Hur du minskar din aptit och håller dig till en diet

Och då kom den efterlängtade måndagen, som du så väntade på att gå på en diet! Tisdagen gick bra, miljön är redan svårare, och på torsdagen tillät du dig ett litet godis. Det är sämre nästa, du bryter för pizza, glass och så vidare.

Hur minskar aptiten om det finns så många frestelser?

Om allt som har sagts om dig är det värt att överväga, varför känns det som att du vill äta något?

- du "zaedaete" din stress

- bita av tristess

- brukade använda något medan du tittar på TV, läser

Det finns många sätt att minska aptiten:

1. Innan du äter, drick vatten. Magen är fylld och maten krävs mindre. Dessutom är det ett sätt att tämja den fräcka känslan av hunger.
2. Det är nödvändigt att endast ha sopp på vegetabilisk buljong. Om buljong är kött, då borde det vara fetthaltigt. Kaloriinnehållet i skålen är lågt och mättnad kommer mycket snabbt.
3. Du får inte krydda mat med olika kryddor och kryddor - de kommer bara att väcka din aptit, vilket bidrar till utsöndringen av magsaft.
4. Med en stark känsla av hunger är det bättre att äta en liten bit svart bitter choklad eller någon frukt. Detta kommer att öka glukosnivån och låter dig glömma hur du kan minska din aptit.
5. Den större mängden mat ska vara frukost och lunch, och endast 20% borde vara kvar till middag. Morgon är bäst att börja med grodda spannmål, de förhindrar avfettning av fett och hjälper till att avlägsna vätska från kroppen tack vare fiber och vitamin B.
6. Bönor: linser, ärter, bönor hjälper till att mäta snabbt.
7. Ta inte alkohol och drick inte kaffe - det kommer tillsammans med kryddor att tvinga dig att äta mer.
8. Kom ut från bordet lite hungrig, mättnad kommer definitivt, men lite senare.
9. För att lugna känslan av hunger kan du skölja din mun med vatten, infunderat med mynt.
10. Gorge inte på innan du lägger dig! Det är bättre att ta ungefär en timme innan du lägger dig, ett glas mjölk med noll fetthalt. Detta ger dig energi och styrka, samtidigt som fettcellerna splittras snabbare.
11. Om känslan av hunger lämnar dig inte - DÅLIGT FRÅN!

Varje din andas, utandning och paus mellan dem ska vara i fem sekunder. Antalet andnings-utandningar ska vara ungefär sextio.

För att minska din aptit kan du alltid dra nytta av naturliga produkter, eller, helt enkelt, minska din aptit med folkrättsmedel:

1. Förbered ett avkok av färsk persilja (2 tsk gröna för 1 kopp kokande vatten). Ta det under dagen.
2. Ta tjugo milligram om dagen av linolja (innan du äter).
3. Squash tre skivor vitlök, häll dem 200 ml vatten vid rumstemperatur, insistera det på en dag. Ta denna infusion på en matsked innan du äter.
4. Ett glas kokande vatten häll en matsked av salvia, insistera det i tjugo minuter, sedan vrida ut och spänna. Ta ett halvt glas tre gånger om dagen.
5. Innan du äter, ta en lösning med ett glas vatten med två teskedar äppelcidervinäger.

Förutom viljestyrka och folkmedicin, får du hjälp av specialverktyg som minskar aptit. Detta är ett botemedel som innehåller ett extrakt av kambodjansk garcinia - det sänker kolesterol, återställer energibalansen och saktar ner bildandet av fett. Man måste komma ihåg att de medel som hjälper till att minska aptiten inte kan tas ständigt! Det rekommenderas att följa användningen av kurser (1-3 månader). Vid användning av sådana droger kan även sömnlöshet, depression, nervositet och hjärtklappning utvecklas. Innan du tar något speciellt läkemedel, kontakta alltid en specialist!

Hur som helst betyder vad som helst du använder, maten ska vara balanserad och full, så kanske frågan blir - hur man kan minska aptiten?