TOP 10 - produkter som ökar hemoglobin

Man - den mest avancerade varelse på planeten Jorden. Vad gör oss ledare? Naturligtvis vår perfekt kropp. Hjärnan är ansvarig för alla processer, men för bör fungera personen får från mat alla nödvändiga näringsämnen. Det är bristen på vitaminer, makro, järn leder till olika sjukdomar. I denna artikel kommer vi att tala om hemoglobin och dess roll i människokroppen. Vi diskuterar orsakerna och de medel med vilka det är möjligt att signifikant öka nivån av detta protein.

Hemoglobin - grunden för erytrocyter (röda blodkroppar). Det är detta protein gör vårt blod rött. Användning av ämnet i fråga andnings vital syre till vävnaderna överförs. Vår kropp är ständigt motsätta sig vita och röda blodkroppar. Och i denna konfrontation vinnaren bör vara den andra deltagaren. Annars kan du utveckla blodbrist, som så småningom förvandlas till en fruktansvärd sjukdom som kallas leukemi. Den främsta orsaken till sjukdomen - bristen på järn i blodet. Män behöver bara 2 mg av föreningen per dag, dubbelt så många kvinnor. Det verkar som om en sådan liten mängd, kan du enkelt få vid måltiderna. Dock är anemi en vanlig sjukdom i den civiliserade världen. Järnbrist kan manifestera sig på olika sätt. I grund och botten är det en ständig känsla av trötthet, dålig aptit, andnöd, torr hud och muskler hypotoni.

Med en låg hemoglobinnivå bör konsultera en läkare som kommer att förskriva vissa läkemedel som normaliserar nivån på makroelement i blod. Det bästa och mest behagliga sättet att bli av med järnbrist - äter mat, som ökar hemoglobin.

Järnjonerna ingår i livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Tyvärr är hela mängden av mineralet, som har mer eller mindre av produkten är helt absorberas av kroppen inte. Därför måste du varje dag för att äta ca 20 mg järn för att få den dagliga normen. Om din kost är korrekt gjort, sedan normalisera nivån av hemoglobin i källaren. Tänk på basprodukter, öka hemoglobin.

Nötkött - ett förråd av järn. Fläskkött och kyckling är underlägsna. Den andra plats tar levern, med nästan alla djur. Det är de blodbildande organ, respektive rika på järn. I allmänhet ett antal köttprodukter kommer först. Vid den andra ankomsten av gröt och spannmål (såsom bönor, linser, ärtor). Det är bäst absorberas av produkter som ökar hemoglobin med vitamin C. Det vill säga, efter att ha ätit järnrik dessert att äta apelsiner, jordgubbar.

Men mejeriprodukter konsumeras i stora mängder är det inte nödvändigt. Kalcium förhindrar god absorption av järn. Naturligtvis grönsaker och greener, naturligtvis, kommer att höja den låga nivån av hemoglobin i blodet. Ät mer potatis, tomater, persilja, pumpa, rödbetor. Kosten bör innehålla frukt, öka hemoglobin. Järnrik röda äpplen, bananer, plommon, persikor, granatäpplen och aprikoser. Var noga med att äta bären: tranbär, svarta vinbär, blåbär, jordgubbar. Drick med en brist på hemoglobin i blodet är bäst granatäpple, morotsjuice. Ät valnötter, skaldjur, torkad frukt, torkad svamp, naturlig honung och mörk choklad.

Ofta diet med lågt hemoglobin bidrar till att hantera situationen. Experter rekommenderar med varje måltid för att använda 1/3 av produkter som är rika på järn och 2/3 av spannmål och frukt. Lean på animaliskt protein är inte nödvändigt, eftersom det försämrar ämnesomsättningen. Kasta svart te och kaffe. De är i strukturen innehåller fytater - ämnen som inte ger proteinet helt kluvna och absorberas i kroppen. Tvätta inte ner maten med te.

De ovan nämnda produkter, öka hemoglobin, kommer att hjälpa dig att normalisera blodnivåer av järn utan användning av kemikalier. Rätt kost - ett löfte om din hälsa. Glöm inte detta!