Trötthet: orsaker och hur man ska hantera

Det är inget fel om det fanns trötthet efter en lång hårt arbete eller långväga resor, det är bra. Men om en person övervinner trötthet varje dag, oavsett vad han gjorde, särskilt när tröttheten känns redan från morgonen - är en farlig symptom. I vad som kan ligga orsaken till trötthet, och om du kan hantera det själv?

Skälen, i själva verket kan vara valfritt antal. Kanske tagna läkemedel ge en bieffekt eller är de första symptomen av allvarliga sjukdomar såsom peptiska sår, multipel skleros, gastrointestinal reflux av mat och diabetes. Det är möjligt att det är klinisk depression.

Ibland kan trötthet uppstå på grund av järnbrist. Detta sker efter blödning, kirurgi eller en permanent brist på järn i kroppen. Allt detta är lätt bestäms av en läkare för ett blodprov. Anemi kan också resultera i ett brott mot tarmen. Om det är dåligt absorberas vitamin B12, är det säkert att komma trötthet.

Om trötthet kommer utan någon uppenbar anledning, är det nödvändigt att besöka en läkare. Det kommer att kontrollera dina tester och avgöra om du har allvarliga hälsoproblem och berätta hur man löser dem. Kanske en del av utmattnings har förvandlats till en trötthetssyndrom som inte sker utan någon särskild behandling. Om ingen allvarlig sjukdom läkaren inte har hittat, då måste man ändra sitt sätt att leva. Som regel dålig kost (överätande, mestadels) och inaktivitet leder till olika problem, bland annat trötthet.

Power, där trötthet glömma väg till dig

För energiomsättning är viktiga vitaminer i grupp B. De innehåller komplexa kolhydrater i fullkorn, frukt och grönsaker, som bryts ner långsamt och släppa glukos under en lång tid.

Detta var en mycket prat, men mycket få lyssna. Matmissbruk leder till allvarliga hopp i blodsockernivåer, vilket kan orsaka trötthet. För att undvika detta måste du äta lite och ofta. Det är väl känt sanningen och följa den bättre.

Äldre människor kan sakna magnesium. Det bör läggas till kosten för nötter, frön, bananer, gröna grönsaker. Grodda kärnor fullkorn - det är också ett förråd av vitaminer och mineraler.

Inte ryckas kaffe. Till detta beroendeframkallande produceras. Ju mer kaffe används, desto mindre stärker. Vi måste stanna vid någon hastighet. Och äldre personer bör inte dricka kaffe efter middagen. De saktade metabolism och kaffe vid tiden för sömn kan finnas kvar i kroppen. Därför, sömnlöshet och trötthet på morgonen.

rörelse

Fysisk aktivitet i hjärnan producerar endorfiner, berika blodet med syre, öka antalet röda blodkroppar och förbättra sömnen. Utbildad kropp är mindre trött, eftersom musklerna vänja sig vid belastningen. De flesta kan dra nytta av yoga, meditation. Kanske är det bara att lära sig att slappna av.

Supplements - att hjälpa kroppen

Oavsett hur vi försökte att äta rätt vänder fåtal personer. Så aktiva tillskott - är vår frälsning. Multivitamin komplex måste väljas med speciella komponenter såsom ginseng eller Eleutherococcus. Det är en bra tonic, vilket kommer att hjälpa om att övervinna trötthet.

God effekt ger inandning av vissa eteriska oljor. Till exempel, för att ingjuta lite av sandelträ olja på en näsduk och sätta ett nummer kan du hela dagen andas sin doft, vilket kommer att ge glädje.

Bad med lavendelolja på kvällen - ett bra verktyg för att få en god natts sömn och uppdateras för nästa dag.

Och ännu en, till synes oviktig råd: det är nödvändigt att kommunicera mer. Positiva känslor - det är bäst som stimulerar normal drift och får dig att glömma trötthet.