Hur man tar bort höfterna om några dagar

Problemet med extra centimeter i höfterna är bekant för många kvinnor och flickor. Den här attraktiva och förföriska delen av kroppen ibland orsakar ibland vissa tårar och besvikelse för sina ägare.

På min egen erfarenhet kan jag säga att de otäcka öronen på höfterna och en ökning av några storlekar i kläder, är inte bara förknippade med gluttony eller fel sätt att leva. En viss typ av figur, ålder, ekologi och mat av dålig kvalitet - och vi märker inte hur månhåren blir större och "tyngre" från månad till månad.

Förtvivla inte och ät extra pund i tårar. Otillfredsställelse med figuren - en ursäkt för att ta upp dig själv, och det är bättre omedelbart. Hur tar man bort höfterna?

Börja med stämningen. Beräkna dig själv, beräkna extra pund, mäta problemområden med centimeterband och skriv ner dina prestationer i förväg. Till exempel att förlora 2-3 dagar ett pund, eller ta bort en månad 1-2 cm från höfterna.

Ändra din diet. Varför behöver du en rulle innan sängen? Drick ett glas mjölk och te. Lämna inte tanken på mat? Byt till något mer "brådskande": kolla barnets jobb, klappa på skjortan, flytta saker på hyllan etc. Eller ta din man / flickvän / spelare / boka och gå på en kvällsresa.

Låt inte dåliga känslor, missnöje med dig själv, gråta! Hur tar man bort volymen av höfterna? Kommer att hjälpa ett positivt humör, en önskan att flytta och se bra ut.

Den tredje delen av programmet "hur man rengör höfterna" är fysisk utbildning. Endera yoga, fitness eller bara en uppsättning övningar som du kan göra hemma i en hall eller ett sovrum.

Kom ihåg att effekten bara kommer att visas när du flyttar mer. Det betyder inte att gå mer i basarerna och butikerna, eller runt lägenheten, torka av dammet. En uppsättning av vissa övningar som kommer att göra en viss grupp av muskler arbete kommer att hjälpa.

Så, hur man rengör höfterna. Börja med det enkla: gå upp till ditt golv på trappan. Att göra monotont arbete, från tid till annan, squat eller lyfta benen, böjda på knäna. Squatting och lyft och håller benen böjda på knäna (omväxlande) utfördes av författaren av artikeln och rockade barnets hem i en barnvagn.

Hur man rengör höfterna i en vecka. Detta kommer att hjälpa och sådana övningar:

Stå nära väggen, vila med båda händerna, och i sin tur ta dina raka ben åt sidan, håll dem något i denna position. Tillvägagångssätt för varje ben: 15 (kan vara 10) gånger.

• Stå med ryggen mot väggen. Tänk dig att du sitter på en stol. Luta sig tillbaka i väggen, sjunka långsamt till "sätet". Håll i några sekunder och långsamt stigande. Rygggen ska vara rak.
• Kom ihåg skol- och lektionsundervisning. Ta bort höfterna hjälper enkla övningar, vilket tvingade oss att göra läraren:
• Stå upp rakt. Utan att förlora balans sprid dina ben i stor utsträckning. Överför vikt till ett ben, sätt dig ner. I den här positionen sätter du tyngden på det andra benet, räta ut. Börja nu med det andra benet. Tillvägagångssätt: 10-12 gånger.
• Kör eller bara gå runt lägenheten, lyfta knäna så höga som möjligt.

När du frågar frågan "Hur man tar bort höfterna", kom ihåg om massage med hjälp av specialmassagerare och kosmetika. Det finns inte tillräckligt med tid. Efter badet eller en kontrastdusch, gnugga problemområdena med en hård handduk, svamp tills huden blir röd och känns varm. Detta kommer att stärka blodcirkulationen Och minska vätskestagnation i problemområden.

Glöm inte sträckövningar . Sitt på golvet, håll ryggen och benen raka. Ett ben böjer sig vid knäet och omarrangeras för det andra benet. Tryck nu ner på knäet från det böjda benet från topp till botten och försök att trycka på knäet mot golvet.

Titta på din kost och motion regelbundet. Inom en vecka kommer resultatet att få dig att le och tro på dig själv. Lycka till!