HälsaHälsosam kost

Hälsosam frukost

Var och en av oss börjar dagen på sitt eget sätt. Någon som gillar att sova längre, och någon går upp tidigt och tar för fallet. Trots skillnaderna i naturen och sätt att leva, bör morgonen börjar alls om samma sak. Till att börja med - lite gymnastik, vattenförfaranden och, naturligtvis, en hälsosam frukost. Vikten av den första dagen av att äta har länge varit känt och inte ifrågasatts. Överviktiga människor dietister råda nödvändigtvis morgonen. En läcker och hälsosam frukost, inte bara till slut vaknar kroppen, men också ladda det med energi under den första halvan av dagen.

Tyvärr har många försummelse detta råd. Till frukost, har de inte tid eller lust, och lunch under arbetsdagen är sällan full. Som ett resultat, kom han hem på kvällen, en man äter dagliga normen, och, naturligtvis, går upp i vikt. Dessutom bristen på frukost är fylld med brist på energi, brist på arbetsförmåga, mag dysfunktion, kardiovaskulära och endokrina system.

En hälsosam frukost bör innehålla 2/3 av den dagliga normen av kolhydrater, 1/5 fett och 1/3 protein. Det bör vara så tät och innehåller långsamt smältbara kolhydrater. De längtar mätta vår kropp och normalisera ämnesomsättningen. Som ett resultat, förbättra hälsan, förbättra prestanda för alla system. Allt detta bidrar till den korrekta, hälsosam frukost.

Välsmakande och hälsosamma är att äta en morgon omelett med grönsaker. Det kan vara zucchini, tomater, lök, paprika, svamp, bönor och så vidare. Var noga med att förbereda en färsk sallad. Dess medlemmar kan vara: paprika, gurka, kål, morötter, rädisor, gröna, lök. Det måste fyllas på med gräddfil eller olivolja, tillsätt lite salt efter smak. Några svårt att föreställa sig en hälsosam frukost utan spannmål (havre, majs, korn, vete, korn, bovete). Koka det kan vara på vattnet, och mjölk. För variation, kan du lägga till den honung, torkad frukt och nötter. Om du inte har en söt tand, sedan koka gröt skiva magert kokt kött, fågel eller fisk. Det bör inte finnas några kryddor och, naturligtvis, utan ketchup och majonnäs.

Om du inte kan föreställa sig ett liv utan efterrätt, då du inte kunde vara bättre lämpade cheesecakes, söta dumplings, pannkakor. De kan serveras med gräddfil, sylt eller honung. Som en drink, prova kakao med mjölk, te med citron, mjölk-bär cocktail, yoghurt, kefir, färska grönsaker, fruktkompott. Det kommer att vara lämpligt smörgås från rågbröd med en skiva ost, kokt ägg, korv.

Varje nation är i sin hälsosam frukost. Vissa länder har utvecklat sina egna traditioner. Alla vet att den brittiska föredrar för frukost havregryn med mjölk te och kokt mjuk kokt ägg. Fransmännen är glada att äta på morgonen croissanter och dricker apelsinjuice. Italienarna hälsade den nya dagen söt bulle och en kopp cappuccino. Frukost vanliga amerikanska består av varm choklad och röstning av skinka eller ost. Asiater unna dig själv på morgonen skaldjurssallad eller kyckling och grönt te. Dessa traditioner bildas under århundraden, och beprövade.

Varje person som bryr sig om sin hälsa, bör utveckla en vana att äta frukost är bra. Det är nödvändigt att noggrant välja produkter för rätter. Kanske för detta måste du gå upp lite tidigare, men lita på - hälsa är värt det!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.delachieve.com. Theme powered by WordPress.