Gå ner i vikt hjälper ordspråk

Om en person vill gå ner i vikt, kan det tillämpa en strikt vetenskaplig metodik och minutiöst räkna kalorier ätit. Men för dem som vill göra det snabbt och utan större ansträngning, det finns metoder som inte kräver kunskaper i matematiska formler och tidskrävande.

Det räcker med att följa vissa grundläggande regler som är införlivade i den berömda folk visdom. Men vi gjorde en del förändringar och har lagt till dem i enlighet med moderna trender i nutrition.

räkna kalorier

Är det viktigt att räkna kalorier? I själva verket, hur man gå ner i vikt mannen om han var ständigt upptagen med en del saker på jobbet? Erfarenheten säger oss att om vi börjar behandla denna åtgärd mycket noggrant och minutiöst, sedan förr eller senare personen blir besatt.

Matematiska formler börjar inta en betydande plats i hans liv och i sin väska han håller uppslagsverk om sammansättningen av produkter, miniräknare och små skalor. Förr eller senare, kan en sådan inställning gör det gisslan av en diet baserad på kalori konto, så du bör försöka undvika detta beroende och hålla ditt förnuft.

För att gå ner i vikt, är det tillräckligt att känna till allmänna principer och för att eliminera eller väsentligen reducera den mängd av vissa använda produkter. Till exempel är det önskvärt att glömma hela rostade, rökt och är sammansatt av synligt fett och från bakverk att äta bara fullkornsbröd.

Ännu bättre att minska kaloriintaget använda visualiseringsmetod. Till exempel, om du gör något du verkligen vill, delas upp i två portion och äter bara en halv. Det kommer att ta bort från väskor eller plånböcker guider och skalor. Dessutom kommer du att upphöra att plåga räknaren i hopp om att gå ner i vikt när andra njuta av god mat och en trevlig bord prata.

Formel dieter och populära visdom

Som folklig visdom testats i århundraden och föreslår att du måste äta frukost lunch delas med en vän, middag och ge fienden, låt oss betrakta det mer i detalj.

I själva verket, frukost spelar en ledande roll i den dagliga kosten. På grund av dess kvalitet beror till stor del på prestandan hos den person på eftermiddagen. Dessutom är vår värld förändras. Och vi kan inte veta i förväg om vi kommer att kunna äta bra och efter begäran om att gå ner i vikt, för att kasta i magen åtminstone en liten del av mat på kvällen.

Men du kan inte få nog för en morgon måltid bara för dagen. Därför kommer vi inte vara girig, och dela med andra, även frukost. Dessutom gör vi det ännu innan middagen. Lunch kommer att möjliggöra bättre följa rekommendationerna från kraften i mångfald, kommer att mätta oss, och mag-tarmkanalen kommer inte att anstränga i ett försök att smälta lavinen tas med sulan, och en rejäl frukost produkter.

Middag intar en viktig plats i den totala kosten. Å ena sidan är det tänkt att tillfredsställa människans till kvällen, och å andra sidan - inte vara en börda för honom också. Därför rätten till populära visdom - bör middag delas med en vän, eller bara att använda endast hälften av den vanliga mängden mat.

Snack är en nyttig övning. Samt lunch, det hjälper att distribuera din kost jämnare under dagen, och är fortfarande inte en "förbjudna frukten av kvällen." En lätt mellanmål kan kompensera för vad som givits till den andra under middagen. Och på samma tid att förbereda organismen för kvällen svält.

Svält? Detta är inte helt sant. Ordspråk är bara delvis rätt. Eftersom fienden inte är alltför värt att förstöra, att ge honom sitt fulla middag i hopp om att bli av med övervikt. Därför ta din vanliga del av mat och dela det jämnt i fyra delar. Någon av dessa bitar - din.

Samtidigt, kom ihåg att det är kväll, och tar sig tid att arbeta är inte nödvändigt. Njut av din mat långsamt. Ju längre du gör det, desto bättre kommer du att tillfredsställa din portion. Och det behöver inte vara hemligt från hela vägen till kylskåpet innan du somnar för drift, med kodnamnet "sista limpa korv för natten."