Sport och FitnessViktminskning

Hur gå ner i vikt snabbt hemma? Hur gå ner i vikt: kost, motion

Modern standard för mode och skönhet är mycket krävande på den kvinnliga figuren. De flesta kvinnor tenderar att likna smala modeller och filmstjärnor. Men en stillasittande livsstil och felaktig kost bidrar till ansamling av överskjutande kroppsfett. Därför den viktigaste frågan som intresserar många moderna kvinnor - "Hur man ner i vikt snabbt hemma?". De bär sig ur olika dieter och motion, dricka tabletter och prova olika metoder för viktminskning. Men inte alla av det hjälper. Och allt kan du hitta en desperat grund damtidningar och på forumet: "Hjälp att gå ner i vikt!". Men det finns ingen one size fits all, eftersom varje person är annorlunda. På sätt och vis finns det en kontraindikation, någon övervikt - resultatet av metabola sjukdomar. Och en del motion och kost är inte korrekt. Därför alla som berörs om frågan om hur man ska gå ner i vikt snabbt hemma är att i detalj granska denna fråga och effektiviteten i varje metod.

speciellt problem

Varför så många kvinnor är oroliga är frågan: hur snabbt gå ner i vikt hemma? Slank figur - det är inte bara modet och vacker. Vid välpreparerade kvinna , och attityden hos de andra, och hennes hälsa är bättre, och känslomässiga tillstånd. Hon har möjlighet att sätta på någon outfit, är det inte rädd för att gå till stranden. Men tyvärr är det många kvinnor inte har denna förmåga. Stillasittande arbete och stillasittande livsstil leder till lägre kaloriintag. Och alla älskar att äta. Särskilt maten har blivit, för att uttrycka det milt, inte särskilt användbar. Den stackars kvinnan lider innan stranden säsongen, en fest eller ett viktigt möte. De försöker under en kort tid för att gå ner i vikt, har ackumulera under en lång tid. Men de som är intresserade, hur snabbt gå ner i vikt hemma, bör vara medveten om att kortsiktiga kost eller motion-månaders kurs kan hjälpa gå ner i vikt, men oftast efter ett tag fettdepåer tillbaka. Så det viktigaste att lösa detta problem - konsekvens.

Grundläggande principer för viktminskning

Det finns några kvinnor som redan har provat många sätt att gå ner i vikt och upptäcker att ingen av dem hjälper inte. Men det faktum att varje människa är annorlunda. Och viktigast av allt - är det nödvändigt att ändra livsstil och dagliga hand om sin hälsa och nutrition. De som vill gå ner i vikt, bör du följa några grundläggande regler:

1. Ät rätt. Det är inte bara ett förkastande av några av de produkter, men också en normalisering läge, vilket minskar delar och massor av vatten.

2. Observera dagliga rutinen. Detta innebär: dags att gå till sängs, sömn, omväxlande vila med motion.

3. Flytta mer. Det behöver inte nödvändigtvis gå till gymmet, kan du bara gå oftare.

4. Emotionally tune i viktminskning. Alla sätt att gå ner i vikt bör tas med glädje, om de kan ge resultat.

Vad innebär det att äta

De som vill gå ner i vikt snabbt genom förändringar i kost, måste förstå att dessa förändringar inte bör vara hård. Alla effektiva dieter som involverar snabb viktminskning kan vara skadliga för hälsan. Och oftast efter deras vikt slås igen. Därför är viktminskning viktigare att äta rätt konsekvent. Vad betyder det?

- Det är nödvändigt att minska storleken på den del, det är bättre att använda små plattor.

- Ät helst vid samma tidpunkt, så att maten blir bättre assimileras.

- De som vill gå ner i vikt måste du ge upp snacking och äta på språng, eller åtminstone får äta ett äpple eller en handfull nötter.

- Mat bör noggrant tuggas, så det finns ingen anledning att skynda, fördela mat tillräckligt med tid.

- Det är mycket viktigt skick - inga distraktioner under måltider. Detta innebär att det finns bakom TV: n eller datorn är dåligt.

- Ge inte upp frukost, eftersom det i första halvan av dagen kroppen förlorar mer energi i allt är det bättre att minska mängden mat på kvällen.

- måltider bör vara balanserad, det är inte nödvändigt att helt uteslutas från kosten av kolhydrater och fetter, är det bara att ge upp vissa livsmedel.

- Var noga med att dricka mer vatten. Och för dem som vill gå ner i vikt snabbt, måste du göra en regel för en halvtimme före varje måltid för att dricka ett glas varmt vatten kan med en sked honung eller citronsaft.

