När det gäller 3 dagar att kasta bort tre kg: Rekommendationer

När det gäller 3 dagar att kasta av 3 kg? Det är helt sant siffra för att minska vikten utan att kompromissa med hälsan. Det enda sak att komma ihåg är att tre kilo i tre dagar - detta är resultatet, inte processen. Räkna med att han satt på en diet kan vara var tredje dag för att förlora den mängd extra stoppning, bör du inte.

Kasta skadliga

Så om övervikt beräknas endast till ovanstående figur, rekommendationerna är enkla. Du behöver dessa dagar för att helt överge mjöl, sött, salt, rökt, fett och alkohol. Tja, om bara låg fetthalt livsmedel kommer mycket vatten att vara närvarande i kosten, osötad frukt och vitaminer. Övningen är obligatorisk.

Proteiner i bantning processen

Det finns många dieter som lovar viktminskning för veckan till femton kg. Men det är tortyr på kroppen, som inte kan leda till önskat resultat. Mat i alla fall bör vara balanserad så att kroppen får alla nödvändiga för ett normalt liv. Detta innebär att först av allt måste vara närvaron av proteiner som byggstenar i celler.

Måste finnas i kosten för kokt magert kött och fisk. Produkter kan också bakas på grillen, men utan tillsats av salt, tomat, kryddor och så vidare. N. Köttet kan tillagas en härlig sallad för viktminskning och förbättrad hälsa. För att göra detta, riven råa morötter finhackad rödbeta och kål, blandat med oraffinerad olja, bättre majs eller solrosolja, och citronsaft. Denna sallad är helt ren ut alla gifter ur kroppen. Tarmen som ett resultat av arbetet med full kapacitet, och vikt kommer att försvinna.

Du kan också äta bakad eller kokt potatis i deras skinn. Men här är det inte nödvändigt att komplettera det med någonting, även sallad.

Använd inte raffinerad och olivolja som fettet i dessa produkter mer än oraffinerad.

Vattnets roll i processen för viktminskning

Var noga med att äta under dagen, två till tre liter mineralvatten, kolsyrat vatten, eller helt enkelt kokt. Ännu bättre är en dag att ta destillerat vatten, åtminstone en liter. Hon kommer aktivt spola ut överflödig vätska som har samlats i kroppen. Mot bakgrund av osaltade livsmedel som gör att vattnet inte dröja kvar i kroppen, kommer en sådan diet leder till snabb viktminskning.

Måltider: vad man ska äta och hur mycket?

För att avgöra hur man ska kasta in 3 dagar 3 kg utan hunger, måste vi komma ihåg att antalet måltider per dag bör inte vara mindre än fem, och volymen bör inte överstiga hundra milliliter.

Varje portion bör bestå av en specifik uppsättning av produkter med fokus på mer hälsosamt i början till slutet av sin nesytnomu. Den dagliga födointaget bör upphöra ett glas fettfri yoghurt. På morgonen kan du äta ett par potatis, lunch - frukt eller grönsaker utan salt, som får fylla med citronsaft och naturell yoghurt.

Lunch - kött eller fisk med grönsaker. Afternoon tea - eller en frukt eller låg fetthalt keso. Och i slutändan - yoghurt. Allt detta är nödvändigt i takt med att ta vatten.

Och hur man kastar 5 kg i 3 dagar? För dem som behöver gå ner flera kilo än tre, kommer denna process att vara början på viktminskning. Principerna den oförändrad. Kg går med samma hastighet, kanske ännu mer. Eftersom vid en högre vikt mycket interna fett, som kommer att försvinna snabbt, så snart som kroppen kommer att upphöra att livnära sig på fett och andra faror. Han kommer att behöva bränna vad det redan har ackumulerats.

bovete diet

Detta problem enkelt lösas med hjälp av mono. Till exempel, som 3 dagar att kasta av 3 kg med hjälp av bovete? Enkel nog.

Populär kost hjälper att bli av kilo på kort tid, men inte använda den mer än tre dagar. Den råa bovete (kopp) 2 koppar kokande vatten hälles och tillåts svälla tills fullständig. Placera inte salt. Den resulterande välling att äta under dagen.

