Lyssna på detta råd, och du kommer att sova som ett barn

Mardrömmar orsakar negativa känslor, fylld med mänsklig rädsla, ångest och stress. När du vaknar efter en dålig dröm, och du känner de fysiska effekter, såsom hjärtklappning eller svettningar. När du plötsligt förlorar din sinnesfrid kommer sannolikt att bli orsaken är stress, medicinering biverkningar, sömnbrist, överdriven alkoholkonsumtion, eller en skarp förnekande från honom. Låt oss ta reda på hur du får dina barn och dig själv en god sömn!

Hur du kan hjälpa ditt barn efter en dålig dröm?

Mardrömmar ofta drömmer om små barn. De vaknar på natten skrikande och tårar. Följande enkla steg kommer att hjälpa dig att lösa problemet och lugna barnet.

Beteende vid sänggåendet

Innan barnet kommer att gå till sängs, ge honom en känsla av trygghet. Barn är mörkrädd så en nattlampa bredvid sängen position. Eftersom barnet inte behöver sova i mörker. Låt på sängen är en favorit mjukdjur som kommer att bidra till att hantera ensamheten under sömnen. Tänk på sådana detaljer, och sedan ditt barn kommer att vara mycket mer bekväm, och denna situation kommer att tillhandahålla och god sömn.

ritualer

Skapa en sänggåendet ritual att hjälpa ditt barn att tänka på något positivt. Upprepa detta varje natt, skapar den rätta atmosfären. Till exempel kan du läsa en bok tillsammans, för att be eller prata om trevliga stunder av dagen. Hitta något som du är nöjd, och göra det till en vana.

omfamna

Om ett barn hade en dålig dröm, måste du ge honom en känsla av komfort. Omfamna barn och tala om för dem att du är villig att stödja honom. Stroke handen på ryggen, så du visa sin närvaro fysiskt. Det hjälper snabbt att lugna ner sig och anpassar sig till en fridfull sömn.

Historien om en mardröm

Låt ditt barn berätta vad han drömde. Detta kommer att hjälpa att bli av stress. Lyssna noga och inte skylla på barnet. Skratta inte mardröm som du sa. Detta kan skada barnets känslor, och nästa gång han inte vill dela med mig av mina rädslor. Skapa inte denna situation, beter sig försiktigt och lugnt.

Beteende efter en mardröm

När ditt barn har lugnat ner, försök att visa honom att det i själva verket är helt säker och det finns inget nära honom skrämmande. Titta runt och under sängen, öppna skåp, för att visa att det inte finns någon gömma sig. Detta kommer att hjälpa ditt barn snabbt inse att drömmen - det är bara en illusion, men i verkligheten är helt skyddad.

Hur att befria er från mardrömmar?

Många vuxna också ständigt plågas av mardrömmar som jag vill bli av med. Av någon okänd anledning, kvinnor är mer benägna att drömma mardrömmar än män. Hur som helst, det finns tips som fungerar för medlemmar av båda könen. Kontrollera med dem för att återfå en hälsosam sömn.

Skapa schema

Ge dig själv en daglig rutin och hålla fast för att klara det under några omständigheter. Detta innebär att du alltid bör gå till sängs vid samma tidpunkt på dagen. Dessutom måste man komma upp på morgonen och vid en viss tidpunkt. Detta hjälper dig att skapa en hälsosam miljö för sömn.

Vägran att TV

Försök att inte titta på TV i en timme före sänggåendet. Skrämmande filmer eller sorgliga nyheten kan göra dig tunga tankar som leder till mardrömmar. Det är bäst att göra innan du går till sängs med något trevligt, dröm och dröm. Detta eliminerar effektivt negativitet och hjälper mindre mardrömmar.

analys mardrömmar

Om du ständigt har mardrömmar, bör du analysera dem. Skriv ner alla detaljer i mardröm som du kan komma ihåg. Försök att förstå vad som kan orsaka det, analysera dröm. Om du tror att orsaken är stress och ångest, chatta med vänner eller släktingar. Detta kommer att minska din stress och sömn på ett naturligt sätt kommer att vara mycket starkare och lugnare.

begränsande stressen

Försök att begränsa stress. Meditation före sänggåendet - ett bra sätt att koppla ditt sinne. Kan helt enkelt räkna från noll till hundratals fokusera på din andning. Regelbunden konditionsträning bidrar också till att klara sig bra med stress. Bli av med alla de yttre faktorer som orsakar stress. Ibland för att göra detta kan vara ganska svårt, men bör göra allt för att fastställa situationen.