Byta måltider: idrottare. Cocktail - måltidsersättning

Ungefär en tredjedel av befolkningen i de utvecklade länderna lider av fetma. Alla allt populärare butiker för feta människor, människor går bort att säga att män inte rusa till benet, och en god människa bör vara en hel del. Vad förklarar denna trend? Skyll stillasittande livsstil, missbruk av skräpmat och dålig ekologi. Mötande per dag, biter en människa en smörgås eller kväll tillåter sig för mycket och går till sängs med en full mage. Men full ersätter måltid kan inte bara tillfredsställa din hunger, men också att bidra till en normalisering av ämnesomsättningen.

Tekniken med viktminskning

Sedan urminnes tider fanns en stereotyp, enligt vilken den stackars mannen var tunn, och de rika - tjock. Och hittills har inte mycket förändrats: den höga materiellt välstånd eliminerar behovet av tungt fysiskt arbete. De flesta tjänar bara kunskapsarbetare. För dagar i sträck, sitter de ut på datorn. I detta avseende, stel muskler, nedsatt blodflöde, som bildas av kvinnor hatade apelsinskal och "livlina" i buken. Hur kan gå ner i vikt?

Naturligtvis med en extra fysisk aktivitet och minska kaloriintaget. Relevanta program för viktminskning utvecklas från mitten av förra seklet. Men alla dieter har en nackdel - behovet av en stor kraft kommer. Sällsynta person kan övervinna sina cravings för sötsaker och stärkelserika livsmedel, begränsa din kost några salladsblad. Och fasta ger endast en kortsiktig effekt, vilket ofta resulterar i efterföljande vikt återvänder. Måltidsersättning för viktminskning kan vara en väg ut. Med dem kan en person äter förnuftigt och klokt, att få de nödvändiga vitaminer och mikroelement. Det är en teknik med samma namn Meal Replacement, innebär konsumtion av färdiga produkter med reducerad kalorihalt, men ökad mättbarhet. Detta är en fullständig ersättning måltid, vilket minskar aptiten vid efterföljande måltider och främja en större smältbarhet kalorier.

Tanken i hjärtat av

Initialt är måltidsersättning viktminskning inte väntat; Utvecklare, forskare ställa uppgift att se till att kroppen av människor de nödvändiga kalorier och näringsämnen i dessa villkor när du inte kan äta normalt. Till exempel skulle ersätta en måltid vara användbar i expeditioner eller militära kampanjer. Boom teknik sjönk till 60 år, när den första flygningen i rymden. Om ett decennium senare blev en måltidsersättning för att gå ner i vikt. Pionjärerna inom detta område började Herbalife International, som fortfarande hade vissa brister i formuleringen. Men lära av sina misstag och följ utvecklarna är att föra till sammansättningen av vissa krav: snabb mättnad och ett överflöd av näringsämnen. De första måltidsersättningar bör innehålla vitaminer, snabb konsumtion av fasta. Denna askorbinsyra, tiamin, riboflavin och niacin. Kroppen kräver också pyridoxin och pantotensyra. En släcka hunger hjälper kostfiber, vars närvaro i kosten för moderna människan, och så liten, och fasta reduceras till en kritisk nivå. Kostfiber är praktiskt taget inte absorberas av kroppen, men de är nödvändiga för den normala funktionen av tarmen. Olika kategorier av människor i syfte att kompensera för dagsbehovet av vitaminer och kostfiber, förbereder en speciell cocktail.

Måltidsersättning i flytande form

När förbrukningen av raffinerade livsmedel störd motilitet i tjocktarmen, som kan följa av förstoppning och problem med matsmältningen, så varje måltid bör åtföljas av intag av kostfiber. Vad är det enklaste sättet att förse kroppen med vitaminer och näringsämnen? Naturligtvis gör en cocktail! Många tror att dricka även en tjock, inte kan behandlas som en ersättning måltid. Därför är de mellan måltiderna dricker en söt yoghurt, läsk, mjölk, och därmed förbrukar extra kalorier. Ingen tvekan, bör en person dricker, men dricka måste vara korrekt. Släck törsten med den snabbaste tur det med rent vatten, och säkerhetskopiera makt - en användbar cocktail, som är beredd med ett överflöd av protein. Det är ett protein den takt som personen ska få en daglig basis. Proteinet i sig - att ändra produkter som innehåller aminosyror, av vilka åtta är väsentliga för kroppen. Proteinshake visas som de personer som deltar i idrott, och att leva utan betydande fysisk ansträngning. Genom köpta måltidsersättningar för att förbereda denna cocktail kan vara lätt och enkelt. Vanligtvis idrottare köper protein, som i sin konsistens liknar vanlig pulver eller mjöl. Verkan av proteinet kan förbättras om du gör en cocktail på grundval av mjölk, men i själva verket är detta inte nödvändigt, eftersom det i en sked pulver innehåller dagligt intag av protein, kasein och vassle. Efter att ha fått en dödlig dos av energi, är det möjligt att träna under en längre tid, känner mycket trött. måltidsersättning protein mottagning innebär inte en minskning smaklighet och måltidskunskap med denna ingrediens kan uppbåda. När allt kommer omkring kan proteinet vara en banan, jordgubb eller vanilj. Men vi måste komma ihåg att proteinet är mycket hög i kalorier, så det rekommenderas inte att äta okontrollerat eller läggas till livsmedel.

