5 livsmedel som du inte kan äta för att gå ner i vikt. Hur man håller en normal vikt

Vill du veta om de 5 livsmedel som du inte kan äta för att gå ner i vikt? Då vår artikel skriven just för dig! En bra siffra är värt att gå för det på vissa restriktioner, godkänner du? Tja, om så är fallet, sedan läsa artikeln, använda dessa tips och smal din hälsa!

Varför kroppen ackumuleras fett?

Innan du börjar förstå att du inte kan äta för att gå ner i vikt, låt oss prata om det av någon anledning kan ackumuleras överflödigt fett i vår kropp. I själva verket orsakerna till dessa få:

• Långsam ämnesomsättning.
• Konstant ätande.
• Att äta för mycket kaloririka livsmedel eller högt glykemiskt index livsmedel.
• Genetisk predisposition.
• Vissa störningar (störningar i det endokrina systemet, hormonell obalans och t.).

I denna artikel kommer vi bara tala om tredje stycket. Men människor som drömmer att gå ner i vikt, men de fungerade inte, är det absolut nödvändigt att lära sig fullständig information om de möjliga orsakerna till fetma.

5 livsmedel som du inte kan äta för att gå ner i vikt

Utan mycket väsen, omedelbart meddela hela listan, och sedan låta det gå i mer i detalj på varje rad. Så, om du är fast besluten att gå ner i vikt, måste du införa en strikt tabu på:

• Sugar.
• Bröd och mjölprodukter.
• Potatis.
• Vitt raffinerat ris.
• Fett kött.

Bara inte säga: "Vad är det då vi har vi?" Du behöver inte stanna hungrig! Grönsaker, frukter, magert kött, fisk (inklusive fett), mejeriprodukter, ägg - allt detta kommer att vara i din kost.

När det gäller vår förbjudna lista, här är dess tolkning: socker, spannmål och olika bullar och kakor men kakor, potatis (speciellt stekt) och raffinerat vitt ris - en produkt med en mycket hög glykemiskt index. Dess värden säga om hastigheten nedbrytningen av kolhydrater i olika produkter när de kommer in i kroppen. Det vill säga den snabbare denna process är, desto högre glykemiskt index (GI).

Ett annat mått på skada siffrorna för ett visst livsmedel - en kalori. Sockret nästan 400 kcal per 100 g, skall ett vitt bröd skiva - från 100 till 125 kcal per 100 g stekt potatis - 192 kcal, och i vitt ris - 116 kcal. Dessa siffror ser inte fullt så hemskt eftersom stogrammovye indikerade mycket små portioner, och ändå i själva verket samma ris kokt som pilaff, ätit i mycket större mängder. En separat fråga - fett kött - en proteinprodukt, och därmed dess GOP är lika med noll, utan helt enkelt monstruösa kalorier ... och kan nå 500 kcal per 100 gram, beroende på vilken typ av kött som används i matlagning.

Se upp - semester!

Naturligtvis under veckan för att följa siffran är mycket enklare än på helgdagar. Men vad man ska göra när man kommer nyår eller födelsedag någon annan? När allt kommer omkring, på ett festligt bord alla 5 artiklar som du inte kan äta för att gå ner i vikt, som regel, det är obligatoriska. Vad nu ser det ut som ett svart får? Nej, naturligtvis!

Semester och så bra, att de inträffar varje dag. Om du är i under en lång tid, noggrant följa din diet, är det tillåtet att skämma bort dig själv i den festliga dagen. Men bara inom anledning! Du kan äta en liten bit av kakan, och fet gåslever, men ännu viktigare, till nästa dag, allt var stilla.

Hur man håller de uppnådda resultaten?

Lär dig att inte gå upp i vikt - det är halva slaget. Och här är hur man håller den i rätt höjd vikter? Mycket ofta, gå ner i vikt, en person helt enkelt inte vet hur man beter sig på och börjar återhämta sig igen. För att undvika detta måste du ständigt behandlas med hänsyn till allt som går in i munnen, och räkna kalorier, åtminstone ungefär.

kalori tabellen bör vara din vän. Häng den på kylskåpet, och mycket snart kommer du att kunna memorera det nästan utantill. När det gäller de produkter som är skadliga för siffrorna, som avses i denna artikel, kan de ätas bara med måtta.

Och naturligtvis måste du flytta mer. Även banal morgongymnastik hjälper till att bevara god harmoni. Mer promenad, andas frisk luft, använd inte hissar, bada på sommaren, skidåkning och skridskoåkning. Egentligen hålla vikten är inte så mycket och det är svårt, om bifogas detta ständigt arbete.

ytterligare information

I den här artikeln du lärt dig om de 5 livsmedel som du inte kan äta för att gå ner i vikt. Nu vill vi lägga till något till denna information. Naturligtvis, utöver dessa fem, det finns många produkter som kan påverka negativt på storleken på vår midjan.

Här, till exempel, majonnäs - en mycket hög kaloriinnehåll och välsmakande saker! Folk älskar att fylla sina sallader. Ingenting kommer att bli bra, om salladsskål lägga smaka ett par matskedar majonnäs. Men tyvärr, ofta bryter vi den här regeln. Under tiden, i en klassisk majonnäs sås innehåller cirka 680 kcal per 100 g Nu föreställa sig vad som skulle hända om du börjar äta mineral bassänger sallader, kryddat med en krydda överdrivet ... Inget bra för figuren - det är säkert! Det är meningslöst att ständigt fråga för andra: "Jag vill gå ner i vikt, inte äta" och fick svaret, fortsätter att lägga till deras mat oljig såser - detta är vägen mot fetma.

Nu lite av vegetabilisk olja, som också ibland bara rinner som vatten ner i vikt plattor. Varför människor tror att mycket i det något mycket få kalorier. I själva verket är det tvärtom: den genomsnittliga kalori vegetabilisk olja - 900 kalorier per 100 gram som ni kan se, ännu mer än majonnäs. Så förbereder dig för ljus, hälsosamma livsmedel för att gå ner i vikt, anser att denna information.