Saltfri diet under 14 dagar: menyer, recept

Mot bakgrund av en allmän drivkraft till en slank figur fick snabb spridning av saltfri diet under 14 dagar. Menyn ser mycket attraktiv: ingen hunger och stränga restriktioner, och det utan något salt förlorar sin sälta till skålen ... Tja, är väl detta fullt möjligt att förena. Så det verkar i början, men smakade soppan, gröt eller fisk utan den vanliga natriumklorid, många kallna denna metod för att förlora vikt. Utan salt, är någon mat fräsch och smaklös att fortsätta måltiden inte skulle vara önskvärt efter första tuggan. Kanske det är hela poängen? Idag försöker vi förstå vad en saltfri diet under 14 dagar. Meny utan salt - att det ger din kropp och när det kan vara nödvändigt?

Användningen av salt

Natriumklorid är viktigt för människor. Salt bibehåller natriumkalium jonbyte, elektrolytisk balans. Brott mot dessa viktiga indikatorer leder till kalciumbrist, liksom en kränkning av vattenbalansen. Om ödet att vår kropp är 70% vatten, blir det tydligt att konsekvenserna kan vara avgörande. Salt behövs för att upprätthålla det normala tillståndet för benvävnaden och tänder, och klor som ingår däri har en viktig roll i produktionen av klorvätesyra som behövs för att bilda den magsaft. Även om det är oklart vilken nytta kan ge en saltfri diet under 14 dagar? Meny, kommer vi att överväga lite senare, och nu ska vi diskutera varför du behöver för att ge saltet.

salt skada

Denna viktiga element har inte bara fördelar utan också skadar vår hälsa. Men inte den farliga natriumklorid, och ett överskott i kroppen. Det var på hans borttagning och söker saltfri diet. 14 dagar att utveckla en meny - inga problem. Du behöver bara att helt eliminera livsmedel som innehåller salt. För två veckor personen vänjer sig vid smaken av färska livsmedel, smaklökarna "startas om", därför att nu även saltade livsmedel kommer det att uppfattas som aptitretande och läckra, även om jag skulle verkligen dosolit.

Missbruk av salt hade en förödande inverkan på människokroppen. I början av XX-talet, har forskare visat ett direkt förhållande mellan utvecklingen av hypertoni och användning av överdrivna mängder av natriumklorid. Detta element ökar spasm fartyg, som kan vara dödlig för personer över 50 år. Salt har förmågan att hålla kvar vatten i kroppen - det är ett bevisat faktum. Det är därför det är så effektiv är saltfri diet. Principerna för menyn (receptet vi snart att diskutera i detalj) bygger på det faktum att kroppen snabbt elimineras någon överflödig vätska, så att personen förlorar vikt.

Daglig saltrestriktion

Kom ihåg att själva produkten är inte skadligt, och dess överdriven konsumtion. Och därför gäller även för medicinska ändamål saltfri diet för viktminskning. Meny kan du övervinna vanan dosalivat färdigmat, och därmed minska förbrukningen av natriumklorid. Normalt ska vi ta emot högst 15 gram salt per dag. Observera att alla bakverk, bröd, pasta innehåller redan denna krydda. Natriumklorid som finns i spannmål och grönsaker, kött och fisk, skaldjur. I processen av matlagning gör du lägger salt till måltider. Försök att inte ryckas, stannar vid den lägsta acceptabla nivån. Och visst är det inte nödvändigt att lägga till salt i en skål.

Vanan att äta salt mat pickles orsakar urolitiasis. Därför personer med hjärtsjukdomar ofta administreras saltfri diet. Meny, recept utvecklade nutritionist, eftersom denna sjukdom är ofta åtföljs av fetma.

ett överflöd av salt orsakar svullnad, inte bara äldre. Med utvecklingen av snabbmatsmarknaden fanns ett överflöd av rätter tillagade med hjälp av aromer som innehåller enorma mängder salt. På grund av denna sjukdom, som orsakar natriumklorid blir märkbart "föryngras". Kraftigt ökade andelen njursjukdom, bukspottkörtel och andra vitala system för ungdomar upp till 30 år. Därför är begränsningen av saltintag en viktig uppgift för varje person.

