Viktminskning diet - en meny för veckan och rekommendationer

Alla kvinnor vill vara smal och vacker. För att göra denna önskan har gått i uppfyllelse, du måste äta rätt, iaktta en viss diet. Det viktigaste att komma ihåg att kroppen inte ska känna sig obekväm och du hunger. Dieter för viktminskning, menyn för veckan, tips och tricks - allt detta kan du läsa i den här artikeln.

Vad som är viktigast i din kost?

Vissa kvinnor är så angelägna om att fullända formulär som börjar bokstavligen "sjuka" kost. Försök att föreställa allt som är: bovete, citron, ägg, kefir diet. Men de inser inte att orsaka irreparabla skador på kroppen. Bara tillräckligt att bara äta rätt och matcha produkter. Om denna makt är en kvinna inte gå ner i vikt, är det ett tillfälle att inte svälta, och kontakta läkare. Kom ihåg att ju mer komplexa diet, desto farligare är det för hälsan.

Viktminskning diet: meny för veckan för kvinnor som lider av mag-tarmsjukdomar

har sin egen diet för en grupp flickor - "femte tabellen" Det eliminerar fet, stekt, saltat, rökt, full, kryddig, choklad, kaffe. Kost bör vara en bråkdel - små portioner, men ofta. Personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen kan inte vara hungrig och måste vara försiktig när man väljer ett sätt att äta.

Vi erbjuder dig en diet, som omfattar alla de nyttiga och nödvändiga kroppsprodukter. Hon utvecklade en dietist. Vi rekommenderar att man är uppmärksam på det när du väljer en viktminskning diet.

Meny för veckan

måndag

• Frukost - havregryn, te.
• Andra frukost - yoghurt.
• Lunch - grönsakssoppa utan zazharki, ris med ånga kotlett, te.
• Eftermiddagsfika - ett äpple.
• Middag - bovete med mjölk, te.
• På natten - ett glas kefir eller yoghurt (1% fett).

tisdag

• Frukost - äggröra, kompott av torkade aprikoser.
• Lunch - chips med ost och te.
• Lunch - grönsakssoppa utan zazharki och potatis, kokt fisk med ris och te.
• Snack - 150 gram ost.
• Middag - fruktsallad med kanel och gräddfil.
• På natten - ett äpple.

onsdag

• Frukost - gröt havre, te.
• Lunch - ägg.
• Lunch - bovete soppa, kycklingbröst kokt med korn gröt, fruktkompott.
• Snack - en sallad av tomat och gurka, klädd med smör.
• Middag - 2 ångbad kotletter och kiwi.
• På natten - ett glas kefir.

torsdag

• Frukost - havregryn, te.
• Andra frukost - yoghurt.
• Lunch - fisksoppa, ångkokta grönsaker, te.
• Snack - 2 en cookie och cikoria.
• Middag - 150 gram ost och gräddfil.
• På natten - päron, gräddas i ugnen med kanel.

fredag

• Frukost - 2 ägg, te och en smörgås av bröd, smör och ost.
• Lunch - ett äpple.
• Lunch - rödbetssoppa, ånga kotlett med bovete te.
• Eftermiddagsfika - yoghurt med en limpa.
• Middag - fruktsallad med yoghurt och kanel.
• På natten - ett glas mjölk.

Lördag och söndag upprepade media menyn och torsdag. Det är möjligt att kombinera kurser från olika dagar i veckan.

En hälsosam kost för viktminskning

Någon diet Menyn är baserad på respekt för rätt kost, korrekt hantering av produkter och rätt kombination av livsmedel. Du kan inte gå hungrig och takten själv. All effektiv viktminskning diet (meny, som erbjuds av oss, förresten, är ganska enkel), nödvändigtvis måste uppfylla detta krav. Denna metod för att mata val för kvinnor som vill gå ner i vikt än ett dussin kilo, och det inte få dem någon skada.

Viktminskning

Meny för veckan, i princip, du kan göra själv, med tanke på deras preferenser. Huvudsakliga kriterier: färre kolhydrater, maten bör inte stekt och fet, inte kombinera kött med potatis, bör middag vara lätt och upp till 18-00.