Alternerande douche

Det finns ett enkelt sätt att gå ner i vikt, vilket tar minst tid. Inget behov av att göra en insats och ett bra resultat! I en situation där det inte finns något sätt att planera din dag för gym, inte har tid att göra övningarna och material möjligheter tillåter inte att följa instruktionerna dietist - du kan gå ner i vikt med hjälp av en kontrast dusch. Eller det kan vara ett utmärkt komplement till allt det ovanstående. Fördelen med denna metod för att gå ner i vikt är att du kan ta en dusch hemma, gå ut någonstans.

För dem som är rädda för kallt vatten, kan detta förfarande verkar något obehagligt och orsaka obehag. Det viktigaste att veta att personen vänjer sig allt, och resultatet av en sådan själ gör inte lång tid att vänta. Många århundraden sedan sades det att de olika manipulationer med kallt vatten - ett stort steg mot hälsan. I Ryssland beslutades att simma i en isvak på vintern, särskilt efter ett bad. Nu rummet och ett hål för många blivit något utom räckhåll, men ta en douche och alla kan. Styrkan av effekten skiljer sig något från att simma i hålet, men ändå terapeutiska och positiva effekter ganska märkbar.

Under exponering omväxlande varmt och kallt vatten börjar cirkulera blod mycket snabbare gifter. Som ett resultat, bli starkare och mer elastiska blodkärl är organ fungerar bättre, lyfte stämningen och immunförsvaret stärks. Dessutom hjälper en douche en person övervinna sjukdomar såsom dystoni, arytmi, hypertoni, och viktigast av allt - fetma. Som ni kan se, är det förfarande kan inte bara hjälpa besegra vikt, men också för att skydda mot det stora antalet sjukdomar.

Det finns några regler för att anta en sådan själ. Det viktigaste kriteriet - att starta gradvis. Detta gäller för det varma och kalla vatten temperatur och varaktigheten av förfarandet.

Douches för viktminskning börjar med en uppvärmning varmt vatten, då den ändrar kylan. Vattentemperaturen bör ändras under cirka 10 minuter. I detta fall uppehållstiden i det varma vattnet bör vara dubbelt större än i kallt. Till exempel, om en varmvatten stå i tre minuter, sedan svalna under högst en och en halv minut.

Vattentemperaturen för en start bör vara följande: 38 grader varma, kalla 28. Gradvis skillnaden måste ökas och föra den till indikatorerna 40 och 20. Också, lite med tiden kan ändra förhållandet mellan varmt och kallt vatten, bör det vara 00:57. Antalet repetitioner rekommenderas till 4 gånger, men här finns ingen tydlig gräns, eftersom vattnet temperaturändringen tid kan också vara olika, varm i 20 sekunder, kall - 10.

Kroppen måste anpassa sig till sådana saker som temperaturförändringar. Douches bör börja med uppvärmning i varmt vatten och sedan slå på den heta. Något efter bad själva kan hälla kallt vatten. Kroppen måste kylas samtidigt uppifrån och ner. I denna process att hälla en person, som regel, inte fryser, men om av någon anledning det hände, någonstans gjort ett misstag.

Under inverkan av detta förfarande är blodcirkulationen förbättras, vilket i sin tur stimulerar ämnesomsättningen. Det är denna funktion bidrar till att minska vikten. Du kan använda en douche av celluliter, styra vattenflödet till problemområden. Detta tar bort alla vattenmassage trängsel, rengöras subkutana lager och slagg upplöses mycket effektivare.

Tid för behandlingar - perfekt efter en morgongymnastik när kroppen värms upp så mycket som möjligt, cirkulerar blodet perfekt. Du kan ta en kontrast dusch på kvällen innan du somnar, men då måste du avsluta det kommer inte att vara kallt, men varm. I slutet av rekommenderas att gnugga handduken.

Douches inte ger omedelbara resultat, människor gå ner i vikt gradvis, men processen kan påskyndas, om du fortfarande hitta tid och energi till parallell motion och bantning.