Vad är kalori kokt kycklingbröst

Under medeltiden fattiga barn och äldre, och de sjuka och sårade gavs att dricka som en tonic soppa kyckling. Och det fick vitt kött av fjäderfä, främst bröst. Vid en relativt låg nivå av medicin, våra förfäder förstod intuitivt att det är i denna produkt innehåller en hel del av kroppen behöver protein och lite fett trudnousvoyaemyh. Eftersom denna del av fjäderfä slaktkroppen säkert kan kallas en dietprodukt. Kalori kokt kycklingbröst ganska låg, och hälsofördelar - mycket högre. Först, protein. Dess 100 g av produkten innehåller cirka 30 gram Därför vitt kött "Ryaba" gärna äter inte bara gå ner i vikt, men bodybuilders: eftersom protein är involverat i "konstruktion" av muskler. Fetter och kolhydrater i bröst fågel försumbart. Men beräkna kalori kokt kycklingbröst, måste ta hänsyn till flera faktorer: köttet med ben eller utan, om huden är närvarande, hur länge tillagad produkt. Efter rå ren filé är 115 kcal, kött med ben - 137. Den största mängden fett som lagras i huden. Kött med henne, men utan ben, har näringsvärdet av 165 kcal per 100 g

Viktigt är tillagningsmetod. Naturligtvis när vi steker något, häll vi olja i pannan - själva produkten är mycket näringsrik. Efter stekning kycklingen är täckt med en läcker brynt skorpa ... Men, tyvärr, dess kaloriinnehåll ökar till 200 kcal. Men när tillagningen reverseras: det kokande vattnet "väljer" kalorier gör köttet mer magert. Efter denna värmebehandling, innehåller buljongen 20% av näringsvärdet av det råa köttet. En kalori kokt kycklingbröst med droppar till 95 kcal. Naturligtvis denna takt gäller filéer utan skinn.

Låt oss nu betrakta den så kallade kyckling diet. Efter vitt kött av fjäderfä är närvarande såväl mineraler (zink, fosfor, järn, kalium och kalcium) och vitaminer (B2, B3, K, E, PP). Dessa ämnen höja den allmänna tonen i kroppen, och lågt kalori kokta kycklingbröst för att hjälpa dig 10 dagar att bli av med fem oönskade kilo. En tillräcklig mängd av protein som erhålls i denna diet orsakar inte känslor av hunger, stärker musklerna och förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.

Om denna diet är tillåtet att äta högst 400 gram kokt skinnfria bröst en dag. Mat är det lämpligt att inte salt, även uteslutas från kosten socker. Ytterligare komponenter kan göra köttet rått eller kokta grönsaker, råris. Det är tillåtet att dricka kaffe och grönt te utan socker, frukt färska. Baserat på det faktum att kalorikycklingbröst tillagas i en daglig dos av ca 400 kcal, allt annat kan du äta och dricka i ytterligare 900 enheter. Vid slutet av kosten, kan du skämma bort dig själv på morgonen torkad frukt och nötter.

Om smaken av kokt kött du känner unken, bör du överväga andra metoder för kulinariska bearbetning av en produkt. Du kan laga kycklingen först och sedan lätt rökig podkoptit i en särskild enhet. Denna enkla teknik kommer att ge köttet en aptitretande smak dis. Bröst kyckling kokt rökt kalori har också en liten - 160 kcal. Men det bästa sättet att hantera en grill. Dock bör köttet marinera i ättika och värme från glöden värms med överflödigt fett. Sålunda kommer näringsvärdet i den slutliga produkten vara 116 kcal.