Effektiv mono-diet under 10 dagar

Idag finns det många olika typer av dieter. Alla av dem lovar viktminskning och som ett resultat, en smal figur. Några av dem är avsedda för en längre period, andra är skapade för att minska volymen av kroppen eller något justera silhuetten på kort tid. Den andra typen har länge använts för mono-diet viktminskning. De är utformade för 7, högst 10 dagar. Ansluta sig till principen om en sådan makt över en längre period rekommenderas inte, eftersom dietrestriktioner leder till en brist på vitaminer och andra näringsämnen i kroppen. Med denna metod är det möjligt att minska kroppsfett, exempelvis anlöp eller någon viktig händelse.

Kärnan i denna teknik

Det väsentliga i metoden är som följer. Under hela perioden av mat får ta basföda. Det finns varianter av denna typ av kost. Det är en tuff en, när till exempel i början av att äta bara yoghurt används sedan, efter några dagar, den ersätts med en annan mjölkprodukt. Och så vidare fram till slutet av perioden. Det andra alternativet är mer utbrett. Dess väsen ligger i det faktum att maten är tillåtet att ta basprodukt som kan spädas med andra förenliga med dem. Till exempel, grönsaker och kött.

Kontra till kosten

Ett sådant förfarande har kontraindikationer räkna korrigering. Mono-diet under 10 dagar rekommenderas inte för personer med kroniska eller inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen, såväl som de som lider av anemi, lågt blodtryck, vitaminbrist, förlust av styrka. Håll dig till principen om makt bör ta hänsyn till det faktum att under denna period kan orsaka obehagliga symptom som humörsvängningar, depression, yrsel eller huvudvärk, svaghet, nervositet, spridda uppmärksamhet.

Om det finns misstankar om att mono-diet under 10 dagar framkallar att något av ovanstående, är det rekommenderat att lätta lite så hårt diet. För att förbättra den övergripande tonen i morgonen på fastande mage är det lämpligt att dricka varmt te med honung.

Mono-diet under 10 dagar

• 1 dag - ägg;
• 2 - kokt kyckling;
• 3 - ost med låg fetthalt;
• 4 - fisk, ångas;
• 5 - grönsaker, färska sallader, med tillägg av citronsaft tankning;
• 6 - mjukost, låg fetthalt;
• 7 - fruktig menyn: färsk frukt, sallader med tillägg av citronsaft, smoothies, färska juicer;
• 8 - nötkött kokt kött;
• 9 - yoghurt med låg fetthalt;
• 10 - Endast ett avkok av nypon.

Vi målade med stormsteg mono-diet. Nu berättar hur man använder exemplet med den första dagen. De viktigaste produkterna - ägg. Detta innebär att på morgonen för att äta endast tillåtet att använda denna produkt kokas eller tillagas som en omelett utan olja. Dagen kan du äta mer än 3 ägg. Det betyder en sak - till frukost, den andra - för lunch, och den tredje - för middag. Meat Day föreslår att varje måltid bör äta mer än 100-120 g kokt. Samma princip beräknas dagligen mängd ostmassa eller ost. Yoghurt, frukt och grönsaker kan ätas så mycket som du vill, men inom rimliga gränser.

Mono-diet under 10 dagar medför många restriktioner på mat, men du kan inte begränsa kroppen att dricka. Bör äta endast rent vatten i de rekommenderade mängderna - två liter. Drick regelbundet och bråk, utan att ådra sig törst. Förresten, kan på detta sätt minska känslan av hunger. När allt kommer omkring, producerar den mänskliga kroppen mycket ofta en signal om att han vill äta, medan det i själva verket kan bara vara törstig.

Protein diet i 10 dagar: som liknar kraftsystemet?

Många människor, i synnerhet en ivrig köttätare, mycket svårt att ägna sig åt en favorit del av kosten. När allt kommer omkring är de flesta dieter baserade på förbud mot animaliska produkter. Bara för denna kategori av människor, det är ett protein mono diet under 10 dagar.

viktminskning bygger på principen om fullständig avsaknad av kolhydrater, tvingar kroppen att ta energi från fett. Men här måste vi vara försiktiga. När allt kommer omkring är den mänskliga kroppen utformad på ett sådant sätt att först av allt det blir energi från protein. Först efter det vänster eller belastning växer de resurser som påverkas av fett. Därför när en sådan diet är också nödvändigt att engagera sig i idrott. Muskler gynnsamma villkor som ett kvitto på mer än en tillräcklig mängd av protein, vilket är det huvudsakliga konstruktionsmaterial för att öka deras massa.

meny

På samma sätt som i föregående exempel, bör 10 dagar måla din kost.

1. 1 dag - kokt eller kokas i en dubbel panna mager fisk sorter, 100-150 g av varje måltid.
2. Den andra dagen kan du äta kokt kyckling (en) eller vaktel (två eller tre) ägg.
3. Då - kokt, bakas i folie i sin egen saft, nötkött eller kalvkött - på 100-120 g
4. Dag 4 - Seafood: ångade bläckfisk, musslor, räkor och andra - 100 g
5. Nästa dag - kanin kokta, kokt - för 100-120
6. Sjätte dagen - låg fetthalt keso, 150 g;
7. Och sedan yoghurt eller någon mjölkprodukt, 150 g

Sedan kan du upprepa föregående dagarna menyn består av de rekommenderade produkter.

justera

Om vi betraktar den mindre stränga regimen, då ingredienserna kan kombineras, samt använda olika måltider vid middagstid. Till exempel, på morgonen - omelett med köttbitar av låg fetthalt hårdost eller under - ostmassa, lunch - soppa med kött eller fisk bitar av massa, middag - Bovin medaljonger, kokt.

människors uppfattning

Nu är det klart att representerar en mono-diet under 10 dagar. Recensioner av kvinnor som har försökt denna kraftsystemet uttrycks främst nöjd med resultatet. Under denna period, är vikten minskas med 3 till 10 kg, figuren antar den önskade slankhet. Vissa hävdar att mono-kost hjälper påskynda ämnesomsättningen i kroppen. Efter det mycket lättare att kontrollera viktförändringar. Majoriteten av dem som har försökt diet, är det tolereras väl och utan några obehagliga ögonblick. Men några klagar fortfarande över bristen på krafterna. Detta beror på brist på kolhydrater i protein mono-diet.