Mat och dryckHuvudrätt

Sunda matvanor: Hur mycket protein i kycklingbröst?

Kycklingbröst - en underbar diet produkt, från vilken du kan laga en mängd olika rätter. Den innehåller mycket lite fett jämfört med ben, vingar och andra ätbara delar av fåglar, samtidigt som nästan samma smak. De som är på en diet eller vill berika din kost med extra animaliskt protein, passar kycklingbröst bäst. Kokt eller grillad eller bakad med grönsaker, skulle det vara den perfekta varmrätt för lunch eller tjäna en fullständig middag. Ungefär hur mycket av proteinet i kycklingbröst, samt energi och näringsvärde denna produkt, kommer du att lära av den här artikeln. Att äta detta kött, får du tillräckligt med näringsämnen med ett minimum av fett. Är inte det vad du vill?

Näringsinformation

Kycklingbröst - det är bara 110 kalorier per 100 gram produkt, i detta fall av fettet du får bara 11 kcal (ca 1,2 g fett per 100 g kött), och protein i det så mycket som 23 gram! Med tanke på att kroppen en dag behöver ca 80 gram av denna värdefulla livsmedel objekt, är det möjligt att räkna ut att det kommer att hjälpa dig att se till 300 gram av produkten i fråga (utan skinn och ben). Att veta hur mycket protein i kycklingbröst, idrottare och människor som behöver en diet med en hög proteinhalt, eller sitter på lämplig kost, kan beräkna den erforderliga mängden konsumtion av kött per dag.

Lagar läcker kost rätter av kycklingbröst

Varje dag, äta kokt kött är ganska tråkigt, så ibland kan du variera din meny och koka kycklingen i gräddsås. I det här fallet inte köttet inte att steka. Skålen är framställd i två steg: först bröst koka, och häll sedan gräddsås och gryta. För beredning behöver du:

  • hela bröstfiléer eller chop (approximativt 300 g);
  • 100 ml av 10% fett gräddfil;
  • En liten lök huvudet;
  • kryddor - salt, lagerblad, svartpeppar (efter smak).

Först måste du koka köttet. För att uttrycka det i denna kalla, lite saltat vatten, lägg på plattan och koka 15 - 20 minuter. Koka inte - i detta fall kommer bröstet torka och hårda. Efter att vi skär den i små bitar, spridda i en separat kastrull, häll grädden, lägga pre-cut och stekt till en ljus gyllene färg lök, krydda med alla kryddor - salt, svartpeppar och lagerblad - och rör om. Häll sedan vatten (det bör omfatta produkter ca 2/3) och ställ in grytan i 15 minuter på medelvärme. När det mesta av vätskan kokar bort, skålen klar. Det kan ätas ensam eller ännu bättre serveras med en sida maträtt av grönsaker, kokt eller med en lätt grönsakssallad. Besitter information om hur mycket protein i kycklingbröst, är det lätt att räkna ut att denna rätt kommer att ge dig 70 gram av en värdefull substans, som är nästan en daglig norm. Det är så enkelt, välsmakande och hälsosamma.

Festlig sallad på kycklingbröst

För alla de olika livsmedel recept från denna näringsrika kött bör ägna särskild uppmärksamhet åt sallad. Dess framställning är enkel och lätt, och smakar så bra att han inte skäms för att tillämpa och den festliga bordet. Förbered:

  • 500 g av kokta filéer (ungefär hur laga köttet, läsa i föregående recept);
  • 50 g raffinerad valnöt;
  • En liten klyfta vitlök;
  • kräm för fyllningen;
  • kryddor - salt och peppar.

Och processen inte ta 10 minuter - kokt bröst skuren i små bitar eller laminat tunnare på fibrerna. Nötter mala i en kaffekvarn eller med en kniv. Lägg till köttet. Vitlök passerar genom pressen, och skicka in en sallad, och sedan hela massan häll gräddfil. Blanda salt och peppar. Sallad kan dekoreras - hackad dill, grön lök eller persilja. Att veta hur mycket protein i kycklingbröst (ca 23 g per 100 g färdig produkt), och sedan ska vi beräkna näringsvärdet i maten. Baserat på det faktum att en del av sallad - cirka 150 gram, gärna äta det, du får 34,5 gram rent protein. Var noga med att använda dessa (eller andra, liknande vår egen) recept för att behaga nära och kära, inte bara gott, men också mycket näringsrik mat.

Nu vet du hur en hel del nyttig kan ge dig och din familj en kycklingbröst. Hur mycket protein! Och den nästan totala avsaknaden av kalorier (jämfört med andra typer av kött), plus en trevlig sort. Det bör definitivt ta del av dem som bryr sig om en hälsosam kost för hela familjen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.delachieve.com. Theme powered by WordPress.