Emergency viktminskning: diet till gröt och andra

Från tid till annan blivit mycket populär mono-diet, som regel, vi ser det närmare stranden säsongen. Att känna fantastiska i en baddräkt, kvinnor är villiga att ha ett monotont och smaklös mat. Ofta väljer viktminskning på spannmål. Men på gröt kost inte kan vara så smärtsamt, om du följer vissa regler. Om dem och prata.

Först kom ihåg att kosten på gröt inte kan användas för över en vecka. Om den ursprungliga vikten är mycket stor (100 kg eller mer), är det möjligt att utvidga användningen av dieten till tio dagar. Dock leder ofta längre överensstämmelse med ödem, eftersom proteinet i gröten är inte tillräckligt, och kolhydrater, å andra sidan, kommer en hel del som leder till vätskeansamling i kroppen. Du ska veta att proteinbrist kommer att leda till en nedgång i de skyddande kroppsfunktioner, och så kommer det att bli mycket svårt att fortsätta en diet - det är omöjligt att begränsa proteiner under förkylningar (i bästa fall) sjukdomar.

För det andra, avfallet från idén om bara ris, bara bovete, havregryn bara. Detta kan orsaka att kroppen börjar att återvända ensidig kost i form av kräkningar. Det verkar som om vi är alla redo för viktminskning, men det är bara kroppen ofta med detta uttalande håller inte - och du kommer att känna det på den tredje dagen, den femte, när du försöker tvinga dig själv att äta samma spannmål. Så vad göra? Det bästa alternativet - använda olika spannmål (utom semolina). Glöm inte att det finns korn, majs, korn gröt. Det finns också en så bra produkt, som linser. Tillsammans med de traditionella spannmål erhållna 7 olika, det vill säga varje dag i veckan, kan du förbereda en ny röra.

För det tredje, mängden gröt en dag bör begränsas till 150-200 torr spannmål. Utgången för de flesta spannmål - 3 gånger åtminstone större vikt, så att du inte kommer att vara hungrig. Naturligtvis förbereder gröt än mjölk och inget smör, inget socker. Salt användning kan och bör vara, eftersom andra källor till det i din kost inte förväntas. En fullständig förkastande av salt ger en tillfällig illusorisk vikt lättnad, men skadan kommer säkert uppväger nyttan.

För det fjärde på gröt kost bör kompletteras med motion, utan vikten kommer att försvinna mycket långsamt. Du måste ge dig själv en belastning på inte mindre än 300kkal, det vill säga en liten vikt på den person som är 40 minuters jogging. Från 7 dagar diet måste du träna belastning som krävs 6. Varför? Det faktum att blod cirkulerande kolhydrater (gröt) inte bränna fett. Kroppen äter kolhydrater i första hand, och fett - endast när kolhydrater konsumeras. Så se till att träna själv. Diet gröt ger goda resultat - 2-4kg per vecka (om du inte först anoreksichka).

Femte, inte höja kaloriintag drastiskt, annars KGS tillbaka omedelbart. Lägg först till magert kött och fisk, 3 dagar - frukt och grönsaker. Godis och mjöl i kosten är bättre att inte återvända, men om du verkligen vill ha det, i ett par veckor, kan du unna dig. Men bara en gång i veckan.

Sjätte, den önskade multivitamin. Bättre system för gravida kvinnor, eftersom gröt diet på dåliga näringsämnen. Om komplexa utan jod, se till att dricka det som ett komplement.

Om du har återhämtat sig till följd av festivalen, lämplig diet för Hercules. Under tre dagar, inte mer. Holiday lämna och inte komma tillbaka, om inte äta för mycket efter en diet.

Om du vill ha en mer radikal viktminskning diet för att passa vinägrett. Det är uppenbart att i en sådan vinägrett potatis inte bör vara. Rödbetor, morötter, pickles och lök. 500g per dag. Samma vecka - och du förlorar 3-5kg. Men du kan inte förlänga kosten.

Alla dieter av detta slag - på sätt och vis, extrem. Kroppen kommer att omfatta svält-läge, så varje misstag omedelbart efter dieten kommer att påverka volymen. Kanske är det nödvändigt att välja det klassiska sättet att gå ner i vikt?