Protein diet - nyckeln till en bra siffra

Vacker figur - en dröm var och en av oss. Förmodligen har många försökt otaliga dieter och viktminskning tekniker är många. Inte alla begränsningar är för kroppen smärtfritt. En av de mjuka vikt stabiliserings alternativet är ett protein diet.

Ofta för att tillfredsställa din hunger, äter vi en stor mängd mat som inte skulle ha använt någonsin bli mätta. Kombinera med ofattbara kombinationsprodukter så äter vi mer och 1,5 - 2 gånger större än nödvändigt för att mätta kroppen. Vi äter ofta mat med lättsmälta kolhydrater, lämnar vars användning snabbt sin prägel på vår figur.

Det protein diet är utformad, om inte eliminera våra dåliga vanor att äta för mycket, eller åtminstone minimera dem. Det syftar till att bränna fett vävnad i kroppen på grund av konsumtion av protein livsmedel. I det här fallet, utlöste det principen: ju mer protein vi konsumerar, desto mer intensiv kroppens konsumtion av reserver av fett. På klyvningen av proteiner tillbringade en avsevärd mängd energi, eftersom den måltid som vi har dramatiskt begränsat antalet konsumerade fetter och kolhydrater. För kroppen har inget annat val än att använda reserver av fettvävnad. Protein diet ger precis ämnesomsättningen.

Denna diet innebär korrekt fördelning av makt vid vissa intervaller. Det bör ta hänsyn till de enskilda funktionerna i organismen.

Proteinrik kost är avsedd för ett decennium. Därför är det bättre att välja dagar mellan helgdagar, när frestelsen kan minimeras. När proteinet är mest lämpligt att dricka? Helst under den kalla årstiden, när kroppen behöver näringsrik mat för att upprätthålla alla livsprocesser. På sommaren, du alltid vill lättare mat: vi är mer aktiva vid denna tid, som i sig befrämjar tyngd korrigering.

Välja dagar mellan semester, när du ska ta protein är det mest rimliga, och bör ta hänsyn till det faktum att efter kost bör äta kolhydrater och fetter ske med en gradvis ökning av deras andel, som är i energisparläge. Denna period av anpassning kommer att vara i cirka 10 dagar.

Protein diet, liksom många andra, föreslår att eliminera eller kraftigt begränsa någon matgrupp. Därför är det frekvent och långvarig användning kan leda till negativa konsekvenser. Det finns ett antal villkor där protein diet är en kontraindikation: cancer, graviditet och amning, återhämtningsperioden efter sjukdom, ålder 14 år, en person, och det är inte önskvärt för människor som gör tungt fysiskt arbete.

Protein diet kräver att uppfylla följande krav:

• dagligen konsumerade mängden vätska bör vara minst 2-2,5 liter (här är te, kaffe utan sötningsmedel);
• Det rekommenderas att dela måltider: antalet måltider bör vara 4-5 gånger om dagen;
• senast tre timmar före sänggåendet bör vara den sista måltiden;
• som såser för livsmedel endast kan vara en vegetabilisk olja;
• produkter är bättre förberedda i energisparläge (braising, ångbehandling).

Samtidigt på diet följande produkter är undantagna från kosten: mejeriprodukter, spannmål och mjölprodukter, socker, frukt, alkohol, konserverade och inlagd rätter. Kosten måste vara närvarande: kött (fläsk, nötkött, kanin), fjäderfä, floder och hav fisk, ägg (inte mer än 5 enheter per vecka), grönsaker är låga i stärkelse ämnen (kål, gurka), svamp. Du kan dricka örtte och avgifter, te, kaffe.

Proteinrik kost kan förlora upp till 5 kg i 10 dagar, men oftare än en gång varje 2-3 månader är det inte nödvändigt att tillämpa.