Bönor för viktminskning: recept. Är det möjligt att äta bönor för viktminskning?

Är det möjligt att äta bönor för viktminskning? Denna fråga är av intresse för många kvinnor som hade samlats för att sätta i ordning sin form. Oftast produkten utesluten från menyn på grund av den höga kolhydratinnehållet.

Även dietister har länge rekommenderat att inte inkludera bönor i människor som är överviktiga meny. Men efter en serie experiment har forskare visat att du kan äta bönor för viktminskning, eftersom denna produkt kan effektivt blockera kalorier. Vid användning av bönor i kroppen saktar ner absorptionen av många kolhydrater och därmed minska kaloriintaget. Denna egenskap gör det möjligt för produkten att inkludera den i menyn för dem som vill gå ner i vikt.

användbara egenskaper

Bönor är tillräckligt näringsrik och hälsosam produkt, denna kvalitet kan du glömma känslan av hunger under en lång tid. Detta beror på att svullnad uppstår i tarmen av komplexa kolhydrater i sammansättningen av bönorna, vilket leder till långsam deras matsmältning, och det ger en varaktig känsla av mättnad. Dessutom innehåller denna produkt en mycket viktig del av någon diet - magert protein, vilket gör det en nyttig och näringsrik.

Också uppskattad bönor grund av innehållet och andra användbara substanser, organiska syror och aminosyror, vitaminer av grupperna A, B, C, E, PP, mikro- och makroelement (. Kalcium, magnesium, kalium, koppar, krom, etc.) som lätt digereras. En sådan sammansättning av produkten bidrar till att minska kolesterolhalten i blodet och blodsockernivåer, stabiliserar mängden glukos som låter dig styra kroppsvikt.

På grund av innehållet av olösliga fiber bönor stimulerar peristaltiken, främjar normalisering av mag-tarmkanalen, lindrar förstoppning. Tillgänglighet för saponiner i bönor kan förhindra reproduktion av cancerceller.

Hormon kolecystokinin, som produceras vid användning av denna produkt, aktiverar den metaboliska processer och undertrycker aptiten.

Vita bönor för viktminskning

Enligt innehållet av mineraler, såsom koppar och zink, är vita bönor ledande inom många andra livsmedel. Som är en del av produktproteinet lättsmält. Vita bönor är bra att använda för personer med diabetes mellitus, kronisk pankreatit, gastrit, reumatism, eksem, på grund av innehållet i tyrosin, metionin, tryptofan, lysin och andra. Denna typ av böna är en naturlig diuretikum.

Vita bönor användbara för åderförkalkning, hjärt- och kärlsjukdomar, eftersom den består av kalium. kalcium och magnesium innehåll gör denna produkt användbar för ben och tänder.

Äldre människor måste vara försiktig när man använder denna typ av böna som purin finns i den, kan ha en negativ inverkan på hälsan hos förekomsten av sjukdomar som gikt och nefrit.

I folkmedicinen rekommenderar äter bönor för viktminskning på detta recept: bönor (1 kopp) dränkta över natten i vatten (4 koppar), koka i en halvtimme. Före varje måltid du behöver dricka en halv kopp buljong. Frukost eller lunch ersätts med 100 g kokt bönor och vissa grönsaker. För en smak, kan du lägga till några droppar av vegetabilisk olja. De andra måltider du kan äta kyckling, fisk, protein, ägg, keso med grönsakssallad. Middag måste ersättas med frukt. Rätter från bönor för viktminskning är inte önskvärt att använda för personer som lider gasbildning.

Röda bönor kost

Denna produkt är användbar på grund av innehållet av tiamin, tryptofan, lysin, arginin, tyrosin, histidin, vitamin C, stora mängder av järn och mineralsyror till den mänskliga kroppen. Denna sammansättning gör den användbar för dem som lider av anemi. Röda bönor - en ungdomens källa, eftersom det innehåller en stor mängd antioxidanter.

Etthundra gram torra bönor - 290 kalorier, trots detta, det tar stolthet plats i många program för viktminskning. Vidare är denna produkt obestridlig fördel genom vävnad som har antineoplastiska egenskaper, bidrar till stabiliseringen av blodglukosnivåer och eliminera toxiner.

