Vilka produkter innehåller kollagen och hyaluronsyra?

Idag är det ingen hemlighet att innehållet av kollagen i huden tillåter oss att se ung och vacker. Med åldern, generering av ämnet minskar förlorar hudens elasticitet och blir slapp. Stoppa åldrandet inte är möjligt, det är oåterkallelig och oundvikligt, men det kan vara lite långsam. För att göra detta måste du inte bara använda bra smink, men också för att veta vilka produkter innehåller kollagen. Det stämmer, genom att äta naturliga källor av detta viktiga ämne som ansvarar för ett bra utseende, kan du bevara skönheten under en lång tid.

Vad är kollagen

Detta protein, som är nödvändigt för att bibehålla en vacker form, elasticitet och styrka av bindväv. Med andra ord, det garanterar de egenskaper hos huden, muskler och ligament, senor, brosk och ben. Genom syntesen av kollagen, lyser vår hud med ungdom och skönhet, behåller elasticitet och ligament inte förlorar rörlighet. Detta protein är inte ovanligt för kroppen, tvärtom, det finns i sammansättningen av praktiskt taget alla vävnader. Många intryck av att kollagenet endast kan intas från utsidan. Det är inte så, kroppen själv kan syntetisera det, men tar denna process mycket tid.

kollagenfunktioner

Idag vårt mål - att förstå, i vilka produkter innehåller kollagen. Detta gör det möjligt för oss att stanna längre vacker. Men nu ska vi prata om vilken funktion den presterar i kroppen. Som namnet antyder, kan korrekt identifiera dem. Kollagen binder, håller ihop kroppens vävnader, vilket ger dem elasticitet och fasthet. Med tiden är kroppens förmåga att upprätthålla rätt mängd därav reduceras, och vi har sett utvecklingen av åldrande. Det är därför det är viktigt att veta vilka produkter innehåller kollagen. Men tänk på att konsumtionen av dietary protein skiljer sig mycket från den typ där den finns i kroppen. Han har fortfarande en lång syntes.

Collagen bristsymptom

Denna punkt är särskilt viktigt för kvinnor, eftersom strikt diet , utarma vi ofta din kost. Det påverkar alla organ och system, och i synnerhet på huden. Hon börjar förlora sin elasticitet, blir slapp och tråkig, täckt med rynkor. Din stolthet - hår och naglar - det är också, i själva verket huden. Med en brist på kollagen hår vispad och ser livlös, och naglarna bryts och exfoliera.

Nedan tar vi en närmare titt i vilka produkter innehåller kollagen, eftersom det är nödvändigt inte bara för skönhet. Utan den snabbt bryter ned muskelstyrka och täthet av ben, leder förlorar sin elasticitet, som ett resultat av lätt rubba. Han börjar att störa osteochondrosis och artros som försämrade ledbrosk. Svarar på avsaknaden av kollagen och CCC som kärlväggen blir tunnare, leder det till bristning av blodkärl och utseende av aterosklerotiska plack.

Du skulle bli förvånad, men även tarmen reagerar på bristen av kollagen. Med sin brist på barnsjukdomar med matsmältningssystemet, ofta förstoppning. Du vet att linsen våra ögon innehåller också kollagen? Dess frånvaro kan leda till synförlust. Var och en av oss behöver veta, som innehåller kollagen, för att optimera din kost och förebygga ohälsa. Även den mest stela diet måste förse kroppen med protein livsmedel källor.

Kollagen: vissa essentiella aminosyror

Indeed, bortsett från det faktum att är en kollagenmolekyl, är det nödvändigt att analysera dess kemiska sammansättning. I själva verket, är en fusion av flera aminosyror av vilka var nödvändiga för kroppen. Den första - är glycin. Det hjälper muskeln och brosk inte tunn och främjar regeneration av skadade leder. Den andra aminosyran, som är en del av kollagenmolekylerna - är lysin, som är involverat i bildningen av benvävnad. Tack vare honom, kan vävnaden återhämta sig från fysisk aktivitet, skador och operationer. Slutligen, den tredje - prolin - ger styrka kollagen delar av hjärtat, hud och brosk. Låt oss nu gå vidare till, som innehåller kollagen.

