En strikt diet och fasta - det goda eller skada?

En morgon, står på vågen, du bestämmer att du nödvändigtvis gå ner i vikt. Det finns bara två radikal metod för att bli av med extra kilo - fasta och strikt diet. Alla används för att svälta om en viss tid, för att gå ner i vikt, är kroppen renas från gifter. Låt oss försöka ta reda på: Är det värt att fasta och strikt diet för vår hälsa?

I medicinsk praxis, med hjälp av två typer av fasta: periodiska och komplett. Intermittent fasta innebär att ge upp äta för en dag, då finns det en urladdning under dagen för kroppen. Denna fasta inte ge betydande skada, dock, och effekten är mycket liten: ingen har någonsin gått ner i vikt, fasta en dag i veckan eller månaden. Om en person är hungrig längre och utan medicinsk övervakning, kan det orsaka stora hälsoproblem, bland annat hot om livet. Vid full fastan är mycket feta människor förlorar 1,5-3 kg i veckan.

Populär fasta vi blir genom modenycker religioner i öst, och yoga fortfarande i 80-talet av 20-talet. Men ingen på något sätt inte uppmärksamma det faktum att yoga är lång förberedd för detta organ på svår stress, äta mat rik på vitaminer, näringsämnen.

Det finns ett antal indikationer för användning i den medicinska praktiken fasta, men har också ett stort antal och kontraindikationer. Fastan är extremt skadligt för personer med tuberkulos, sköldkörtelsjukdom, mag-tarmkanalen, ökad retbarhet. I fasta finns ett stort antal biverkningar som är livshotande. Dessutom, eftersom fasta - det är obehagligt, snarare smärtsam process.

Den farligaste formen av ett torrt fastande människa vägrar också användningen av vätskan, som orsakar ansamling av giftiga ämnen som skall matas ut under normal fasta med vätska.

Regelbunden fasta orsakar förekomsten av anorexia nervosa, där det finns en total förlust av aptit och eventuell avsiktlig vägran av mat på grund av den tvångsmässiga rädslan för att bli bättre.

Idag dietister rekommenderar överge fasta (bantning) fullständigt och korrekt plocka att plocka upp, en balanserad kost för att minska vikten. Naturligtvis kommer effekten att göras under en längre period, men de rätta förutsättningarna för kroppen. Och viktigast av allt, resultaten förblir mycket längre.

En strikt diet skiljer sig från fasta som får ta emot 50-100 kcal dagligen från mat. Meny erhålls med ett mycket begränsat antal produkter, magra. Strikt diet inte orsakar allvarlig skada för hälsan, bara de första 2 veckorna. Men är det nödvändigt? Trots den rådande uppfattning ger en strikt diet mycket liten effekt.

Kortvarig, liksom mag-tarmkanalen ovanlig uppsättning av produkter som är tillåtna att använda under sin efterlevnad tyvärr inte skapa förutsättningar för en normalisering av matvanor och därmed kastas över kosten vikten kommer tillbaka igen mycket snart.

Den främsta orsaken till viktminskning, föremål för en strikt diet blir en snabb nedgång i kroppens vattenhalt och glykogen, samt en liten mängd protein, som orsakar en person viktminskning på 3-5 kg redan under den första veckan, följt av ytterligare 2-W kg efter den andra veckan . Men efter påfyllning av glykogen och brist på vatten gått ner i vikt kommer tillbaka. Dessutom, efter en sådan strikt diet människor äter hårt, orsakar en ännu större senareläggning av fettreserver, och därmed viktökning.
Kom ihåg att ingen mycket strikt diet inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt under en lång tid, men "förstöra" hälsotillstånd kan vara betydande.