Varför människor gå ner i vikt på en saltfattig kost

Det första skälet redan vid namn - ett tillbakadragande av överflödig vätska från kroppen, som orsakar ansamling blev överdrivet saltintag. Denna lag är märkt, förresten, hemmafruar: de sätter in i utrymmet mellan ramarna påse salt. Om du får det, blir det uppenbart hur salt upp i vikt, eftersom det har en mycket vätska. Men, som ni vet, tillbakadragandet av den ackumulerade vätska i vävnaderna har ingen effekt på eliminering av kroppsfett, vilket är anledningen till tilldelas en särskild saltfri diet.

Menu japanska saltfri diet är tillräckligt reglerad, så jag måste vänja sig vid den nya rutinen. Genom att följa det rekommenderade läget kan du gå ner i vikt mycket i två veckor, men längre hålla sig till strömförsörjningskretsen är inte nödvändigt, är det dags att ta en paus.

grundläggande regler

Nu tar vi en närmare titt på vad som är en japansk saltfri diet diet under 14 dagar. Menyn bör noga matcha riktlinjerna Även förändringen i komponenterna i livsmedel är förbjuden under dagen. Mat förbjuden salt. Absolut. På den dag du behöver dricka minst 1,5 liter rent vatten. Det kan inte vara en laxerande diet, använder som en kompensation för den saltfria dagar, socker, bröd och alkohol. Utgången av kosten bör utföras mycket smidigt, det vill säga vilka garantier konsolideringen av resultaten. I framtiden kommer vi också att behöva hålla sig till principerna för hälsosam kost, särskilt för att se upp för konsumtionen av animaliska fetter. Om alla villkor i slutet av sökvägen längd 14 dagar kommer du att hitta den eftertraktade viktminskning på 8 kg. Dessutom stiger denna siffra till alla som klarar testet till slut.

Vecka ett: breakfast

Nu har vi flyttat direkt som inkluderar saltfri diet för viktminskning. Meny, resultat och recensioner av bantning intresserad av någon som valt att prova denna metod för att bli av med extra kilo på sig själv. Eftersom diet bygger en tydlig ram med avseende på diet, kommer vi att titta på menyn för alla 14 dagar. Låt oss börja med frukost:

• Endast kaffe, utan socker.
• För kaffe, kan du lägga till en liten bit bröd.
• Upprepa.
• Bara kaffe.
• Hela morötter eller riven.
• Coffee.
• Tea.

Jag måste säga att många dietister inte håller med om en sådan meny som tror att det är nödvändigt att ha frukost. Morgonmålet bär en avgift på livlighet för hela dagen, medan kaffet förstärker bara kroppen, inte tillåter några resurser.

Vecka ett: luncher

Eftersom hälften av dagen kroppen var helt saknar näringsämnen, lunch bara att vara rik på protein. I själva verket kommer denna måltid tillfredsställa alla:

• proteinkälla är de ägg (inte mer än 2 st.). Garnera - kokt kål. Drick det hela kan vara ett glas tomatjuice
• Den andra dagen öppnar fisken. Det kan koka eller baka. Garnera användbar kål och andra grönsaker. Naturligtvis kokas.
• Rostad zucchini (600 g).
• Gillar du sallad? Då måste man smaka och kokt morötter med vegetabilisk olja (300 g). proteinkälla tjänar ett rått ägg och en skiva ost.
• Återigen, fisken - det kan koka, baka eller gryta i tomatjuice.
• Smakrik kyckling (600 g), och garnera - fräsch sallad.
• Denna middag ingår dessert av frukt. Huvudrätt - 200 gram nötkött. Men du kan improvisera och baka kokt nötkött med äpple och ananas.