Keso och mjölk kost

Om användningen av mono antas är att äta bara en produkt, kan du välja keso och mejeri diet. För att göra detta inom tre dagar för att äta fettsnål keso, naturell yoghurt och kefir. Du kan dricka lättmjölk. Det viktigaste att komma ihåg att en sådan diet inte kan fortsätta i mer än tre, högst fem dagar. Och glöm inte att dricka mycket vatten, med undantag för mejeri dag.

Salt är skadligt!

Som ni kan slänga in 3 dagar 3 kg? Denna process kommer inte att orsaka problem om du följer principerna för begränsade kategorier av livsmedel. Äta fettsnål mat, brist på salt och kryddor gör det möjligt för kroppen att snabbt dra gifter och överskotts föroreningar. Och det inte fördröjer den naturliga salter som ingår i produkterna och kroppens celler. Det är därför du behöver dricka mycket vatten för att undvika uttorkning. Och hemligheten med att äta stora mängder vatten: överflödig vätska kommer att orsaka kroppen att aktivt dra vatten stillastående i organen. Detta gäller särskilt för dem som på grund av den extra vikten och ödem visas damer efter 45 år.

Vi anser kalorier

När det gäller 3 dagar att kasta av 3 kg genom att räkna kalorier? Om maten under dessa dagar kommer att vara icke-kalori, låg fetthalt, då de inte kommer att behöva övervägas. Men du kan helt enkelt ta en viss mängd kalorier per dag, till exempel upp till 800 kcal för omedelbar viktminskning. Så när du köper den produkt du behöver omedelbart läsa eftersom det innehåller energivärdet. Men i detta fall är det inte längre nödvändigt att använda något annat. Eftersom antalet kalorier kan ökas genom anslutning av proteiner och kolhydrater.

Tänka på hur man kasta bort 3 kg i 3 dagar, är det bättre att inte tillgripa ta emot mediciner och kosttillskott för viktminskning. Sådana metoder är lämpliga för långvarig viktförlust som en hjälp till viktminskning och bantning.

Absolut ingen salt också, inte äta under en lång tid. Även om alla naturliga produkter och innehåller det är fortfarande en viss mängd salt som behövs av kroppen. Därför, efter tre dagars saltfri diet, bör du börja salt mat, men lite. Låt det saltas otillräckligt.

Tips om den snabba reset vikt

När det gäller 3 dagar att kasta av 3 kg? Det är inte alltför svår uppgift. Det viktigaste, sedan hålla en stabil effekt, och inte att återvända i ännu större antal. Därför startar processen med en hälsosam kost, kan du återgå till ett normalt liv, om resultatet uppnås, utan att fortsätta att uppfylla de grundläggande principerna. Överdriv inte mat färre kryddor Rökt och saltad bara på semester och i begränsade mängder.

Många kvinnor undrar hur man kastar i 3 dagar 3 kg? Vet att alkohol påverkar vikten. Naturligtvis, ibland med måtta är det inte skadligt. Men om du frågar efter 3 dagar att kasta av 3 kg, är alkohol kontraindicerat. Det saktar ner ämnesomsättningen och de begränsade kalorier och fett kan snabbt bränna överflödigt. Därför kommer införandet av den andra dagen av dieten torrt vin glas minimera insatser för den första dagen.

För extra viktminskning bör inte ens utesluta äggulan. Eftersom den innehåller också en lite fett. Men det är fullt möjligt att använda protein, inte mer än två enheter per dag, men under första halvåret.

Man bör komma ihåg att de som kämpar med en mindre mängd extra stoppning, se dina resultat grafiskt. Och de som börjar gå ner i vikt, kommer resultatet att återspeglas i balans, men inte i figuren. Det faktum att den första av dessa damer interna fett, som bosatte sig på ytan av organen.

Och så utseendet inte kommer att märkas signifikant effekt. Det är av denna anledning inte skulle lita på dina känslor på att förlora vikt, men bara regelbundet vägas.

Fysiska aktiviteter är välkomna

Och naturligtvis får vi inte glömma fysisk aktivitet. För varje ändamål är det nödvändigt att engagera sig i motion, även promenader i den friska luften. Detta kommer att tvinga kroppen att arbeta i nödläge, och bränna överflödigt. Och om kilogram inte återställs från kosten är viktminskning processen snabbt.