Numera är folk blir mer och mer intensiv start att hålla koll på vad de äter och hur man ska äta. När det gäller äpplen, jag hade alltid och överallt sagt att de är mycket användbara och säkra för figuren, men på senare år har denna uppfattning ifrågasätts. Vad är sanningen? I själva verket är kaloriinnehållet av röda äpplen som inte så stor, om de konsumeras rå. Äpplen innehåller socker som bryts ned i kroppen på en gång, så bidrar inte till nedfallet av fett. Även i röda äpplen innehåller mycket C-vitamin och nästan inget fett. Om du använder dem varje dag, normal kroppsvätskebalansen. Dietister hävdar att kalori äpplen, röd eller grön, bidrar till att upprätthålla mänskliga vitalitet. Kostfiber och pektin, som finns i dessa frukter hjälper rena kroppen från gifter och förbättra matsmältningen.
Calorie röda äpplen: Grundläggande information
På dagen för varje person som det rekommenderas att äta minst en äpple. Calorie 1 st. kan beräkna på grundval av följande relation: 100 gram äpplen för 47 kalorier. Deras näringsvärde: 0,4 g protein; 9,8 gram kolhydrater; 0,4 gram fett och nästan 2 gram kostfiber. Huvudintresset i sammansättningen av äpplena representeras med vatten (87%). Stora och vackra äpple diameter på cirka 7,5 cm väger ungefär 200 gram. Dessa frukter innehåller också användbara mikro- och makroelement, såsom mangan, järn, fluor, molybden, jod, och andra. Bortsett från vitamin C, röda äpplen är källor till vitamin B, E, H, K, och PP som skall noteras att kalorivärdet för äpple ger ca 5% av de nödvändiga kalorierna till delar av den vuxna organismen. Att äta färsk frukt bidrar till att minska kolesterolnivåer, stärka immunitet, normaliseringen av det endokrina systemet. Forskare har visat att daglig konsumtion av 2 äpplen under 8 veckor bidrar till att normalisera kolesterolhalten i blodet. Kosten rekommenderas att inkludera en högre grad av gröna äpplen (de innehåller färre kolhydrater och mer vitaminer), men de röda och gula användning inte är förbjuden.
Vad bestämmer värmevärde av röda äpplen?
Fylla ett äpple, bara plockade från trädet, eller helt enkelt ätas rå, är en dietprodukt som är älskad för sin saftighet, sötma eller syrlighet och en behaglig doft. Men om äpple grädda eller torka koncentrationen av ämnen som ingår i den ökar då nivån av vatten som finns minskar. Detta är anledningen till att kaloriinnehållet av röda äpplen ökar. Till exempel, 100 gram kokta äpple innehåller ca 80 kalorier (nästan två gånger högre än i färsk frukt), och torkad frukt - nästan fem gånger så mycket. När värmebehandling eller uttorkning och vitaminer förstörs, initialt som ingår i produkten. Ät färska äpplen, och du kan hjälpa till att skydda kroppen från sjukdomar och krämpor börjar känna sig mer energisk och yngre!