Vecka ett: Dinner

Detta är den viktigaste måltiden, eftersom det är fel val av mat för kvällsmåltid bidrar till viktökning. Alltså:

• Living fisk, kokt utan olja.
• Nötkött (150 g), är användbar för dessert yoghurt (inte fler koppar).
• Bra, tät protein middag av kokt nötkött (200 g) och ägg. Garnera tjänar färsk kål, hackad halm.
• Frukter.
• Frukter.
• Färska morötter, helt eller riven, samt två ägg.
• Kosten för något annat mjöl utom nummer tre.

Vecka två: breakfast

Precis som i de första 7 dagarna, är grunden för frukost kaffe. Detta gör det möjligt att sporra kroppen och tvinga den att tillbringa de gamla lager. Så den första dagen - kaffe, i den andra - en sallad av riven morot, alla dagar som följde - i alla fall aromatiska dryck.

Vecka två: luncher

• Kokt kyckling (600 g), färsk vitkål trevligt komplement mild myasko.
• Efter sekelskiftet kött fisk av dagen. Du kan laga kokt eller bakad fisk låg fetthalt sorter. Tomatjuice kommer att lägga krydda till middag.
• Det kommer en tid vegetabilisk middag. Det är nödvändigt att gnida 300 g kokta morötter och krydda med smör och citronsaft. Det kommer att fungera som en källa till protein rått ägg och en skiva ost.
• Zucchini - det är den bästa vegetabiliska för viktminskning, är det möjligt att ha även stekt i dag.
• Återigen, alla fiskar kan garnering vara kål eller gurka.
• Kål är ett utmärkt alternativ för nästa dag diet, och för att göra det annorlunda kryddig smak, lägg i släckning av en glas tomatjuice. ett par kokt ägg kan ätas.
• Stänger vecka lunch kokt fisk med en sallad på färska kål.

Vecka två: Dinner

• Kväll - dags att ta protein. Den första dagen kommer att ge dig en sallad av morötter och två kokta ägg.
• Frukter.
• Frukter.
• Lunch på denna dag inte är alltför riklig, men middagen - en riktig behandling. Du kan äta 200 g kokt nötkött med färsk sallad och äta två kokta ägg.
• Servera något reducerad: idag det tillåtet att äta 150 gram kokt nötkött, och yoghurt.
• Återigen favorit fisk.
• Idag vid middagen bara en bit av nötkött, vägande högst 200 g
• Fish.
• Kokt kött, det bästa unga nötkött, och en kopp yoghurt.

De läckra recept

Man skulle kunna tro att menyn monotont och smaklös? Du vet bara inte hur man förbereder livsmedel som de har blivit en välsmakande maträtt. Vad tycker du om nötkött, stuvad i yoghurt? Kött får en speciell, rik smak. Det är tillräckligt för att fylla någon nötkött kokt yoghurt och gryta i ca 15 minuter. Trött på surmjölksproduktion smak? Lek med kryddor, lägga till kött och fisk, citronsaft, kardemumma, ingefära, curry och andra kryddor. En av de mest anmärkningsvärda rätter är kött eller fisk i ugn i folie med grönsaker. För att göra detta, kan du ta den gröna bönor och selleri, tomater och morötter.

Garnering ger obegränsad utrymme för fantasin. Sallad på morötter och kål, kryddat med olja och citronsaft - det är drömmen för varje gourmet. Gurka och kål enligt kefir dressing kommer att göra en ny touch till menyn. Slutligen dessert. Perfekt för detta ändamål fruktsallad. Ta en apelsin och ett äpple, en liten kiwi skivor falla sönder och tillsätt citronsaft. Det visar sig god och hälsosam maträtt.

Kontra

Precis som alla andra, det har sina begränsningar och saltfri japanska diet under 14 dagar. Recensioner av läkare uppmanar försiktighet, eftersom dess användning kommer att förbli utan konsekvenser endast om god hälsa. Kontra är alla metabola sjukdomar, diabetes, hormonella förändringar som leder till fetma. Kontraindicerat kost under graviditet och amning, under tonåren. I svåra skador på lever och njurar måste först konsultera en läkare.