Meny för viktminskning. Om fusk systemet och inte bara ...

Om du frågar folk frågan som de associerar ordet kost, kommer de allra flesta svara med diet. Giltigheten av ett sådant uttalande är svårt att tvivla. Det är osannolikt att det finns en diet meny som innehåller mjöl, fett och sött. Det är dock en stor fångst lögner här. Få av oss kan skryta med en järnvilja. Därför måste man bara att säga till sig själv: "Choklad är idag - ett tabu", som omedelbart outhärdligt vill äta åtminstone en bit.

"Det är omöjligt för livet självt i alla vägrar" - du tänker och börja äta som förut. Men helt erkänna att vissa motiverad person kommer att finna styrkan att hålla sig till hård och snabb regel - "inga kalorier".

Men det visade sig de amerikanska dietister, det är helt frivilligt. Enligt den nya dieten-fusk system bör förbjudna livsmedel som inte existerar. Det kan vara allt: kakor, pajer, feta sallader - Olivier och rökt korv. Experter säger att så att du kan äta en livstid. I det här fallet, du förlorar de extra och kommer att hålla mig i god form lätt. Så vad är det här systemet?

Fusk Diet är en konventionell kalorifattig diet, där det finns "loading" dagar. Enkelt uttryckt, hela veckan du äter ordentligt, och på lördag och söndag tar sig friheter i form av kaloririka livsmedel. Samtidigt ökar den dagliga takt kan vara 800-1000 kcal om intaget.

Låt oss se, vad proffsen fusk system? För det första ökar en sådan strömförsörjningskrets kroppen, inte låta honom röra sig i lagringsläget. För det andra människor gå ner i vikt lindrar psykisk spänning som skapas av någon lågkaloridiet. Och för det tredje, bildade en helt annan inställning till kaloririka livsmedel. Det går från kategori av välbekanta och vardagliga i kategorin speciell och festlig. Dessutom ett sådant förhållningssätt till mat minskar risken för störningar av mat, när efter en lång diet en person börjar att konsumera just de produkter som under en lång tid att förneka dig själv.

Den berömda Dr. Hein

viktminskningsprogram som utvecklats av George Hein, kallas bara som en revolutionerande genombrott inom viktminskning. Men jag berätta en hemlighet: inget nytt, det gjorde han inte uppfinna. Se hur det ser sammansatt kost för viktminskning menyn.

Den första dagen på frukost erbjuds att äta ett par limpor av vete, 60 gram ost och 30 gram skinka (alla låg fetthalt), äpple, yoghurt.
För kyckling middag tillåten bite (piece 120 g), bönor (200 g) och grönsaker sallad utan dressing. Tillåts rädisor, tomater, gurka, kål, sallad. Till efterrätt - ett glas bär. Middag erbjuds oss kokt fisk (150 g), bovete (100-150 g), salladsblad (300 g) och färsk juice (äpple, apelsin, grapefrukt).

En liknande meny för viktminskning långt innan den föreslogs av rysk nutritionist V. Mirkin. Kärnan i kosten är att minska den totala kaloriintaget, minska fett och kolhydrater. Analoger dieter är nästan alla low-carb näring program, inklusive Atkins-systemet. Naturligtvis skulle ett sådant system fungerar, och för två - tre månader, kommer du att bli av med 7-8 kg. Men bristen på kolhydrater kommer att leda till trötthet, dåsighet och yrsel, och brist på fett kommer att påverka tillståndet i hår och naglar. Det är därför en hälsosam kost menyn bör innehålla alla nödvändiga och i rätt proportioner. Gyllene Formel 1: 1: 4 (proteiner, fetter, kolhydrater) gör det möjligt att gå ner i vikt utan någon hälsoskador.

Några ord om viktminskning meny

Det är fantastiskt, vi har länge vuxit män och vi tror inte på sagor, men så fort det kommer till nästa mirakel diet, vi är redo att omedelbart prova det på din egen kropp. Choklad, godis, korv, vattenmelon, grapefrukt, ananas, bovete ... Räkna populära dieter kan vara till oändlighet. Diskussion om skada och nytta, även tar mycket tid. Men slutsatsen i samtliga fall, det låter ungefär samma - kost ger bara kortsiktig effekt. För att förstå varför, titta bara på situationen som helhet.

Någon diet innebär restriktioner och en speciell diet. Som ett resultat, är vi tvungna att anpassa sin livsstil under vissa omständigheter. Men många av oss har en familj som inte inrättats för att dela våra "pohudatelnye" impulser. Dessutom inte alla har möjlighet att motstå frestelsen varje dag, titta på hemmet förbrukar läckra smörgåsar och kaloririka muffins. Därför är många människor säger att kosten de helt enkelt inte har tillräckligt med tid. Stannade i markeringsramen för en stund och gå ner i vikt, en person återvänder till sin tidigare äta och igen återhämta sig.
Och vad händer om att göra menyn för viktminskning, med hänsyn till alla de individuella egenskaper och vrida dieten till en livsstil? Naturligtvis söka efter recept som du kan förbereda inte bara sig själva, men också nära, ta lite tid. Och kalori rätter, tillsammans med en del storlek, behöver du inte bara lära sig att identifiera genom ögat. Men en månad senare - en annan hälsosam kost kommer att gå smidigt tillbaka till det normala för resten av din familj.

förlora vikt tips

Viktminskning är inte förgäves kallas "kampen mot övervikt." Och i krig som i krig, kan ingen teori inte. Arm därför kunskap.

Rekommendationer från dietister för att äta ofta, men så småningom är utan goda skäl. Denna måltid läget kan du upprätthålla nivån av glukos, och därmed undvika angrepp av hunger och överätande. Försumma inte att äta.

Kasta de färdiga produkterna till förmån för inhemsk mat. Så du inte bara spara pengar, men du kommer att veta exakt vad man ska äta.

Inte över salt. Såsom är känt, behåller det vatten i kroppen. Denna extra centimeter och kilo.

Din kost bör vara närvarande grönsaker på en daglig basis och i stora mängder, medan frukten är nödvändigt att vara försiktig. Ett stort antal fruktos är inte bidrar till viktminskning.