Sömn - Sömn arter. Patologiska typer av sömn

Vilsam sömn är viktigt för att upprätthålla kroppens vitala funktioner. Den utför flera viktiga funktioner, som ansvarar för kroppens återhämtning och bearbetning av den mottagna informationen dagen. Även i antiken trodde man att det bästa botemedlet för någon sjukdom är sömn. Sömn arter har sina egna egenskaper och olika inverkan på hjärnans aktivitet.

Vad är fördelen med sömn

Under sömnen minskar hastigheten för alla system i kroppen som främjar fullständig avkoppling. Fördröjer processen att andas, minskar hjärt-kärlsystemet och funktion i hjärnan.

På processerna att minnas också påverkar kvaliteten på sömnen. Under en natts vila hjärnan analyserar den information som kom under dagen, och sedan bestämmer de faktorer som krävs långtidsminnet och informations skräp raderar från minnet, lossning det och ge värdefulla arbete nästa dag.

Snabb och långsam sömn har sina egna egenskaper, som har en positiv effekt på den mänskliga kroppen.

sömnfas

Det finns två huvudfaser:

• snabb (stadium yta dpa) - kännetecknas av en lätt ökning av hjärnaktivitet, är det i denna fas en person drömmar;
• långsam (djup sömn skede) - inga drömmar, minskad aktivitet av alla kroppens system.

REM-sömn har flera steg:

• somna;
• ytlig sömn;
• djup sömn (delta steget).

En dröm för de flesta människor är en anti-stressfaktor. Mer än en gång det har observerats att under natten vila mentalt lösa många inhemska problem, konflikter, idéer kommer. Snabb och långsam sömn cykliskt efter varandra, fyller kroppen med energi för aktiv följande dag.

sömn cyclicity

Natts sömn i friska försökspersoner är ungefär lika med antalet cykler och deras varaktighet. Under sömnen tar det ca 4-5 fulla cykler med omväxlande sömnfaser. Omedelbart efter sömn hos människor kommer ortodox sömn (långsam), som har en varaktighet på 45-90 minuter, på morgonen dess varaktighet har minskat avsevärt.

Den paradoxala (snabb) sova tidigt i natt har en kort varaktighet, men det blir allt vanligare på morgonen. Full REM-sömn ger en känsla av lätthet och kraft på morgonen. Om denna fas en person inte sova, kommer på morgonen att åtföljas av en känsla av slöhet och trötthet.

Person för hälsan behöver sova 5-10 timmar om dygnet. Denna skillnad beror på individen med funktionerna i kroppen, kön och ålder indikatorer samt ett sätt att leva.

Sömn åter hjärnan, upprätthålla funktionen hos alla vitala system, samt distribution och bearbetning av information som mottagits per dag.

Vilka faktorer påverkar kvaliteten på sömnen

Under dagen, måste kroppen få en jämnt fördelad last av både psykiska och fysiska planet. Det har observerats att personer som leder en stillasittande livsstil, större risk att drabbas av sömnlöshet, är det svårt att somna och sova dåligt. Medan lite fysisk aktivitet bidrar till den snabba uppmjukning av kroppen och uppkomsten av en hel natts sömn.

Emotionell fullhet dagen är också viktigt för hela kursen sömn. Eventuella spikar eller brist på känslor under dagen påverka kvaliteten på en natts vila. Därför är det viktigt att fördela belastningen på kroppen och diversifiera påverka den.

Skapa under dagen känslotillstånd, varvat med fysisk stress, lyckas sluta med en djup och vilsam sömn. Olika typer av sömn kommer också att jämnt altern genom att återställa kroppen.

Egenskaper hos drömmar

För en natt en person kan se ett par av drömmar eller en tomt som dröm under den paradoxala fasen. I allmänhet, hur länge drömmar kommer till två timmar. När sömn drömmar har observerat rörelse av ögongloberna (ögon medan stängd), rörelse kan utföras både i de horisontella och vertikala planen.

Kom ihåg drömmen kan bara vaknat vid en viss tid. Det bör vara en fas av REM-sömn. REM-sömn drömmar ger lagringsutrymme i minsta detalj. Några minuter efter slutet av det paradoxala sömnfas tomt helt bortglömd. Det är därför en person ofta verkar som drömmar inte drömmer, när han vaknar upp i den långsamma fasen av sömn.

Dining vila

Medicinsk forskning visar positiv effekt på kroppen en vilodag - siesta. I många länder, även i antiken ansågs en obligatorisk del av den dagliga regimen. Om en vecka minst ett par gånger för att nap under dagen i en halvtimme, då uppkomsten av hjärt-kärlsjukdom minskar med en tredjedel.

Från dessa studier är det klart att även en vuxen behövs tydligt tupplurar. Olika typer av sömn i detta fall har en annan cyklisk och varaktighet. I en sådan kort tid en person inte kan uppnå djup sömn.

Patologiska typer av sömn

Det finns tre huvudsakliga patologiska vilolägen:

• dåsighet;
• sömnlöshet;
• sömnen.

De har alla en negativ inverkan på återhämtningsprocessen i kroppen, vilket leder till uppkomsten av sjukdomar i nervsystemet (psykoser, neuroser, depression, organisk hjärnskada).

Hypersomni uppträder mot en bakgrund av att överföra mänskliga infektionssjukdomar, anemi eller nervösa besvär. I dessa stater, kräver kroppen mer timmar för vila och återhämtning. Därför är det rekommenderat att låta kroppen återhämta sig helt, och först efter det att återgå till den vanliga läge och laster.

Sömnlöshet sker efter stressiga situationer, den information overload i hjärnan, störningar i sömn, och överdriven träning. Sömnlöshet indikerar ofta i början av utvecklingen av fysisk sjukdom eller psykiska störningar.

Effekterna av externa faktorer (t.ex. elektrisk stråle) kan också orsaka sömnlöshet, speciellt om kroppen hela dagen inte få den nödvändiga fysiska och psykiska och känslomässig stress. Sov i detta fall alltför ytlig, känslig, manifesterad reaktion på eventuella externa stimuli. REM-sömn tid på sådana människor ökar kraftigt, så det finns ingen kvalitet resten av kroppen.

sömngång

Detta sömnstörningar yttrar vanligtvis i barndomen, särskilt hos barn med instabil mentalitet. Vanligtvis, med åldern sjukdomen passerar. Upptäckt av somnambulism symptom kräver noggrann uppmärksamhet och examination. I vissa fall kan du behöva medicinsk behandling.

Under djup sömn, sömnen vanligtvis mindre uppenbar än i REM-sömn skede. sömnen process är helt raderas ur minnet, kan folk inte ihåg var han var och vad han gjorde, men i detta tillstånd den kan uppfylla begäran och utföra vanliga aktiviteter.

Varje person, oavsett ålder och kön, du behöver kvalitet sömn. Olika typer av sömn under natts sömn kommer att bidra till att återställa trötta kropp system.