Kegel övningarna - för kvinnors hälsa

Moderna stadsbor - vare sig man eller kvinna, inte bryr sig om sin hälsa. Och det mest slående exemplet är bristen på ordentlig utveckling av bäckenbottenmuskulaturen, en situation som med tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - från urininkontinens och slutar kränkningar och problem i sexuella sfären av livet.

Om detta har hänt dig - det är dags att söka lämplig professionell hjälp. Oftast i sådana fall rekommenderar kvalificerade läkare starta en klass som kallas Kegel övningar kan hjälpa effektivt bekämpa problemet med inkontinens. Tekniken, som utvecklats av Dr Kegel, från vars namn har fått sitt namn, arbetar på flera fronter - Kegel övningar under graviditeten, urininkontinens hos män och på samma problem hos kvinnor.

För mer information skulle jag vilja uppehålla mig vid den sistnämnda riktningen, en av de viktigaste orsakerna till urininkontinens hos kvinnor är svaga bäckenbottenmuskulaturen. Samma svaghet är ofta skyldiga till att kvinnliga representanter inte lida under sexuell kontakt av någon levande förnimmelser. Men som läkare Sammanfattningsvis kan alla korrigeras genom att utföra några enkla utforskning av komplexet, som inkluderar Kegel övningarna. Göra dem tillgängliga för alla utan särskild utbildning och övervakning av en läkare - om det finns en motsvarande vilja och kunskap om en viss teknik.

Det enklaste och mest grundläggande teknik för att hantera inkontinens är perineal muskelträning för att hjälpa en kvinna de känner och kontroll. Utför denna och andra Kegel övningarna är det nödvändigt i en avslappnad hemmiljö, där ingenting distraherar och inte bryr sig. Det första steget är att försöka stoppa strömmen av urin genom att klämma muskeln utan att röra fötterna. En annan övning - "hiss", och dess genomförande kommer att slappna av och i viss mån, anslutna fantasier: föreställa sig att du klättra upp, måste du tätt komprimera musklerna i perineum, och samtidigt minska den imaginära hiss - maximal slappna av. I princip, är de ovan nämnda metoderna är tillräckligt universell och fullt ger en uppfattning om vad den totala massan av Kegel övningar för urininkontinens. Det bör noteras endast att alla tekniker måste ske i tre steg - komprimering av muskler, långsam, bäst av allt - en rytmisk poäng, följt av en plötslig muskelsammandragning, och sedan mata ut.

Särskild uppmärksamhet i utförandet av aktiviteter, som utvecklats av Dr Kegel, bör ges till gravida kvinnor. Blivande mödrar bör ta hand inte bara om sin egen hälsa, men också om tillståndet i sin baby, sin normala utveckling och födelse. Därför är de mycket välbehövlig sysselsättning i vilken det var möjligt att stärka musklerna i bäckenbotten och som en konsekvens, i hög grad underlätta och påskynda förlossningen. Dessutom Kegel övningarna är också användbara för unga, bara födde kvinnor som vill förbättra sin hälsa och klara inkontinens, som ibland inträffar efter förlossningen.

Under graviditet bör utföra någon övning utan stress, utan brådska och inte överspänd. Dr. Kegel teknik inbegriper genomförandet av tekniker i sittande eller stående, för att inte leda till sammanpressning av de nedre genitala vener. Unga mödrar kan utföra en kraftig nedgång och långsam muskelavslappning - basic knipövning - i alla lägen.

Denna teknik bidrar till att klara av de obehagliga problem - inkontinens och brist på känsla under intimitet, stärker musklerna i perineum för att underlätta förlossning och sammandragning av vaginala muskler efter födseln. För dem som bryr sig om sin hälsa - Dr. Kegel övningar.