På vad som ska kasseras

Alla dieter för snabb viktminskning innebär förkastandet av majoriteten av människor känner produkter. Men många av dem måste bli permanent. Vilka produkter bör uteslutas från kosten dem som vill gå ner i vikt utan att banta:

- Öl, energi och alla drycker som innehåller alkohol;

- korv, rökt och konserverade;

- eventuella färdiga måltider och färdigmat, särskilt snabbmat;

- socker, sötsaker och konditorivaror;

- kolsyrade läskedrycker;

- stekt och feta livsmedel;

- salt;

- margarin, majonnäs och andra färdiga såser.

bästa dieten

Gå ner i vikt snabbt utan begränsningar är ganska svårt i maten. Men med dieter måste vara försiktiga. Eftersom många av dem är kontraindicerat för dem som har några hälsoproblem. Och oftast efter en strikt diet vikt uppringda snabbt. Detta beror på att kroppen att samla fettreserver under hungersnöd. Därför är det inte rekommenderas långsiktigt följa strikta dieter. Dessutom är alla människor är olika, och kosten bör väljas individuellt. Men det finns en universell diet. Till exempel är vill gå ner i vikt rekommenderas att följa vecko fasta dagar med kefir, äpple eller havregryn. Du kan också använda en av de kortare användbara dieter:

1. "fyra dagar." Den innehåller totalt fyra produkter, som kan användas som du vill under de fyra dagarna. Men det måste de vara utan socker och salt. Det kokt kyckling vitt kött, ris, mager ost och fettsnål keso. Du kan dricka äppeljuice, yoghurt och grönt te.

2. Det är mycket effektivt, inte bara minskar vikten, men också renar kroppen Diet "Sommar". Den håller också 4 dagar kan du förlora upp till 3-4 kg. Den första dagen som används endast färsk frukt och färska juicer, den andra dagen du behöver dricka olika örtteer, den tredje dagen - grönsaker är bäst konsumeras råa eller kokt, och den sista dagen att spendera på kålsoppa med grönt.

3. Det finns en veckolång strikt diet, men samtidigt hon inte så mycket skador på kroppen, som de andra. Varje dag diet densamma: för frukost du måste äta 100 gram fettfri yoghurt med bitar av frukt och dricka grönt te utan socker, middag består av en bit av låg fetthalt fisk och grönsaker sallad med vegetabilisk olja, till efterrätt du kan äta lite frukt, får middag ske senast 06:00 och består av yoghurt och 1-2 skivor av rågbröd.

Programmet träning hemma

Förutom att ändra kosten, se till att utöva. Utan detta vikten förlorade efter en diet, snabbt kommer tillbaka. Därför är det nödvändigt att hålla sig i form och träna regelbundet. Du behöver inte köpa en prenumeration på gymmet. Välskriven program träning hemma kommer att hjälpa till att hålla musklerna tonas, stödja den vackra kroppsform och förbättra den allmänna hälsan. Det är mycket viktigt att övningen var som, måste du välja något som kommer att bli kul aerobics, dans, yoga, pilates eller Bodyflex. Gör bäst, med hjälp av video tutorials. Men du kan bara göra några enkla övningar varje dag. Det är bäst att hjälpa dig att gå ner i vikt knäböj, hoppa rep, gunga pressen och bågen hula-hoop. Det är också nödvändigt att röra sig mer i det fria: cykla, inlines, eller bara gå ett par hållplatser till fots. En man gå ner i vikt, se till att utbildningen behovet av att inkludera styrketräning, som bidrar till produktionen av testosteron.

Right Livelihood

Det är mycket viktigt för viktminskning att bli av med dåliga vanor och normalisera dagliga rutin. Dricka alkoholhaltiga drycker och rökning kraftigt störa metabolismen och bidra till uppkomsten av många sjukdomar. En sjuk person är mycket svårare att gå ner i vikt. Det är också viktigt att få tillräckligt med sömn väl. Och så att kroppen kan härleda all slagg och till fullo förstå alla ätit per dag, somnar du behöver till 10-11 pm. Äter också behovet av regimen till magen under vissa tider levererar rätt magsafter. Så att maten är bättre absorberas. Daily söker motion: promenader, sporta eller bara städning av lägenheten.

Hjälpmedel viktminskning

- Ett besök till badet eller bastun hjälper till att gå ner i vikt snabbt.

- Det finns vissa livsmedel som hjälper bryta ner fett. Detta pumpa, grapefrukt och kål juice.

- Om det inte finns några kontraindikationer, hjälp Bile avgifter baserade helichrysum eller maskros.

- Well hjälp hydroterapi pool, hydromassage, läsk eller örtbad.

- Du kan använda speciella krämer för kroppskonturering, honung eller lera kroppsinpackningar.

emotionella tillstånd

Detta är ett mycket viktigt ögonblick i kampen mot fetma. Bantning behöver motivation och en seriös inställning. Detta skrevs av många författare, är frågan om hur lätt det är att gå ner i vikt. Allen Carr, till exempel, tror att behovet av att lyssna på din kropp och äter bara vad som är nyttigt för honom. Han säger att människor bör vara medveten neohodimo ordentlig livsstil och en hälsosam diet, först då han kommer att kunna gå ner i vikt snabbt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.delachieve.com. Theme powered by WordPress.