Protasov diet: meny för veckan

Protasov kost säljs snabbt över hela världen sedan den har offentliggjorts i en tidning i Tel Aviv. Nu fans av denna diet skapar samhället United i grupper själva framgångsrikt främja sina vidder av världen, talar om sina erfarenheter med.

Tillkomsten av diet Kim Protasov

Om Kim Protasov lärde invånarna i Israel i slutet av 90-talet. Ryska tidningen publicerade en artikel som har väckt särskild uppmärksamhet. Endast en rubrik - "Gör inte en måltid av kulten: mager ko - inte en gasell" - många läsare är intresserade av hans ironi. Författarna heter sane och stödde hans nya energischema för att återställa övervikt. Rysktalande befolkningen snidade artiklar, kopiera och skicka till släktingar i Sovjetunionen. Så diet Protasov lämnade Israels gränser, spridda över hela världen och fick namnet "protasovka".

Årtionden senare, har fans i systemet inte minska. Den mest överraskande är att identiteten hos Kim Protasov kvar i fråga till slutet är okänt om det finns verkligen en sådan person. Han agerar inte på radion, deltar inte i pratshower på tv, inte producerar nya artiklar eller böcker, men hela världen vet.

På vilka bygger dieten Protasov? Menyn är planerad till fem veckor. Det finns ingen tvist, och försöker inte att kommentera det här systemet. Det fungerar, vann hjärtan fler och fler människor att förlora vikt. Grundprincipen, som bygger på en diet - det är användningen av lågt kaloriinnehåll. För livsmedelsprodukter, som erbjuder kost Protasov, menyn utformad på ett sådant sätt att kroppen får 1200-1500 kalorier per dag.

fördelar

I den dagliga kosten, inklusive vegetabilier och protein. Med tanke på att mängden mat som konsumeras ibland tillåts inte begränsa, hålla det mycket lättare psykiskt och fysiskt. Protein rötas långsamt nog och bromsar upptaget av kolhydrater som kommer med icke-stärkelserika grönsaker och frukt tillåtna. Som ett resultat, är blodsocker tillföres likformigt, finns det en känsla av mättnad, och frisätter insulin uteslutas att utlösa okontrollerad aptit. Den har en viss likhet med protein diet. Uppenbara fördelar som erbjuds av Diet Kim Protasov. Menyn är full av produkter med fiber. Detta innebär att njurar och lever fungerar normalt. Den proteinrik kost är alltid en risk för överbelastning av utsöndringssystem.

varaktighet

Den positiva faktum är att kosten är avsedd för en lång tid. Under iakttagande av diet kroppen hanterar stress-free vänjer sig. Ändra matpreferenser.

Löptiden för specialdiet är i allmänhet 7 veckor. Fem av dem - det är mycket kost Protasov. Menu återstående två veckor beredda på ett sådant sätt att kroppen lätt och utan problem kom ut ur pass systemet. För många blir detta två veckors diet vanliga dagliga födointaget.

Varje vecka finns det regler som måste följas strikt för att få ett resultat.

ytterligare bonus

Eftersom menyn innehåller ett stort antal vegetabiliska livsmedel och mejeriprodukter, med undantag för viktminskning, som en bonus, kan du få en hel del positiva förändringar i kroppen.

Den rengör mag-tarmkanalen, avgiftning, normalisering av tarmfloran, vilket är en mycket viktig förutsättning för assimilering av näringsämnen.

En nackdel, som kan kallas det faktum att kosten Kim Protasov (à la carte, i synnerhet) är konstruerad för stor konsumtion av frukt och grönsaker, som på vintern är svårt att göra. Därför rekommenderas att använda under våren, sommaren eller hösten.

vätskeintag

Det är viktigt att under dieten är rent vatten utan förbrukning av gasen inte mindre än 2 liter, betonar Kim Protasiv. Diet menyn - det är bra, men utan vatten det ingen roll, eftersom det har en stimulerande effekt på tarm peristaltiken. Detta i sin tur hjälper till i tid för att utsöndra matresterna. Proteiner absorberas inte bra om det finns en brist på vätskor. Endast företag med vatten protein kan ge fördelar för kroppen.

