Sömnlöshet, eller hur man sover, om jag inte kan sova

Sömnlöshet är fortfarande cirka 50 år sedan ansågs vara mycket gamla människor. Och unga människor är mer oroliga för hur man inte ska somna på natten. När allt kommer omkring, går livet så fort, och de fall behöver ändra Nemer. Idag är sjukdomen mycket yngre och gick till ett antal problem ungdoms. Vad vill du? dagens tempot inte gå till någon jämförelse med vad som ansågs "galen takt" under det senaste århundradet.

Så att sova, om jag inte kan sova

De tur att somna så fort huvudet rörde kudden också är inte immuna från vakor. Överskott intryck under dagen, överdriven trötthet - och sömn flydde, trots alla ansträngningar att få sova. Ja, svår trötthet, konstigt som det låter också bidrar till sömnlöshet. Och sova, är dock nödvändigt, för i morgon kommer att ha en annan arbetsdag. Och du behöver för att få styrka.

Faktum är att en universell icke-farmakologisk svar på en fråga om hur man ska gå att sova, om jag inte kan sova, existerar inte. Läkare uppmanas att ta en promenad innan du går till sängs, få lite frisk luft, lyssna på avslappnande musik, och i varje fall inte att äta för mycket på natten. Detta är allt, naturligtvis, det hjälper, men det största problemet med bristen på sömn är fortfarande en rädsla för sömnlöshet själv.

Om en natt en person kan helt enkelt stå, sedan den andra, och i ännu högre grad den tredje "vita night" kastar honom i skräck. Han börjar att tänka på hur man ska gå att sova, om jag inte kan sova ensam och ännu starkare "vindar" hans psyke. Musik, snarare än lugna, börjar irritera. Det ger frisk luft in i rummet genom bullret från staden på natten ett öppet fönster, och sängen blir mer än bara en källa till oro. Arket rör sig nedåt, kudden behöver piskade henne, och försöker att glida ut ur filten filt locket. Antalet räknade får redan passerat för den tredje tusen, kommer snart att arbeta vindrutetorkare och sova kom inte.

Jag kan inte sova, vad göra?

Med denna fråga ofta vänder sig till kollegor och specialister. Oftast, experter rekommenderar att dricka lugnande örtte eller gå koppla av. Kollegor ger också en mer pragmatisk och humoristiska tips. Kan rekommendera, till exempel, före sänggåendet dricka lite. Förresten, kan ett glas konjak verkligen hjälpa i denna svåra situation. Men inte ryckas. Överdosering av er är kontraindicerad.

Om vi fortsätter att tala om hur man ska gå att sova, om jag inte kan sova, kan det vara lämpligt att bara ta från hyllan en bok och börja läsa den. I det här fallet är det inte nödvändigt att välja något notoriskt tråkig. Läsa tråkigt text kommer inte att hjälpa dig att falla i armarna på Morpheus, och orsaka mer bakslag. Men den fascinerande boken kommer att hjälpa dig att glömma ditt problem. Inspirerad av historien, glömma dig helt som lider av sömnlöshet, och i stället börja njuta av det. Ni minns som ofta bristen på sömn på grund av rädsla för att vakna. Och där, stirrande, ögonlock otyazheleyut dina tankar kommer att bli förvirrade, börjar hjärnan att omsluta den milda slummer, och du, utan att ens märka, somna.

Men det är allt bra, om "vita nätter" upprepas endast sporadiskt. Vid kronisk sömnlöshet, definitivt måste du genomgå en fullständig läkarundersökning.