Hälsosam frukost

Information om hur du äter rätt, vi lärt att boka på sund och riktig mat, tv-program, varje dag vi höra den på radion, men få människor tycker om denna viktiga fråga. Först av allt, en garanti för hälsa och skönhet - en hälsosam frukost. När du börjar dagen, eller snarare vad du äter till frukost, så spendera det.

De som inte vill äta på morgonen, eller avsiktligt hoppa över frukosten för att gå ner i vikt - är dåligt fel. Efter morgonen - detta är den mest lämplig tidpunkt för omvandling av mat till energi i stället för fett, som skjuts upp till senare kroppsproblemområden. Enligt dietister, är regelbunden och hälsosam frukost nyckeln till rätt viktminskning. Detta beror på det faktum att fram till middagstid ämnesomsättning är mer intensiv än efter. Därför är alla de många kalorier som kommer in vår kropp på morgonen, brände. Detta är utan tvekan ett stort plus för dem som gillar sött som möjligt innan lunch för att festa på söt säkert. Naturligtvis bör det inte ersätta en hälsosam frukost. Eftersom det ger näring åt vår kropp med alla viktiga näringsämnen som ger "push" för att starta en framgångsrik och aktiv dag.

Här talar vi om hälsosam kost, till frukost. Och hur ska se ut vår hälsosam frukost?

Så är det nödvändigt att lära sig hur oerhört nödvändiga regler: mjölk, ägg, frukt och spannmål. Dessa produkter, inom vilken måste snurra din hälsosam frukost.

Tja, om morgonen kommer inte att börja med en kopp kaffe, som vanligt, och med plattor av gröt. Oatmeal kan omsluta vår tarmväggen, vilket förbättrar matsmältningen och att respektive. I stället för havregryn eller bovete kan vara något annat. Det är nyttigt att laga gröt med mjölk, minns som barn min mor foder du en måltid, är det inte konstigt.

När det gäller mjölkprodukter, det finns en hel del varianter. Detta kan vara en bit ost (ost är rik på protein, kalcium och mineraler), bröd och smör (men utan korv, korv - är skadligt), ett glas kefir eller yoghurt (du har råd med fett yoghurt eller kefir, är det bättre Fed). Färskost är mycket användbar, den kan framställas med frukt eller bär, få vitaminblandning.

Försök att äta frukt till frukost. De har en hel del vitaminer, kolhydrater och mineraler. Frukt kan ersätta fruktjuicer. Användbara äpplen, apelsiner, päron, vindruvor, och många andra. Glöm inte bär, de innehåller mycket antioxidanter som skyddar kroppen från de skadliga effekterna av miljön. Det jordgubbar, björnbär, jordgubbar, hallon, blåbär och ett stort antal titlar. De kan ätas antingen i ren form eller i form av yoghurt. Generellt en kombination av mjölk + frukt jag hittar perfekt för en glad start på dagen.

Ägg - är det i allmänhet separat fråga, på grund av de fördelar de kan prata oändligt lång. Detta är en verklig magasin av vitaminer och (det finns 12 titlar i sammansättningen av ägget), och mineraler, och proteiner och kolhydrater. Till frukost kan du förbereda ånga omeletter med mjölk eller bara koka ägg.

Kom ihåg att den person som korrekt frukost på morgonen:

- alltid på gott humör;

- stöder normal vikt och lätt att gå ner i vikt, om så önskas;

- stressoustoychiv;

- klarar sig utan skadlig småätande före lunchtid (det sorterar rullar, godis, korv smörgåsar och kaffe);

- det ger din kropp med näringsämnen som behövs för att starta en lyckad dag.

Och ett annat tips, om du vill kött på morgonen, det kan vara antingen en kyckling eller kalkon, eftersom dessa typer av kött är kost och också mycket användbar för organismen.

Tja, nu vet du hur man laga frukost och vara energisk hela arbetsdagen! Hålla sig frisk och äta precis rätt mat!