En del av den nödvändiga vätskan kan ersättas med grönt te. Kaffe kan konsumeras utan socker, grädde, mjölk och honung. Kefir i detta fall hänvisar till vätskan. Protasov diet menyn är konstruerad på ett sådant sätt att det är en yoghurt måltid. Alla mejeriprodukter får inte innehålla några tillsatser och kemiska föroreningar.

grundläggande regler

1. Inga sötningsmedel, godis, pechenyushek kaffe.
2. Under de första faserna av dieten bör äta mjölkprodukter med en viss sammansättning av fetthalten.
3. Ät mindre salt och soja. Detta leder till vätskeansamling i kroppen och hjärtsjukdomar.
4. Ät, lyssna på din kropp. Appetite gradvis minska. Om den del som föreslås i kosten, de flesta - inte äta allt.

kost steg

Vad erbjuds Kim Protasov (diet-menyn), kan delas in i olika stadier. Alla tre av dem.

Det första steget är avsedd för 2 veckor. Under denna period kan du äta grönsaker och mejeriprodukter. Deras antal är inte begränsat. Andelen grönsaker och mejeriprodukter bör vara 2: 1, det vill säga två portioner grönsaker bör stå för en servering av mejeriprodukter. Tillåtet att använda keso, kefir, yoghurt. Allt ska vara upp till 5% fett och inte innehåller tillsatser eller föroreningar. Grönsaker som får äta: lök, kål, gröna, paprika, aubergine, bambuskott, gurka, zucchini, kronärtskocka, sparris, okra. Är det önskvärt att minimalt bearbetade grönsaker med hjälp av temperaturen.

Dagen kan konsumeras tre grönt äpple, vilket kommer att ge kroppen pektin - en kolhydrat av vegetabiliskt ursprung. Detta är en mycket viktig komponent som fungerar som en sorbent. Tack vare honom, tar bort kroppen skadliga ingredienser och gifter.

Äpplen bör konsumeras tillsammans med andra livsmedel som äts separat, kan de orsaka en känsla av hunger.

På dagen kan och bör äta ett ägg. En sådan enkel krav inkluderar Protasova diet. Meny för veckan att fastställa lätt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt ostmassan. Efter de två första veckorna av dieten kommer att vänja sig vid liv utan korv, söt, stärkelserika livsmedel, rökt och andra "faror".

Första etappen. början

Vi erbjuder en meny med två dagar av den första fasen.

måndag

• 1 Frukost: keso, äpple och kaffe.
• 2 Frukost: äpple, hårdkokt ägg.
• Lunch: grönsakssallad med yoghurt, keso eller ost.
• Eftermiddag snack: yoghurt, äpple.
• Middag: grönsakssallad med keso.

tisdag

• 1: a frukost: yoghurt, ett äpple och en kopp kaffe eller te.
• 2 Frukost: kokt ägg, färsk gurka.
• Lunch: sallad på kål och morötter, ost.
• Eftermiddag snack: yoghurt, äpple.
• Middag: keso och ett äpple.

Var noga med att dricka vatten under hela dagen!

Dessa alternativ - bara en skiss av vad du har råd. Diet är så bekvämt att komma med sin egen version för varje dag är inte svårt.

Det andra steget (den tredje, fjärde och femte veckan av dieten)

Att ha den vanliga listan över produkter som läggs magert kött av djur, fåglar och fiskar. På dagen är det möjligt att äta 300 gram.

Konsumtionen av mejeriprodukter minskas med 1/3. Menyn innehåller ett ägg och tre gröna äpplen. Och allt detta i okokt tillstånd. Produkter kan bakas, kokt eller kokt.

Det tredje steget. exit

Denna period är avsedd för att avsluta dieten. Det är inte mindre viktigt än de tidigare. Från detta skede beror på hur befäst effekt och om felet.

Efter den femte veckan måste gå till magra mejeriprodukter, men får lägga olja till sallader (utom solros). Maximal delen av vegetabiliskt fett per dag - 3 teskedar. Till frukost kan du äta gröt på vattnet. Två äpplen kan ersättas med samma vikt andra frukter. Förbjudet: bananer, datum eller druvor.

recensioner

Denna populära tema, som "diet Protasov (meny)" orsakar enbart positiva recensioner, med en enorm uppsättning. Som de säger de som har försökt att föreställa sig den här metoden är resultatet syns redan i den tredje veckan i användningen av anonyma författare av systemet.

Berättelser är alla olika, men alla har en gemensam glädje av oväntat effektiva resultat. Av fördelarna med notera är att det inte finns någon känsla av hunger, är kosten inte dyrt och lätta att utföra. Det finns många grupper i sociala nätverk, där kosten Kim Protasov diskuteras. Recensioner, menyer, diskussion, rekommendationer - alla delar i dem med varandra deltagare. Många hitta likasinnade och support. Det finns många människor som gick forumen diet Protasov. Menyer dagligen, erbjuder deltagarna innehåller en hel del användbara tips och även recept för matlagning.