Kegel övningar för kvinnor - nyckeln till lycka och hälsa

Idag Kegel övningar för kvinnor - inte något exotiskt, utan snarare en nödvändighet. Stillasittande arbete leder stillasittande livsstil på det faktum att de bäckenbottenmuskulaturen försvagas. Detta i sin tur leder till utveckling av sjukdomar i det kvinnliga genitourinary systemet. Kegel övningarna syftar till att stärka de intima muskler och bäckenbottenmuskulaturen. Detta hjälper inte bara att bibehålla hälsan, men också göra sexliv mer intensiv.

Sexig kvinnas liv beror till stor del på styrkan i vaginala muskler och förmågan att medvetet styra sina muskler reaktion. Denna process innebär inte bara musklerna i slidan, utan också alla muskler i perineum som helhet. Om de är försvagade på grund av ålder eller sträckt efter förlossningen, då intensiteten av orgasm minskar. Inledningsvis Kegel övningar för kvinnor är utformade för att hjälpa till att lösa problem med urinvägarna efter födseln. Senare visade det sig att de tillåter dig att godtyckligt kontrollera musklerna i slidan, öka libido och sensualitet, dessutom förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen, som helt enkelt behöver på stillasittande arbete.

Kegel övningar för kvinnor: alla lysande - lätt!

Övningar för intima muskler var redan kända i tider av de kinesiska kejsarna. Bihustru ansågs mer attraktiva desto bättre ägde dessa muskler. En teknik var att hålla dem Jade ägg med fäst vid den med silkestrådar. Förberedelser bihustru anses bra om det kunde bryta 5 silke, prikrepllennyh ägget.

För att förstå vilka muskler bör träna och vilka av dem är ansvariga för ljusstyrkan i en orgasm, försöker stoppa urinera, ansträngde musklerna i perineum. Om du kan göra detta snabbt, är musklerna fungerar bra, men om inte, bör inte bli upprörd, Kegel övningar för kvinnor kommer att bidra till att förbättra situationen.

Den första övningen - en multipel av stressen i vaginala muskler. Förkortningar bör göras minst 250 gånger om dagen för att nå resultat. Som med någon form av kondition, det viktigaste här - konsekvens och regelbundenhet. När du kan göra Kegel övningar för kvinnor? När som helst, fortfarande ingen kan se ditt arbete. Det är bättre att göra 200 gånger varje dag än 500 gånger i veckan. Tänk på att de vaginala muskler är inte annorlunda än muskler, till exempel händer, så från "fitness" kan kännas lätt trötthet. skär intensiteten bör vara sådan att det fanns en känsla av lätt sexuell upphetsning.

Den andra övningen - inte en massa små skärsår och muskler skjuta i ovisshet för 5 och sedan 10 sekunder.

Den tredje övningen är svårare, och att göra det bättre efter den första mästare 2. Försök att sträcka i sin tur lägre, mellersta, övre delen av slidan. När du behärskar denna teknik, kan du försöka alternativa tekniker och övningar.

Motion kommer att bli mycket mer effektiva om de sätts i slidan specialträningsutrustning, såsom bollar av fasta material eller simulatorer Kegel.

I nätverket för "Kegel övningar foto" du inte hittar något, eftersom allt arbete och alla åtgärder utförs av interna muskler. Därför kan de göra var som helst, när som helst.