Hur bli av med ölmage?

Livet är bra när man dricker långsamt ... Det är ett uttryck bekant för alla fans att dricka en kall öl efter en hård dags arbete. Och allt verkar vara bra, men en vacker dag när det elastiska tight mage förvandlas till en "arbets majs." Dag för dag mager blir hårdare och hårdare, och knyta skosnören blir en riktig tortyr. Favorit T-shirts börjar bandet en sida, som om att sätta en stor kudde liten kudde. Just nu, och det är dags att tänka på hur man bli av med "ölmage", eftersom alla dessa yttre förändringar är huvudsakligen relaterade till missbruk av öl och andra alkoholhaltiga drycker.

Orsaker till "ölmage"

Men orsaken till "ölmage" kan vara inte bara den mängd alkohol i orimliga. Det finns andra faktorer som leder till dess bildande. Denna överätande, missbruk salta produkter (salt bromsar tillbakadragandet av överflödig vätska från kroppen), "sit-down" operation, varefter följer i gymmet är inte upptagen och kväll i soffan, och störa det endokrina systemet.

Det mest fruktansvärda är att "ölmage" hos män, vilket faktiskt och kvinnor som inte växer i en vecka eller en månad. Den växer långsamt, långsamt och nästan omärkligt. Många ägare av en sådan "utbildning" märker det först när förbipasserande och vänner börjar misstänkt fniss bakom. Lyckligtvis finns det metoder som kan användas en gång för alla bli av med detta problem.

"Ölmage" - vad är faran?

Hypertoni, diabetes, åderförkalkning, risken för hjärtinfarkt och stroke - detta är inte en fullständig lista över problem som kan uppstå på grund av uppkomsten av "arbets liktornar" kallas "ölmage". Hos kvinnor, mot denna bakgrund, utöver de stympade siffror masculinization kan förekomma (till följd av konsumtion av alkoholhaltiga drycker och öl i första hand). Män får feminisering, men ökar också risken för impotens, som ett resultat lider sexliv.

Hur bli av med "ölmage" tre huvudsakliga sätt

1. Först och främst bör du försöka att ta kontroll över din kost. Detta innebär att mängden mat som äts vid lunchtid, bör hållas till ett minimum om inte, så åtminstone till en mer "mänskliga" standarder - en del av den första, andra och kompott. Du bör också försöka dricka mycket vätska: mineralvatten utan gas - det är precis vad du behöver. Tyngdpunkten i kosten bör göras för citroner, apelsiner och vattenkrasse. Sådana produkter öka ämnesomsättningen, vilket förbättrar matsmältningen.

Från kosten kommer att utesluta öl i sig är nödvändigt, liksom olika chips, nötter och andra salthalt. Och förbjöd alla typer av mjölprodukter - kakor, bakverk, pasta, etc. Mängden förbrukad kaffe och alkohol bör också gå till "nej".

2. All kraft i rörelse!

Stillasittande liv - nyckeln till en framgångsrik kamp mot "ölmage". Fotgängare att gå till jobbet och tillbaka eller upp och ner för trappor för tillgång kommer att bli en utmärkt assistent i detta fall. Det har länge varit känt att den dag en person bör gå promenader inte mindre än sju kilometer. Tja, om jogging och ofta kvällspromenader i luften kommer också att finnas i vanan.

3. Övnings

Stillasittande liv - en oerhört viktig förutsättning för den som vill lära sig att bli av med "ölmage". Fysisk aktivitet i form av speciella övningar för att påskynda processen.

Running hög knä lyft, magövningar, knäböj med hantlar i händerna och sido böjar - allt detta så bra som möjligt inverkan på figuren. Du kan börja med 30-minuters sessioner per dag och gradvis öka tiden till 60-90 minuter. Sådana åtgärder kommer att bidra till att återställa muskeltonus.

Fyra gånger om dagen för att utföra särskilda övningar: inandnings kraftigt engagera magen och andas - slappna (upprepade 10 gånger). Denna enkla men mycket effektivt utnyttjande främjar inte bara utbildning av magmusklerna, men också en signifikant förbättring i mag-tarmkanalen fungerar.

Hur bli av med "ölmage" - frågan är inte för lata människor, eftersom att återfå sin hälsa och ett snyggt utseende, måste du svettas.