Med regelbunden användning av bönor, kan du uppnå viktminskning och dessutom stärka immunförsvaret, nervsystemet, för att uppnå en förbättring av huden.

En kost baserad på denna produkt antar alla måltider. De flesta av kosten kokta bönor (1 kopp). Kosten är avsedd för 7 dagar. Sålunda för frukost konsumerar 150 gram kokta bönor med tillsats av örter och en timme. L. olivolja. Vid lunch får äta några bär (200 g) eller en frukt (osötad). Lunch består av samma antal bönor som den första frukost, plus färska grönsaker i en sallad. Till middag kan du växla bönor (100 g), och kött eller fisk i samma mängd, plus grönsaker (färska eller ångade). Om så önskas kan de bönor ersättas brunt ris i samma mängd, eller en blandning av ris och bönor (2: 1).

French bean

Experter säger att bönorna för viktminskning - den mest acceptabla alternativet. Denna produkt är den minsta mängden av kalorier och näringsämnen innehållet så mycket som möjligt. Dessutom kan den förvaras under en lång tid.

Som gula och gröna bönor som är rika på vitamin A, E, B, C, protein, fibrer, folsyra, och en mängd spårelement nödvändiga för personen.

Gröna bönor innehåller mer protein än andra typer. Ett stort plus med denna produkt är att den inte absorberar giftiga ämnen ur jorden under dess tillväxt och mognad. Men trots detta, värmebehandling av sådana bönor behövs.

Gröna bönor för viktminskning är mycket effektivt, eftersom hundra gram torrt produkten innehåller mindre än 25 kcal. Användning av gröna bönor främjar normalisering av hormon bakgrund, förbättring av lever och njure, andningsorgan. Dessutom regelbunden användning av denna produkt förbättrar hud och hår. Sträng bönor lämpligt att inkludera i kosten under klimakteriet, graviditet och tonåren.

Bönor för viktminskning kan ätas i sallader och garnering. Men dessa rätter är inte lämpliga för personer som lider av ökad gasbildning. Intolerans mot bönor är bättre att överge dieter, som omfattar denna produkt, eller välj ett gröna bönor diet. Recept med denna typ av bönor är ganska varierande, men glöm inte att under dieten bör du dricka mycket vatten, förhindrar förstoppning och uppblåsthet.

I allmänhet bör rätter av bönor regelbundet visas på skrivbordet, om du vill gå ner i vikt eller inte. Och hur man förbereder bönor för viktminskning, förklara ytterligare.

Gröna bönor ångad

Till denna maträtt ta gröna bönor (200 g), torkades rosmarin i en liten mängd av olivolja (2 timmar. L.), En matsked av citronsaft. Bönor kokt i 10 minuter, under vilken tid gräset gnuggas med olivolja och citronsaft. Något ostuzhennoy bönor sås hälls över. Kan äta med kyckling eller fisk.

Sallad med äpplen

För denna maträtt behöver ett äpple, pinjenötter (2 msk. L.), gröna bönor (150 g), dill, torkad ingefära, olivolja (1 tim. L.) Och ättika (2 timmar. L.). Äpple galler med stora celler, bönor klippt i bitar om 2 cm, hackad dill. Allt du behöver för att strö med ingefära och blanda. Patroner använder olja och vinäger.

Sallad "för middag"

För denna maträtt behov kokt vita och gröna bönor (100 g), selleri (50 g), körsbärstomater, basilika, olivolja (kan ersätta pumpa). Olja smörjas med basilika och insistera, tillsätt riven selleri och blanda. Tomater skurna halvor, blandade bönor och häll såsen.

Blandade grönsaker

För framställningen av denna sallad behöver bönor (200 g), en liten betor, morot (3 st.), Potatis (2 st.), Majs konserverad (100 g), vitlök, citronsaft, senapsolja, lite havssalt. Förkokt grönsaker skurna i kuber, lägg dem majs. Sallad kryddat med en blandning av krossad vitlök, citronsaft och olja. Att smaka tillsätt salt och örter.

Kontra

Bönor för viktminskning, trots dess fördelar är det inte önskvärt att använda dem som har sjukdomar i mag-tarmkanalen. Dessutom är denna produkt inte lämplig för personer med problem i det kardiovaskulära systemet. Kontra är egenhet av bönorna.