Ta magen och höfterna hemma snabbt och enkelt

En av de mest problematiska områdena i varje kvinna är mage och sidor. Även smala kvinnor ställs inför problemet med fettdepåer på detta område. Massage, stretching och yoga, tyvärr, är problemet inte de bästa assistenter. Så, ta bort magen och sidorna hemma och lära sig att äta för att dessa "problem" har inte återvänt tillbaka.

De mest effektiva sättet att viktminskning - motion. Effekten uppnås vid regelbunden prestanda för en sådan. Glöm inte att ställa dig själv innan varje träningspass framgång och snabba resultat. Oftast vi bort magen och sidorna hemma och skakade pressen. Motion är bekant för alla från idrott ligger i det faktum att kroppen måste lyftas från en liggande ställning mot de böjda fötter i knäna. Det sägs att det trots dess förekomst och "antiken", är det otroligt effektivt.

En annan effektiv sätt kännetecknas av enkelhet, tillgänglighet och god effekt - denna indragning. Därmed anstränga musklerna, vi tar bort magen och sidorna hemma, på jobbet, i bilen - var som helst. Men i detta bör det finnas ett system: do 10-15 dras in tre eller fyra tillvägagångssätt. Gör din individuellt schema av ett sådant förfarande och hålla fast vid det religiöst.

En effektiv träning är "cykel", som vi alla känner till skolan kursen. Till att börja med det kan utföras i en förenklad form, med händerna under skinkorna. För att öka belastningen lite, lade händerna bakom huvudet. Tja, kan varorna fästas i syfte att uppnå bättre resultat på sina fötter.

Ofta när vi tar bort magen och sidorna hemma, verkar det som inte är tillräckligt för den önskade simulator, en förstärkare och annan utrustning. I själva verket, ur denna situation, kan du använda hantlar. Det är en av övningarna, som kommer att bli av med oönskade kroppsfett på detta område: vi tar i händerna på hantlar och göra sido kurvor. Det är viktigt att nå så lågt som möjligt, samtidigt luta hela den övre delen av kroppen. Denna övning inte bara främjar viktminskning, men också utvecklingen av flexibilitet, samt anpassning av ryggen.

Det finns också nyskapande när det gäller kondition, hur man tar bort magen och höfterna. De dansar - Latin och östra. Under alla rörelser som utgör formuleringen är mest använda magmusklerna och sneda magmusklerna. Den orientaliska dansen du arbetar uteslutande lägre torso. Men de som föredrar latin, rekommenderas att välja genre där tyngdpunkten ligger på rörelsen av höfter och midja, snarare än steg.

Många av hans fru påstående: "Jag vill ta bort magen och höfterna, gör alla övningar, men effekten är nästan inte syns." Glöm inte om reglerna för makt - att mat är nyckeln till harmoni. Det finns en hel del av dieter, och hjälper dig att hitta rätt läkare. Det viktigaste som har varit en vanlig kost, din dagliga schema inte avvikit från den vanliga rytmen, och sport klasser hölls varje dag.