, livsmedel som innehåller protein av animaliskt ursprung som konsumeras lite, men andelen centenarians i den allmänna befolkningen än i andra regioner. En genomsnittlig dag du behöver 50 till 100 gram protein, om du delar detta belopp på tre måltider, blir det tydligt att det är inte så mycket. Dagliga normen innefattar den färdiga bit nötkött väger 250 gram. Vegetarianer att fylla aminosyror som du behöver för att äta mer volymdelar som i bönor, grodda bönor och sojaprotein ostmassa är mycket mindre, dessutom är det defekt.
Vilka livsmedel innehåller protein som är viktigt för kroppen? Essentiella aminosyror in i kroppen med skaldjur, olika kött, ost, keso, mjölk och ägg. De deltar i utvecklingen av hormoner, enzymer och antikroppar, ger energi, utan att sakta ner förnyelse av organ och vävnader. Utbytbara proteiner innehåller inte alla typer av aminosyror, men de kan produceras av kroppen själv. Från utsidan, de kommer med bönor, spannmål, olika typer av nötter och oljor från dem. De finns i bladgrönsaker och alla produkter tillverkade av soja. Anses bra meny som innehåller livsmedel som innehåller animaliskt protein och kolhydrater livsmedel. Inte nödvändigtvis för att äta på en gång, kan du använda den som en uppsättning i olika måltider under dagen.
Till hela dagen känner energisk och full av energi, på morgonen du behöver för att äta mat som innehåller protein. Det kan vara mat, tar inte mycket tid att förbereda, men ger energi under en lång tid. Frukost kan hackad biff eller en skiva skinka, en trevlig traditionell bacon och ägg och kokt ägg, en mängd olika sallader med fisk eller kyckling. Om tid för frukost lite hjälp ut smörgåsar med ost, keso och förgräddade kött eller fisk. Skinka, korv, skivat kött och ost, kan du ta med dig att arbeta, för att äta vid en lämplig tidpunkt.
Det är värt att notera att köttet är bättre att använda naturliga, inte i form av korv, köttbullar och hamburgare, vi vet alla hur det är en fruktansvärd matförgiftning hela den mänskliga kroppen, är mjölk bra inte kokas, vuxna är bättre att ersätta det med fermenterade mjölkprodukter, som, för att äta färska mjölk nödvändiga enzymer som vuxna nästan aldrig produceras. Rik på protein pasta från hårda vetesorter, och gröt är bättre att laga mat från opolerade korn, ofta äta brunt ris.

Om du följer alla ovanstående rekommendationer, eller åtminstone en del av dem, kommer kroppen svara med bra.