Mjölk soppor och gröt med ris - mycket hälsosam mat, läckra och näringsrika. De är särskilt bra med tillsatser frukt och bär smaksatt grädde, socker eller honung, sylt, sirap och andra sötsaker. Men regelbundet äter dessa läckra frukostar och middagar, kan du snabbt konstatera att kjolar är täta, jeans, inte konvergerar i midjan och badkläder tydligt förminskas.
Penna, anteckningsblock, miniräknare
I en sådan situation, och utan alltför mycket tänkande är klart: svikit oss kalori spannmål rismjölk. Vad beror det på? Naturligtvis dess kalori ingredienser. Procentandelen mjölkfett, smör eller margarin, vilken maträtt är klädd med socker, läggas till smak - allt detta gör vår gröt särskilt näringsrika. Därför, beroende på om vi behöver bli bättre eller att gå ner i vikt, måste vi balansera komponenter och korrekt beräkna rätt kalori oss ris gröt med mjölk. Till exempel mjölk. Per kopp ris går ca 4 koppar vätska. För matlagning, kan du fet mjölk, lättmjölk eller skum. Allt som svetsas till den senare, naturligtvis, mindre välsmakande. Men för människor som är överviktiga eller bara vill gå ner i vikt, passar det nästan perfekt. En anemi patienter försvagats, utmattade efter svåra sjukdomar, operationer, nöjda hög kalori spannmål ris mjölk helt. Ytterligare olja. Detta hänvisar till naturligt smör. Naturligtvis kolesterol, fetter, kolhydrater, det finns mer än tillräckligt. Men samma små barn eller patienter sådan olja är nödvändig för att upprätthålla styrka. Och du kan sätta på plattan av någon, men 2 stycken. För dem som är kalori ris gröt med mjölk behövs är lägre, det är ett mått: inte sätta olja; sätta, men sked golvet; i stället för smör, använd margarin. Detta gör att du kan skydda dig från friska fettbildning i buken och låren. Och slutligen, sötma. Vad kan man göra då? Först ge upp socker helt och hållet. För det andra, häll det mindre. För det tredje är kaloriinnehållet i ris gröt med mjölk minskat, om istället för socker tillsätts till skålen sked honung, sylt, marmelad. Mer är bättre att ersätta dem råa söta bär, skivor av päron, banan, citrus, russin. Eller under tillagning för att sätta lite sackarin. Och glöm inte om mycket bakdel. Ris, också innehåller en viss mängd kalorier. Så om du har en meny med ris gröt med mjölk, kalorier det beräkna i förväg, att jämföra med ovanstående faktorer , kalori ris på förpackningen. Och baserat på detta, köpa paket med spannmål, näringsvärde är mer i linje med dina behov.
användbar information
Sålunda, 100 g av spannmål innehåller 2,5 g protein, 16 g fett och 3,1 g kolhydrater. Detta näringsämnen. Det totala kalori samma 100 g - 97 KC. Vad det består av? Proteiner ca 6, y fett - 84, y kolhydrater - 7 dessa KC. Nu som för spannmål. Oftast äter vi raffinerat vitt ris. 100 g av det där 116 kC. Därför, om kocken risgrynsgröt med mjölk från den kalori mat skulle vara ännu högre. I det här fallet går på ett litet trick: byt halv mjölken med vatten. Smaken av denna omfördelning är inte särskilt effekt, och den extra vikten skulle hota inte. En kalori minskas med omkring 17 enheter. Inte illa, eller hur?