Rödbetor under graviditeten: nytta, läsning, matlagning tekniker

Den välbekanta vegetabiliska mörka rubinröd färg är känd för sina unika läkande egenskaper. Men om betor är användbar under graviditeten? Är det möjligt att använda den i de mängder eller borde dämpa aptiten? Eller tvärtom, är det du ska festa på söta rotfrukt oftare?

Överdriven konsumtion av vissa typer av grönsaker kan faktiskt orsaka oönskade biverkningar - öka graden av oxalat i blodet. Men om du inte planerar att äta lunch röd soppa varje dag, det finns ingen rädsla för potentiell skada. Måttlig integration av naturprodukter i menyn för gravida kvinnor - nyckeln till en verkligt balanserad kost.

Järnkällan

Järn är nödvändigt för normal människoliv ämne som kroppen får från mat. I vissa av de inre organen, det deponeras i reserv i fall av extrem brist, men bör inte förvänta sig att "reserv" resurser i väntan på barnet. Minska mängden järn som kommer in i kroppen leder till en reduktion i hemoglobinnivå, vilket i sin tur är den primära orsaken till anemi. I avancerade fall av järnbristanemi kan leda till en stor förlust av blod under förlossningen, och den extrema svagheten i både gravida kvinnor och nyblivna mödrar. Överraskande, kampen mot denna farliga tillstånd av blivande mödrar hjälper vanliga rödbetor. Vid konstaterad graviditet är noga med att inkludera i din kost borsjtj, sallad och sill "under en päls." Du kan också dricka juice.

Ned med graviditetsillamående!

Termen "graviditetsillamående" i vardagen i samband med regelbunden illamående och kräkningar på morgonen. Men få som försöker förstå varför en kvinnas kropp måste lida så mycket. Efter en lyckad befruktning, alla biologiska system i den kvinnliga kroppen börjar ändra ordningen på drift eftersom nu måste de vara ansvariga inte bara för att upprätthålla livet av mor, men också för en adekvat utvecklingen av den nya lilla varelse, är fortfarande helt beroende av sin blivande mor. Nästan alla de inre organen tvingas arbeta "för två", och den största bördan faller på den viktiga levern. Om du har några problem med levern före graviditeten, när du bär barnet är det troligt att komma ikapp med den tunga förgiftning. Modern medicin har utvecklat många läkemedel som är godkända för gravida kvinnor och låt eliminera skadliga halter av gifter som levern inte klarar. Men naturligtvis är det bättre att föredra naturliga produkter.

Rödbetor under graviditeten bidrar till att normalisera funktion av inre organ. Mörkröd grönsak innehåller betatsianin - näringsrik pigment kan mata ut giftiga ämnen från blodet och levern. Det skall heller inte tillåta mer än fettsyrorna deponeras i kroppen och täppa blodkärl. Regelbunden konsumtion av betor rätter kan även bidra till att klara av kräkreflex, som uppstår när du borstar tänderna.

fosterutveckling

Det är viktigt att övervaka deras eget välbefinnande och bibehålla sin hälsa. Men kanske varje kvinna väntar barn är berörda i första hand välfärd i framtiden barnet. Detta är inte förvånande: vem, men min mamma tar hand om smulorna - även om han ännu inte är född? Mothering kan manifestera sig på olika sätt, men den viktigaste regeln för att säkerställa barnets hälsa - det är en balanserad kost för en gravid kvinna.

Billig och alltid tillgänglig ryska rotfrukter såsom morötter och rödbetor, graviditet kan delvis ersätta importerad vitamintillskott. Betor, i synnerhet, är särskilt användbara på grund av högt innehåll av naturlig folsyra, vars värde i väntan på att barnet är svårt att överskatta. Näringsämnen från djupröd grönsaker främja en sund utveckling av ryggmärgen och spinal smulor, så alla typer av betor sallader och soppor bör ingå i kosten för varje gravid kvinna under de första fyra månaderna av graviditeten.

hälsa ben och tänder

Det växande barnet varje dag kräver mödrar mer näringsämnen, och om de inte har tillräckligt med mat som kommer in, tar fostret kalcium han behöver från moderns ben och tänder. Det är därför alla som planerar att ett barns födelse, rekommenderas så snart som möjligt att besöka din tandläkare och ta reda på om du behöver för att behandla tidiga karies och andra tand och tandköttsproblem. Även om du noga följer munhygien och upplever inte i detta avseende är inget obehag eller smärta, inte missa ett besök till läkaren rekommenderat att även i frånvaro av sjukdomar och inflammationer bör åtminstone registrera dig för profylaktisk tandvård rengöring. Varje antydan till kalciumbrist i ett barn direkt påverka din hälsa, och behandlas av en tandläkare, som i ett läge - inte en bra idé.

Kokta rödbetor under graviditeten kommer att vara din räddning. Många lummiga sallader och näringsrika rotfrukter innehåller kalcium, men det är detta billiga grönsaker gör att kroppen att fullt ut utnyttja välbehövlig ämne. Förstärkning ben kommer att skydda dig från benskörhet och friska tänder kommer att underhålla den naturliga vithet.

På vakt immunitet

Ett försvagat immunförsvar - ett löfte om gemensamma sjukdomar, infektioner och krämpor. Öka kroppens förmåga att motstå patogena bakterier och virus bidrar till den vanliga Borsch rödbetor. Under graviditeten en kvinnas kropp alla krafter syftar till att upprätthålla livet på fostret och säkerställa dess sund utveckling, så immunitet behöver maximalt stöd. Det bästa sättet för att säkerställa motståndskraft mot sjukdomar - regelbundet intag av vitamin C. Den är rik på dem söt rot, perfekt komplement till de många sallader och snacks. Att vitamin inte förstörs, undvika tillagning av grönsaker - det är bättre att lägga till skål med färsk betor, skuren i strimlor eller skivor och vattnas vegetabilisk olja.

acceleration metabolism

Om du fortfarande tvivlar om betorna under graviditeten, notera intressant faktum att många hälsoproblem i framtiden mor är på grund av försenade eller helt enkelt ämnesomsättningsrubbningar. Kan påskynda ämnesomsättningen med kalium, som finns i de flesta rötter. Det reglerar vatten och saltbalans och ger absorption av alla nödvändiga för livet vitaminer och mineraler.

Var försiktig

Kokta rödbetor är användbar i samband med graviditet, men vid den planerade ingå i kosten bör komma ihåg att:

• Nitrater som finns i rötterna, kan orsaka svaghet i den blivande modern.
• Alltför frekvent användning av betor juice kan leda till tillfällig förlamning av stämbanden.
• Överdrivet ätande av sockerbetor leder till en så kallad biturii - ett tillstånd där urin och avföring är målade i rött.

Helt enkelt recept

Inkludera i din kost rödbetor kan vara följande:

• Det enklaste sättet att hacka grönsaker och blanda det med lök, morötter och andra konventionella ingredienser sallader.
• Du kan dricka färsk betor juice. Under graviditeten är det rekommenderat att blanda med morot.
• Kokta rödbetor - ett bra alternativ för ett mellanmål. Den rivna formen bättre sprids på smörgåsar från kost limpor.
• Dessutom kan den vegetabiliska bakas - både separat och tillsammans med potatis. Rostade betor går bra med alla grillade och ångade grönsaker.

Om du är trött på borsjtj och vinaigrettes, försök att diversifiera sina menyer, uppfinna sina egna ursprungliga rätter.