Protasovskaya Diet: Ett steg till en slank figur

Känd nutritionist Kim Protasov diet utvecklades 1990, som är populär inte bara bland de människor som vill gå ner i vikt, men också bland dem som försöker att rena kroppen. diet mening består av konsumtionen av stora mängder av grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt.

Kärnan i kosten Kim Protasov

Protasovskaya diet är avsedd för trettiofem dagar. De två första veckorna i din kost bör innehålla råa grönsaker, se utan tillsats av vegetabilisk olja. Förresten, konsumtion av råa grönsaker bidrar till mättnad av kroppen med viktiga vitaminer. Dessutom är grönsaker med denna diet är möjligt och det är nödvändigt i ett stort antal. Under dessa 14 dagar är nödvändigt att använda en mängd olika mejeriprodukter, fetthalten av vilka sträcker sig från 4% till 6% (yoghurt, ost, yoghurt, keso). När du köper yoghurt, notera att de inte ska vara socker och olika frukt tillsatser. Om du håller dig till en diet av Protasov, då du behöver på en daglig basis är ett kokt ägg och tre gröna äpplen. Det är önskvärt att ha äpplen dag med måltider. Vätskeintag per dag bör inte vara mindre än två liter, inklusive te eller kaffe. Det är mycket viktigt begränsning i socker och salt, till deras fullständig eliminering kost tid.

Sedan kommer tiden för kött, fisk och grönsaker igen. I de återstående 21 dagarna av dieten, förutom mejeriprodukter och grönsaker i din kost, lägga till kyckling, skaldjur, magert kött, som inte får överstiga 300 gram per dag.

I allmänhet är viktminskning med denna diet under de senaste två veckorna. Efter fem veckor kan äpplena ersätta andra frukter och sallader att fylla med olja. Det idealiska skulle vara att begränsa dig i konsumtionen av fett till 35 gram per dag.

Protasovskaya diet: bantning recensioner

Efter trettiofem dagar, det finns en markant minskning av vikt. Bland annat är att vänja sig den nya dieten, omstruktureringen av kroppen till en ny nivå av prestanda. Och mannen själv inte är så angelägna om att söta eller feta, vilket leder till ytterligare smidig övergång från kosten Protasov till normal kost.

Protasovskaya diet normaliserar ämnesomsättningen och bukspottkörtel, som i kosten inga kolhydrater som kan höja blodsockernivån.

Dagligen och i stora mängder mjölkkonsumtion ger kroppen de nödvändiga mängder protein, kalcium, vilket i sin tur leder till förlust av fettvävnad och muskelkapacitet.

På grund av det stora antalet grönsaker innehåller stärkelse, justerat arbete tarmen, dock inte engagera sig i en sådan diet för personer som lider av kronisk gastrit, magsår och duodenalsår, eftersom de behöver mat som innehåller stärkelse.

Recept för en diet av Protasov

Enkel och lätt att laga mat som ger Protasovskaya diet med enkla ingredienser.

Ta tomater, paprika, gurka och örter, blanda alla ingredienser och smaka av med salt och vinäger. Var inte fel i denna sallad kokt ägg.

Sallad med ost, kryddat med yoghurt - en stor måltid på Protasovskoy diet. Även blandad ost, örter, vitlök och citronsaft, tillsätt yoghurt. Om en sallad sätta på tomater, skuren i skivor, är det också vackert.

Du kan koka sås av yoghurt, vitlök, salt och svartpeppar. I denna sås vallmo olika grönsaker, hackade pinnar.

Försök att baka i ugnen laxsteak i folie med yoghurt. Denna rätt är perfekt i den tredje veckan i kosten.

Efter okomplicerade regler som har Protasovskaya kost kan du minska oönskade vikt, förbättra sin hälsa, ge din kropp lätthet och jag själv - gott humör!