Kost ballerinor

Bilden av den slanka, delikat, fladdrande som en fjäril, en ballerina inte annat än väcka beundran. Men på samma gång, dess sofistikerat utseende frestande tänka: "Vad hon äter och hur är praktiskt taget viktlös lätthet?". Uppfattningen att de ballerinor uteslutande luft efter Maya Plisetskaya diet som kallas "Do not eat!", Är felaktigt. Men vad är hemligheten att behålla sin utmärkt form?

Filosofi kraft ballerinor

Alla kvinnor i valet när dieten är i första hand intresserade av att bevara sin hälsa och skönhet. För dansare men det är också viktigt karriär med professionell framgång. Därför är kosten dansare - det är inget annat än en filosofi, eftersom endast de kan gå ner i vikt utan att svälta, och även vice versa - njuter av maten. Varför vanlig kvinna drömmer om graciösa former och förföriska kurvor av kroppen, inte bildats för att dra nytta av år av ballerinas livsmedelsregler?

Hittills de mest populära är de så kallade kolhydrat diet eller en diet med låg fetthalt intag. Men ballerina vet att för en god uthållighet och ansträngande träning behöver kroppen både proteiner och kolhydrater med fett. dansare diet bygger på kolhydrater, som är den huvudsakliga källan till energi. Deras huvudsakliga diet består av bovete, havregryn, ris, frukt, grönsaker och bröd. Dessa produkter är perfekt offset energiförbrukning under träning. Kolhydrater måste vara närvarande vid varje måltid.

På andra plats är proteinprodukter, är ansvarig för att bygga muskler. De bästa källorna för proteiner är vitt kött kyckling, mager fisk och mejeriprodukter med en lägsta fetthalt. Elasticiteten av de ligament, som är så nödvändiga dansare ger fett, så även en liten mängd, bör de vara närvarande i dieten. Det räcker med två gånger i veckan för att äta en liten del av marina fiskar och använda vegetabilisk olja till sallader.

Hur att mata en ballerina

dansare diet skiljer sig mycket från de andra dieter. Den ballerina diet helt saknas bakning, socker, kött, marinader, och en mängd av halvfärdiga produkter. För att minska mängden salt i färdigmat, de lägger till en naturlig soja och citronsaft. De förbjudna också för kolsyrade drycker och öl som en negativ inverkan inte bara på det allmänna tillståndet, utan även på muskeltonus. Men en bit chokladkaka ätit innan föreställningen att "ladda" energi kommer att vara mycket praktiskt.

Full frukost - en förutsättning som sätter någon diet ballerina. Det är bevisat att under dagen avtagande metabolism (på morgonen är han den starkaste). Med den här funktionen hos en organism, dansare konsumerar mest kaloririka livsmedel är på morgonen till frukost. Morning mättnad gör att det känns hela 100 under hela dagen, och för uppkomsten av extra kilo på sidorna behöver inte oroa sig, eftersom detta inte sker.

Kraft dansare bör vara en bråkdel, men ofta - de äter minst 5 gånger om dagen. I det här läget är maten smälta mycket snabbare, med ingen känsla av hunger och inte drabbas av känslan av att äta för mycket. Dessutom regeln "Ät inte efter 18:00" på dansarna omfattas inte. Typiskt föreställningar hålls på kvällen, och därför en lätt middag i form av grönsaker sallad och en bit av ugnsbakad fisk - är obligatoriskt. Om man bortse från denna regel, saktar ämnesomsättningen ner, vilket gör att fettet börjar ackumuleras.

Bara bra näring kan ge ballerina karriär framgång, eftersom det för detta behöver den styrka och energi stryk nyckel. Därför bör dansarna kosten vara omfattande och i något fall inte diet.