Dr. Kovalkova diet

Diet Dr. Kovalkova - känd Moskva specialist på näring - är mycket populär, eftersom det tillåter dig inte bara att förlora den extra vikt, men också förbättra de metaboliska processer i kroppen att ändra strömförsörjningssystem nästan helt. Diet är universell, som lämpar sig för alla som vill gå ner i vikt.

Diet Dr. Kovalkova - en långsiktig diet. Förvänta dig inte omedelbar viktminskning på en vecka: du kommer att gå ner i vikt under en lång tid, men viktigast av allt, att extra vikt kommer du aldrig komma tillbaka. Gå ner i vikt på rätt sätt och permanent kommer att hjälpa Aleksey Kovalkov. Kosten är indelad i fyra steg, är var och en av dem extremt viktiga.

Inleder en diet är nödvändigt efter samråd med en kvalificerad läkare. Helst under bantning att idrotta, men om du inte kan eller bara en önskan, kan vi begränsa vandring i friska luften.

Låt oss tala om varje steg för sig. Det första steget - förberedande. Det kommer att hjälpa till att förbereda kroppen för diet. Det huvudsakliga syftet med detta skede - är att ta kontroll över din aptit och gör de första försöken att vänja kroppen att äta rätt. Från kosten är nödvändigt att eliminera alla snabba kolhydrater, bröd och mjölprodukter. Dessutom innehåller den begränsade kategorin frukt, eftersom de innehåller fruktos och honung. Det är önskvärt att använda vitt ris, majs, morötter, rödbetor, potatis, färdiglagad mat, saltade, rökta. Bör undvika livsmedel som innehåller konserveringsmedel och livsmedelstillsatser. Sluta använda dessa produkter, kommer du avsevärt minska antalet kalorier som faller i din kropp. Kroppen börjar att dra energi från fettreserver, du kommer att känna lättare och friskare. Vi får inte glömma att du behöver äta lite, men regelbundet, 4-5 gånger om dagen.

Efter en förberedande fas dieters kommer att vara mer än svårt första steget. Här är vad erbjuder i detta skede Kovalkova diet. Menyn består av ett glas med låg fetthalt yoghurt, en matsked kli och en sked av pinjenötter till frukost. ett äpple kan ätas före middagen. Till lunch det erbjuds en halv grapefrukt eller ett äpple igen. En liknande uppsättning kan konsumeras vid lunch. Middagen menyn innehåller ca 300 gram grönsakssallad, en skiva ost. Valfritt sänggåendet dricka ett glas mjölk. Det första steget gör det möjligt att avsevärt påskynda ämnesomsättningen och rena kroppen från gifter. Längden på detta stadium - 10 dagar

Diet Dr. Kovalkova den andra fasen har den största varaktigheten. Dess längd kan vara upp till sju månader, men under den tiden och du kommer att förlora din extra vikt. Menyn i detta skede införs fisk och skaldjur, magert kött, låg fetthalt keso, frukt och grönsaker, förutom rödbetor, morötter, bananer och vindruvor. Du måste äta ofta, för 5-6 gånger om dagen. Produkter kan inte vara stekt, de måste vara beredda på ett par. Det andra steget varar så länge du inte får önskad vikt. Då måste du flytta till den tredje etappen.

I det tredje steget av läkaren Kovalkova kost går in i sitt slutskede. Stage är utformad för att konsolidera resultaten av kosten. Du kan säkert äta bra för livet, men om du inte gillar, kan införas i deras diet andra livsmedel. Vi måste börja med spannmål: bovete, korn, vete, vildris. Ät gryta, stekt kött och grönsaker i ugnen. Med tiden kan du även koppla upp brödet. Och viktigast av allt - i det här skedet kan du börja använda alkohol (bäst lämpad rödvin), svart choklad. Smör är bättre att använda i minimala mängder, bör företräde ges till oliv.

Denna teknik är utformad för att tillgodose behoven hos den mänskliga kroppen, och ansluter sig till de rekommendationer som beskrivs, kommer du att se resultatet själv.