Hälso ledband och leder

Oftast vi minns dem när vi börjar känna sig obekväm. Detta är en signal om att det gemensamma är inte bra och måste behandlas. Därför glömmer eller inte veta att kollagen som finns i produkterna, vi går till apoteket för att köpa dyra och komplexa produkter. Man bör komma ihåg, och att varje tyg innehåller olika typer av kollagen. Ligament och ben upptäcktes I och typ III, och i brosket i lederna - II typ. Collagen för leder finns i tabletter och säljs på apotek. Men dessa läkemedel är mycket dyra, medan någon affär kan du köpa de flesta vanliga gelatin, som inte är något annat än kollagen.

Medicin eller behandling

I själva verket, förutom det faktum i vilka produkter innehåller kollagen och elastin, kan inte glömma gelatinet. Den kan användas i olika former, ta emot samma ämnen som bär dyra läkemedel. Frukt, bär och mjölk gelé, fisk, grönsaker och kött i gelé - alla dessa alternativ är läcker och hälsosamma rätter som besitter förebyggande och läkande egenskaper. Om du äter 5-6 gram gelatin per dag kurs i 5 veckor, kan avsevärt förbättra tillståndet för leder, ligament och hud.

Vilka produkter innehåller kollagen för lederna

Beroende på hur aktiv din livsstilsförändringar och behovet av kollagen. Om du menar allvar med motion, är det nödvändigt att öka sitt intag till 10 gram per dag. Detta kan vara en särskild kapsel eller den mest vanliga gelatin. Om du leder en stillasittande livsstil, räcker det med att vara hälften av dosen. Din kropp kommer att vara mycket framgångsrika på egen hand för att producera kollagen, men det behöver materialet. De kan vara en fisk, speciellt lax och lax. En stor del av detta protein innehåller andra skaldjur, men de är ganska dyrt att använda dem varje dag. Men tång - är en annan värdefull källa av kollagen - är lätt tillgänglig.

Naturliga källor av kollagen

Låt oss fortsätta att titta på, som innehåller kollagen. Produkterna av detta protein är nästan alltid närvarande. Detta gäller dock endast för produkter av animaliskt ursprung. Förresten, är gelatin gjord av ligament, brosk och djurhudar. Här är ett annat protein som behövs för elasticitet och elasticiteten av vävnader (elastin), som finns i vegetabiliska livsmedel. Därför, för att vara vacker, måste du äta kött och fisk, vegetabiliska och animaliska oljor, naturliga fruktjuicer, nötter, spannmål och spannmål, grönsaker, frukt och torkad frukt, mjölk och mejeriprodukter. Nu när du vet vad som finns kollagen (huden är det mycket viktigt), och du kan justera din kost.

naturlig fukt

Sålunda kosmetologer kallas hyaluronsyra. Detta kolhydrat, eller snarare, mukopolysackarider. Det binder vatten och omvandlar den till en gelé. Denna naturliga gel används av kroppen för att smörja de rörliga delarna av kroppen, leder och muskler. Hyaluronsyra är ett utmärkt fuktighetsbevarande medel för huden. Men i kroppen ingenting varar för evigt. När vi åldras minskar ledvätskan viskositet. För att stoppa denna process, måste du veta, som innehåller kollagen och hyaluronsyra. Det syntetiseras i kroppen - det vi vet och minns. Och det säljs över disk i form av tabletter och injektioner. Det finns dock inga bevis för att användning av sådana läkemedel kan stoppa åldrandet. Naturliga källor av hyaluronsyra är leder och senor från djur. Ja, det visar sig, allt är enkelt och behöver inte uppfinna hjulet på nytt. Banal gelé är en värdefull produkt, eftersom det har en hel del gelatin - notera naturligt! Den innehåller syra och kardborre extrakt, och mest exotiska källan till röda kammar av tuppar och höns. Men för att få dem i stora mängder är inte alltid lätt.