Vilken typ av fisk kan vara ammande mödrar? Diet under amning

Graviditet - är en magisk tid. Blivande modern ängsligt titta på varje rörelse av smulorna, jublar den nya skede av sin utveckling, strikt utvärdera din kost. Men med födelsen av ett barn, många tror att det är dags att slappna av lite. Långt därifrån. Inte bara det, fortsätter moderns kropp för att ge barnet med all nödvändig för tillväxt och utveckling (inte längre via moderkakan och genom bröstmjölken), så stilla och barnet börjar växa mycket snabbt, vilket innebär att dess näringsbehov ökar för varje dag. Det finns en annan viktig punkt: kroppen av ett nyfött barn måste ta hand om värmeväxlingen, respiration, metabolism, dvs förbrukar extra energi. Så bör kvinnor diet vara så olika, och idag har vi pratar om vilken typ av fisk kan vara ammande mödrar.

Individuell reaktion - i första hand

Vi är alla olika, och därför ett klart svar på denna fråga inte kan vara. Om modern under graviditeten säkert äter alla typer av fisk (vilket är önskvärt) utan att uppleva några allergiska reaktioner och obehag på den del av matsmältningssystemet, även efter födseln av smulor, kan du inte oroa mycket om det. De flesta dietister och barnläkare är av den uppfattningen att under de första tre månaderna efter födseln för att utesluta fisk från kosten. Det är i denna ålder barnets matsmältningssystem mognar slutligen passera kolik. Nu är det viktigt att förstå vilken typ av fisk kan vara ammande mödrar, och varifrån det följer tills avstå.

Fisk: Fördelar och nackdelar

Fisk är rik på fett och aminosyror, vitaminer och proteiner. Det bör understrykas att dessa element absorberas av kroppen mycket lätt. Att äta fisk 3-4 gånger i veckan, är du helt ge behovet av protein, som är ett alternativ till kött. Glöm inte den fantastiska fiskolja, som kommer att vara till nytta både för att återhämta sig från förlossningen mor och för tillväxt och utveckling av barnet. Men trots alla användbara egenskaper, inte bara bör äta fisk, än mindre äta det urskillningslöst.

Vilken skada mor och barn fisk kan orsaka? Det enda som kan sägas om detta, att det är en ganska stark allergen. Det vill säga, först av allt måste du ta reda på vilken typ av fisk kan vara ammande mödrar, och först därefter avgöra vid vilken ålder och hur mycket att ta med den i kosten.

Vi planerar din kost

Naturligtvis, fisk och skaldjur är nödvändiga för normal tillväxt av barn samt för bildandet av skelettet. Det bör dock först uppmärksamma egenheter sin egen kropp. Om det under graviditeten kvinnan ständigt äter fisk och efter födseln av ett barn kan fortsätta i samma anda, men mer uppmärksamhet bör ägnas åt valet av dess sorter. Men om under perioden att bära ett barn, har du inte ätit en bit av fisk, det betyder inte att du inte kan använda den i framtiden. Men i detta fall ännu mer angeläget är frågan om vilken typ av fisk kan vara ammande mödrar. Och att införa det i kosten kan vara bara små delar ständigt tittar reaktionen dina smulor. Fullständigt avlägsnande av fiskrätter kan meddela läkaren om ditt barn är utsatt för allvarliga allergiska reaktioner. I detta fall är fisken förs in i dieten långt senare, när tilläggskost börjar.

Att välja fisk

Först och främst är det nödvändigt att ge företräde åt de mest kända sorter. Oftast för vårt land fisken under amning rekommenderas låg fetthalt flod eller havet. Överskott Omega 3 - det finns en ökad risk för allergiska reaktioner som nu du inte behöver. Om detta är ditt första postpartum beslutat att försöka fisken, är det bäst om det är pollock, kummel, abborre, torsk, havsabborre, karp och sill. Denna mångfald med vitt kött. Om ditt val - det är bara river fisk, sedan ge företräde åt sådana arter som öring, braxen, river abborre, lake och gädda. Denna fisk innehåller ett minimum av allergener och lättsmält. Vi betonar återigen att det är viktigt och hur du förbereder det. Fisk är stekt i ca 15 minuter och under denna tid alla näringsämnen förstörs. Samtidigt samma mängd ånga tid kan du hålla dem intakta.

tillagning av fisk

Visst - det är en värdefull och användbar produkt, vilket är mycket viktigt för varje smula. Dock bör fisken under amning väljas mycket noggrant. Det viktiga är inte bara olika, men också kvaliteten och framställningsmetoden. Välj endast pålitliga leverantörer och färsk, vacker produkt. Fisken hålls alla nyttiga egenskaper under avfrostning, det är gjort med hjälp av en saltlösning. Den maximala användbara kokas, stuvad eller ånga fisk. Låt det inte lika välsmakande som stekt mat, men i ditt fall är viktigare än nytta. Det är också önskvärt och saltad fisk.

Om vad som bör avstå

Vi älskar att bli bortskämd välsmakande, men när händerna på barnet måste väga de förväntade fördelarna och nackdelarna. Framför allt saltad fisk - är detta inte bra. Överflödigt salt är skadligt för smulor. När du väljer en produkt måste också komma ihåg att torkade, rökt och torkad fisk döljer ofta skadat gods. Oavsett hur du älskar sushi, men nu är inte tid för exotiska delikatesser. Tja, om deras förberedelser tar tillverkare saltad fisk, och i själva verket i den ursprungliga bör det vara fuktig. Det kan vara organismer som inte är användbara för ammande mödrar, och särskilt hennes barn.

Trots de uppenbara fördelar, är de röda fisk utfodring kvinnor inte alltför bra. Överskott omega-3 fettsyror kan vara för tung för ett barns kropp och orsaka olika problem med matsmältningen. Det är framför allt vår favorit makrill, sill och lax. Dessa inkluderar havsöring och lax, samt vissa andra sorter som innehåller mycket fett.

Idag på hyllorna fanns en hel del fisk och skaldjur. IT musslor och musslor, krabbor och räkor. Naturligtvis är de goda och användbara, men den fulla omfattningen avser den färska fångst, snarare än vad vi brukar se på hyllorna i stormarknader i form av konserver. mamma mat får inte innehålla produkter tvivelaktig kvalitet. Vi beskriver i detalj vad som är mest användbar för ammande kvinnor, och som kan utgöra ett hot. Valet är ditt.