Sallad med bönor

Dietister rekommenderar att ingå i kosten måltider bönor så mycket som möjligt, eftersom det ingår i listan över tio hälsosamma livsmedel. Till exempel, bönor och användbar för diabetiker. Maten kan användas inte bara frön men skida.

Högre värde på denna livsmedelsprodukt är att den innehåller stärkelse, mineraler, vitaminer, proteiner och aminosyror. Bönor är också attraktivt eftersom det innehåller mycket vitamin E - en naturlig antioxidant, vilket bidrar till att upprätthålla en god kondition naglar, hud och hår. Eftersom skida innehåller giftiga ämnen de inte äta rå. Protein bönor absorberas väl. Det innehåller viktiga ämnen, såsom lysin, tyrosin, och aminosyror. Dessa ämnen under matlagning knappast förlorat, och i konserverad form behålls upp till åttio procent av mineraler. Bönor kan tillagas som den första och andra kurser, samt en mängd olika sallader.

Innan du gör en sallad med bönor, är det nödvändigt att dra en stund, och sedan vattnet dräneras. Därefter bönorna i en bred panna, hällde i kallt vatten och kokas ungefär en och en halv timme. Salt det måste vara före slutet av tillagningen. Inget behov av att hälla mycket vatten, bör det bara täcka bönorna. För tillagning av torkade bönor ta lång tid, men att laga en huvudrätt eller en sallad med konserverade bönor är mycket enkel - god och hälsosam maträtt skapas på bara några minuter. Inlagda bönor naturligtvis kan avsevärt minska tillagningstiden, men smaken är fortfarande sämre beredd hemma. Bönor kan användas i både kallt och varmt. I en kopp sätta oliver, hackade tomater och örter, uppvärmda bönor och säsongen med olivolja.

Visste du att sallad med bönor är mycket användbar för dem som vill gå ner i vikt? Enligt halten i produkten protein är ett alternativ till kött, men trots dess näringsvärde, gjorde bönor inte orsaka fettdepåer. Feta människor kan laga meatless sallad med bönor. Det kan vara klokt att förbereda denna maträtt och lata eller upptagen hemmafruar. För att förbereda denna maträtt, behöver du en burk bönor. Vi flytta den i en kopp för sallad och lägga till följande ingredienser: först, riven på ett grovt rivjärn kokt ägg, sedan tre eller fyra hackade pickles. För att göra skålen mer akuta antal gurkor kan ökas. Efter lägga peppar. Det ser fantastiskt sallad röda bönor och gul och grön paprika. Du måste lämna några peppar cirklar för att dekorera salladen. Det återstår att blanda alla ingredienser, salt och gräddfil. På en serveringsfat spread gröna blad spenat eller sallad, sedan bönsallad på toppen - skivor av paprika och persilja blad.

Och här är en intressant sallad med bönor och kex. Ta en påse några kex, en burk bönor, två saltade eller färsk gurka, tärnad, färska örter. Alla komponenter är noggrant blandas, tillsätt krossad vitlök och majonnäs tand. Vissa människor gillar när krutonger kritan. För att göra detta måste de lägga endast före utfodring, så att de inte mjukas upp.

Den verkliga överraskning för gästerna skulle kunna bli en het sallad av gröna bönor och blomkål. Ordna grönsakerna på en tallrik, häll ett tunt lager av majonnäs på topp låg tunt skivade tomater och strö med någon hårdost. Efter att för ett ögonblick sätta skålen i mikrovågsugn för att smälta osten, ost och servera gäster.