Diet för viktminskning. Meny och dess varianter

Det är väl känt att för att gå ner i vikt, måste du inte bara spela sport, se upp för regimen av dagen, men också för att hålla sig till rätt kost. Trogna assistent i detta fall - en diet för viktminskning, menyn som kan vara ganska varierade. Den första listan över produkter som upprättats på grundval av egenskaperna hos den kvinnliga organismen, och även beroende på hur mycket vikt hon vill förlora. Så nu tittar vi på några av de vanligaste val av mat, och alla kommer att kunna välja själva något som passar.

Så är det mest "high-speed" anses vara kortsiktiga diet. Som regel måste du hålla sig till dem för en vecka. Effekten av en sådan abstinens märks omedelbart, men han nedolgosrochen. Ett exempel kan vara en sju dagars diet för att gå ner i vikt. Menyn kan du bokstavligen komma ihåg, eftersom den innehåller i sig exakt 7 produkter:

1 dag - kokt ris (200 g);

Dag 2 - potatis i deras skinn (6 stycken);

3 dag - hårdkokta ägg (6 stycken);

Dag 4 - kokt kyckling (400 gram);

Dag 5 - ostmassa (500 gram, kan med gräddfil);

Dag 6 - yoghurt;

Dag 7 - vatten utan gas.

Mindre allvarliga testet för organismen kommer att vara en 20- dagars diet för viktminskning. en sådan meny är indelad i tre perioder:

Den första dagen - en hungrig, då kan du bara dricka vatten, mjölk eller tomatjuice.

Följt av 4 dagar av protein. Du kan dricka mjölk och äta ägg, kokt eller stekt (men inte fett), kött, äta fisk, skaldjur och så vidare.

Efter att under de 6 dagar du måste äta bara levande föda. Det kan vara alla sorters grönsaker, frukt och bär. Det är värt att notera att kosten under denna period är det mest önskvärda, på grund av de naturliga produkter som du kan komma med en massa sallader, grytor och även kakor. Också värt att notera är att det inte finns några restriktioner för grönsaks period där, och du kan äta äpplen i en särskilt stora mängder. Vid slutet av 6 dagar värda ordna lossning och svälta timmar, varefter kursen återupptas.

Det enklaste sättet att skapa en specifik diet, som kan följa varje dag. Ett utmärkt exempel på detta fall kommer att fungera som en så kallad orientalisk bantning diet. Menyn för denna diet kommer du att kunna lära sig snabbt och snart kommer det bara hålla sig till. Tidigt på morgonen du behöver dricka en kopp kaffe eller en kopp te, kan du med en bit socker. Middagstid äta en hårdkokt ägg, och de därtill bifogade överströmnings 8 bitar (kan ersätta plommon) i form av en efterrätt. Timmar om dagen äter 2-3 kokt kött + skivad kål eller morötter. Till efterrätt, kan du äta en apelsin eller ett par äpplen. Vid framställning av ett mellanmål av ca 30 gram ost frukt + - äpple eller en apelsin. Tja, middag i en kopp filmjölk produkt - allt på din diskretion.

Effektiv och samtidigt närande anses kolhydrat diet för viktminskning. Menu är principen om växlingen mellan produkter som innehåller kolhydrater, så de är väl assimileras. Den första och andra dagen för att äta low-carb livsmedel - fettfri keso, fisk, ångkokta grönsaker, bönor. Mat kan kryddas med vegetabilisk olja. På den tredje dagen gå till de höga kolhydrater livsmedel såsom spannmål "Hercules", ris, bröd, russin, du har råd med en fast mängd pasta. Tja, i den fjärde dagen bör konsumera sredneuglevodnuyu mat: fullkornsbröd, grönsaker, sallader, fisk, låg fetthalt keso.

Den raka motsatsen till den tidigare grafikkraft är Kreml diet menyn för viktminskning. Den består i en minimal förbrukning av kolhydrater och betoning på proteiner. Den bör ha så mycket kött, mejeriprodukter, och det är möjligt att göra gurka, rädisor, rädisor och squash.