Terapeutisk gymnastik som ett sätt att bekämpa plana fötter

Flat-footedness har blivit en riktig plåga i dessa dagar. Idag lider varje andra invånare på planeten i denna eller den grad. Manifestationer av denna sjukdom är inte så uppenbara som det verkar. En person kan inte gissa vad som orsakar hans trötthet, ryggont, svullnad i fotleden och jämn kramper. Bestäm närvaron av plana fötter kan baseras på flera karakteristiska externa funktioner.

Först och främst är det nödvändigt att vara uppmärksam på ett jämnt slitage på skoens sula. Om den slits ut ojämnt, om skorens inre sidor slits ut, om ens en kort promenad leder till obehagliga känslor i höft- och knäleden, om det finns obehaglig spänning i ländryggen och avslappning och vila inte eliminerar dessa negativa känslor rekommenderas det att inte fördröja Lång låda, se en läkare för en snabb diagnos av plana fötter. Ett utmärkt sätt att bekämpa patologi är medicinsk gymnastik i kombination med massage och självmassage.

Målet med komplexen i fysioterapinsövningar är att stoppa fotens flattning och återställa dess dämpnings- och fjäderfunktioner på grund av att det finns en omfördelning av belastningar från foten till fotleden, höftfogarna och ryggraden, som i regel kurvor från okarakteristiska överbelastningar. Det är därför som platypodier ofta åtföljs av utvecklingen av skolios, som är suspenderad och kallad terapeutisk gymnastik.

Tänk på några användbara övningar, som rekommenderas att utföras i nästan vilken form av patologi som helst.

Sjukgymnastik med plana fötter.

1. Startposition mot väggen, vilar händerna mot väggen. Du måste göra ett halvt steg med en fot och ta höftområdet närmare väggen, försök att inte böja ryggen. Upprepa 5 gånger med varje ben.

2. Luta mot väggen med en hand, dra det andra benet så mycket som möjligt till skinkan. Håll ryggen rak. Upprepa 5 gånger för varje ben.

3. Ta en liten gummiboll (du kan köpa en speciell boll från apoteket, och om det inte är så passar du mycket bollar med spikar från djuraffärer). Sitter på en stol med rak rygg, med ansträngning att rulla bollen längs hela foten, försöker gradvis öka kraften att pressa. Du kan göra cirkulära rörelser, försöker täcka fotens bågar. Utför 20 rotationer med varje ben.

4. Gå runt i rummet, försök att tråda på utsidan av fötterna, alternerande detta gå varje 10 steg med att gå på tårna. Händer på höfterna, rygg rakt, andas godtyckligt.

5. Det rekommenderas att göra självmassage på fötterna. Du måste börja med tvärgående uppvärmningsslag, och flytta till mer intensiva massagebevegelser från topp till botten. Massage i 3 minuter varje stopp.

6. Terapeutisk gymnastik inkluderar också att gå barfota på gräset, på marken, på sanden. Långsam "medveten" gå på en ojämn yta bidrar till att stärka fotens muskler, aktivera cirkulationsprocesserna och därigenom förbättra hela det mekaniska systemet i benen som helhet.

Terapeutisk gymnastik kommer att stoppa de utvecklande plana fötterna, vilket kan vara resultatet av professionell aktivitet eller genetisk predisposition. Hos barn kan plana fötter diagnostiseras redan i de tidigaste stadierna, och det är lättare att behandla. Terapeutisk gymnastik för barn förstärker inte bara muskuloskeletala systemet hos en växande organism, utan stärker också immunsystemet hos barnet som helhet, vilket ökar organismens skyddande funktioner för ARVI och andra sjukdomar. Det är anmärkningsvärt att den stillasittande livsstilen också har en negativ inverkan på fötternas funktion, såväl som den stående. För harmonisk utveckling krävs en mängd likformigt fördelade laster för det lokomotoriska systemet.

Flattbildning är en allvarlig sjukdom, som inte under några omständigheter kan försummas, eftersom den är belägen med olika ortopediska komplikationer och även kan leda till åderbråck.