För dem som tittar på deras siffror

Det är nödvändigt att skilja mellan användning av måltidsersättningar för ändamålet. Om en person försöker hålla sin vikt och begränsa ditt intag av snabbmat, är det viktigt att minimera förbrukningen av tomma kalorier och fett. Även i slutet av förra seklet har visat att ansamling av fettvävnad - är resultatet av sekundär liponeogeneza, är att deras egen syntes av fett från kolhydrater konsumeras. Det verkar som det enklaste sättet att eliminera fett från kosten, men detta alternativ är svårt att genomföra, eftersom kroppen behöver fett. Fett kan vara användbart, som härrör från fiskoljor eller mejeriprodukter. För dem som började gå ner i vikt, substitut livsmedel har hög mättbarhet på en relativt låg kalorihalt. Det huvudsakliga syftet med konsumtionen av dessa ersatz produkter ligger i att utveckla en känsla av mättnad. För att göra detta, den mekaniska fyllning av magsäcken utan hänvisning till antalet kalorier som erhållits. Idealet vore konsumtionen av spannmål och svullna polysackarider som också har en positiv inverkan på matsmältningen. för bantning produkter är främst presenteras limpor, barer med köttfärs och andra livsmedel som liknar förbjudna godis och mjölprodukter.

Med sporten för livet

Kännare av en hälsosam livsstil och de trogna anhängare av fysisk aktivitet ingår också i din kost måltidsersättning. Idrottare är fundamentalt annorlunda från menyn bantning människor, eftersom ytterligare energi behövs. Kroppen måste arbeta som en väl utformad mekanism, så det finns ingen betoning på kaloriintaget. Betyg de populäraste måltidsersättningar ledde varumärke MESO-TECH (Muscle), som kännetecknas av den högsta mängden protein i kompositionen. Detta är den mest kaloririka livsmedel som snabbt absorberas genom användningen av maltodextrin, fruktos och kalcium. En portion av produkten ger 50% av den dagliga dosen av vitaminer. I de flesta fall används för en uppsättning av muskelmassa. Aktivt annonseras varumärke MET-RX, som producerar produkter baserade på en blandning av proteiner och essentiella fettsyror. Näringsexperter säger en brist på kostfiber, så en hel måltid ersättningsprodukt kallas inte. Assimilation är ganska långsam, men mycket angenäm smak gamma - vanilj, cappuccino och choklad. Vi kan inte bortse från den tyska marken MULTI RX (Multi Power), som tillverkar miljövänliga produkter på basis av protein. Här bara ett hav av vitamin A och jod. Liksom de flesta av den potentiella publiken, eftersom den har ett överkomligt pris. Det finns absolut fettfri måltidsersättning RX FUEL (Twinlab), vilket är lågt kaloriinnehåll. Vidare, i sammansättningen av många kalcium, karnitin, selen, kalium och fosfor.

Typisk kraftfelet

Verk av många dietister, i själva verket reduceras till nedskärningar i antalet kalorier och fett. Enkelheten i denna syn på situationen på sitt sätt är attraktiv, men inte alltid korrekt. Överdrivet intag av protein kan orsaka gasbildning och tilltäppning av blodkärl, och makt är ett protein alls kan leda till fetma. Under hela nödvändig åtgärd, kan annars mycket bra initiativ förvandlas till en fars. Misstaget skulle hoppa över måltider, eftersom känslan av hunger kommer bara att öka, och på kvällen finns det en risk för överätande. Påsen ska alltid vara substitut för måltider, som inte bör vara choklad och bullar. Idrottare har begreppet före träning och efter träningen måltid. Den första är utformad för att ladda energi, och den andra - ger byggnadsmaterial för muskeltillväxt. Om du inte har möjlighet att fullt ut äta innan träning är nödvändigt att ta cirka 50 gram kolhydrater, som kommer att ge en cocktail av dricksvatten, honung och citron. Efter ett träningspass kan du också njuta av en cocktail, men den här gången vassleprotein, som kan göras från den färdiga pulvret eller laga sin egen, med hjälp av keso, vassle och ägg.