Enkla kolhydrater diet

För närvarande många kvinnor känner till de problem med övervikt. På att endast täcka könet inte kommer att återvända till gamla volymer och slanka figur, de är villiga att spendera timmar på gymmet, utföra komplexa motion, att uttömma sig med kost, även på gränsen till svält.

I det här fallet, väldigt gärna vilja dela med dig en intressant diet program kallas - kolhydrater kost. Detta är inte en komplicerad diet, den grundläggande principen är att kontrollera och räkna kolhydrater konsumeras per dag.

Alla vet att kolhydrater för våra kroppar är en energikälla. Det är överraskande att närvaron av kolhydrater i den dagliga människans kost är både en typ av kontroll över övervikt om deras antal inte överstiger 1600 kcal. Kolhydrater omvandlas till fett, så snart deras innehåll i människokroppen överstiger antalet som anges ovan.

Dagliga födointaget i 150 gram kolhydrater ger människokroppen med den nödvändiga tillförseln av energi och styrka. Fastställa innehållet i kolhydrater i produkterna kan vara ur informationen i varje förpackning eller närings katalog.

Kolhydratfattig diet kommer inte att vara ett verkligt test för organismen. Hålla sig till det är lätt, viktigt att komma ihåg några enkla regler: det är nödvändigt att minimera närvaron i den dagliga kosten av socker, desserter, yoghurt. Kolsyrade och alkoholdrycker måste också upphävas. Accepterar inte kolhydratfattig diet, och alla typer av snacks och mat från snabbmat.

En dag i veckan kan du ta en paus i denna diet, men detta inte på något sätt innebär att en dag kommer du att kompensera för allt som att ge upp något för en vecka.

Det bör noteras att det också måste finnas i kosten och kroppen behöver protein livsmedel, samt fett. Kom ihåg att när man väljer livsmedel för en diet, måste du fokusera på lättsmält och "energiska" livsmedel. Skummjölk, fullkornsprodukter, magert kött, baljväxter, frön, grapefrukt, spenat, kål - här är en lista över de mest användbara produkter.

En sådan diet kommer att ge önskat resultat, men du måste vara beredd på att det inte kommer att vara omedelbar. Kolhydrat diet fokuserar på en sund och rätt kost och inte bara främjar viktminskning, men också i hög grad bidrar till att lösa hälsoproblem.

Bidra till en slank figur och ingen kolhydrat diet, dock hålla sig till den grundläggande dieten sådan diet får inte vara mer än 10 dagar. Vid tidpunkten för en sådan diet är nödvändigt att glömma de bakade produkter, mejeriprodukter, socker, frukt, alkohol, potatis, majs, men samtidigt kan du inkludera i din kost ägg mat, fisk och kött.

För matlagning måste du använda olivolja (för att steka kött eller fyll sallader). Äta efter 8:00 det inte rekommenderas.

Jag skulle vilja säga att idrottare som ingen annan klocka för eventuella ändringar i vikt, så det low-carb diet för idrottare är en välsignelse för dem. Tillsammans med önskan att minska fetthalten i kroppen, idrottare behöver en energiförsörjning, och därmed helt eliminera kolhydrater ur kosten, kan de inte.

Fortsatt intensiv träning i gymmet, idrottare, dock minska mängden kolhydrater konsumeras, men utesluter inte dem helt. Dessutom kolhydrater främjar frisättningen av insulin, som är ett hormon som bidrar hyllor fett. Här är en motsägelsefull effekt av kolhydrater, som dock är viktiga för vår kropp.