Oatmeal på vattnet

Alla som någonsin har sökt efter ett recept diet för viktminskning, inför många rekommendationer för att äta gröt. Oatmeal (vatten eller mjölk) ingår i kosten för förskolor, skolor, sekundära och högskolor, det definitivt serveras till frukost på sjukhus och sanatorier. Vad är makt och fördelarna med den här produkten?

Till att börja med, att den här röran har unika egenskaper: rockar magen och tarmarna, vilket skyddar den från effekterna av negativa faktorer har ett lågt kaloriinnehåll, men mycket näringsrik.

Oatmeal på vattnet - en balans av vitaminer och mineraler som behövs för energiproduktion, vilket är varför det rekommenderas att ha på morgonen. Krupa, varvid framställning av flingor har egenskaper tarm rening av toxiner och oönskade ämnen. Följaktligen använder denna produkt, kommer du inte bara energi kroppen med den nödvändiga mängden energi, men också rengöra den från onödiga ämnen.

Caloric havregryn i vatten är ca 90 kcal, varvid den innehåller ca 3 gram protein, och en halv gram fett. Kolhydrater som ingår i produkten i en mängd av 15 gram - detta är tillräckligt för att alstra den erforderliga mängden energi.

Hittills havregryn - det är ett mångfacetterat begrepp. Faktum är att denna pudding kan framställas från den klassiska havregryn, havremjöl, råa och extruderade havrekorn. Det finns många recept med frukt, nötter, torkad frukt och även kött, men framställning av sådana havregryn på vatten. Kalori rätter, naturligtvis, något ökat, men även energivärdet för denna spannmål ökar också. Således disken behöver äta mindre volym, badade vanliga kokta spannmål på vattnet.

Det bör noteras att fick sin bred distribution och de kombinerade blandningar eller spannmål, som inte kräver matlagning. kan hällas kombination av havregryn och en mängd av torkade frukter kokande vatten eller varm mjölk och äta. I vissa blandningar av dessa, kan du använda kall mjölk, juice och yoghurt för att mjuka blandningen.

Det bör noteras att i alla kombinationer av dessa frukostflingor inkluderar havregryn - primärenergi komponent.

När det gäller människor som vill kasta ett par extra kilo, havremjöl på vattnet - det är en oumbärlig skålen för dem. Med iakttagande av havregryn kost kan utan att skada hälsan inte bara bli av med de extra kilo, men också rengöra din kropp.

Denna produkt är så rik på B-vitaminer, järn, magnesium och olika salter, behöver du inte använda några ytterligare multivitamin tillskott.

Kom ihåg att för att gå ner i vikt, måste du minimera mängden socker och andra kryddor, läggas till gröten. Det faktum att de extra kolhydrater ingen har gått till förmån för och kryddor, inklusive salt, öka aptiten. Därför är alla dina verk är förgäves.

Oatmeal på vattnet förbereder sig för olika lång tid - det beror på vilken typ av spannmål som du väljer. För en snabb frukost passar vanligt spannmål eller snabbmat måltid, och om du inte är tidsbegränsade, kan du använda hela havrekorn.

Kom ihåg, färsk frukt är bäst till den färdiga gröt, ostuzhennoy till 30-40 grader temperatur - så att de inte förlorar sitt utseende och behålla alla de näringsämnen.

Kan läggas till gröt naturlig honung istället för socker (men först efter den har svalnat). Så du kan göra skålen är inte bara läcker, men också användbar.

Amerikanska forskare har kommit fram till att havremjöl på vattnet - perfekt frukost invånarna i megastäder. Denna produkt är kompetent att absorbera och ta bort alla giftiga ämnen som absorberar personen under dagen (avgaser, damm, rök av giftiga ämnen från olika tillverkare). Således äta frukost gröt, skyddar du dig själv för hela dagen.