Havregryn. Kalori och förmåner

Växande havre började i Ryssland om det sjunde århundradet. Grits erhållen från denna kultur och användes vid framställning av gröt. I detta fall är havregryn en av de mest näringsrika och gynnsam effekt på kroppsprodukter. Gröt framställd från denna spannmål, har en rik sammansättning av näringsämnen. Dessa inkluderar zink, natrium, magnesium, kalcium, järn, fosfor, kalium, och gruppen av vitaminer B1 och B2, PP och E.

Havregryn, vilket kalori är trehundra tre hundra kilokalorier per gram produkt, har i sin sammansättning mycket antioxidant element. Därför kan äta en gröt öka kroppens försvar. Antioxidanter bidrar till att undvika ogynnsam påverkan av omgivningen i form av stress, radionuklider och tungmetallsalter.

Havregryn, vilket är lågt kalori, är emellertid en värdefull källa för metionin (oumbärlig aminosyra), och magnesium. Dessa två faktorer är nödvändiga för människans nervsystem till sin normala funktion. Havregryn fylld med protein och fiber, påverkar de metaboliska processer i kroppen. På grund av verkan av dataelement är en aktiv bildandet och utvecklingen av muskelvävnad. En platta med gröt havre tillräckligt att fylla fjärdedel av det dagliga värdet av lösliga fibrer.

Havregryn, vilket är ganska lågt kaloriinnehåll, fann som en del av en varierad kost, följs som är avsedd för att eliminera den extra vikten. I fasta dagar , är denna produkt som är väsentlig. Inte överflödande kalorier, havregryn, ändå eliminerar anmärkningsvärt känslan av hunger. Dessutom närvaron i spannmål många användbara element stärker immunsystemet, vilket gör den resistent.

Havregryn, vilket är lågt kaloriinnehåll, tack finns däri normaliserar inositol blodkolesterol och löser befintliga plack i blodkärlen. Spannmål är en naturlig antidepressiv, normaliserar nervsystemet i stressituationer.

Äta havregryn bidrar effektivt bekämpa sömnlöshet och accelererar regenerativa processer i kroppens celler. I de fall där cerealieprodukten ständigt ingår i den dagliga kosten hos människor till en mogen ålder förblir mentala förmågor och minne, syn och hörsel.

Dish havregryn till frukost är tillräckligt för att uppskatta dess välgörande egenskaper. Människor som har en god aptit, är inte tillräckligt för att tillfredsställa din hunger portioner av spannmålsprodukter. I detta avseende, efter konsumtion av spannmål kan diversifiera din favorit frukosträtter. Det kan vara en mängd olika smörgåsar, äggröra, korv, och så vidare.

Havregryn med frukter som tillsätts till det (russin, plommon, aprikoser, etc.) har en ännu större fördel och förbättrad smaklighet.

Inkludera i kosten frukost frisk spannmål. Detta gör att du inte bara att bibehålla hälsan, men också ansvarar för gott humör och välbefinnande för hela dagen.