Hur man muntra upp sig själv och andra: Emotional algoritm

Du kan inte ha folk helt nöjd. Det finns inga människor helt olycklig. Det vill säga, i livet för glada händelser varvas med jämna mellanrum förekommer problem.

En speciell egenskap är den mänskliga uppfattningen av lycka som en självklarhet, men de negativa aspekterna vi anser oförtjänt förolämpning orsakats av ödet, som är nästan omöjligt att överleva. Därför kan vi lätt falla i melankoli och gärna drunknar i dåligt humör. Är det verkligen nödvändigt? Eller är det helt enkelt fel attityd, som kan ändras?

Ändå kommer svaret vara nära vad som är att ge efter för stress, panik och andra utföranden av att sätta dig själv i fångenskap problem, helt omöjligt.

Återgå gott humör, förbättra och förstärka sinnestillstånd som möjligt. Det viktigaste - att ha detta. Hur att muntra upp dig själv?

1. Utvärdera slagit dig besväret från en objektiv synvinkel. Det vill säga, att se till att alla dina familj lever och mår bra, har du armar och ben, som mycket väl kan användas i kampen med några problem. Och sedan jämföra deras situation med dem som är knutna till en rullstol , eller bara förlorat sin mest älskade man. Alla bekymmer relativ och temporär. Och om de kan överleva, måste vi bryta det bara kommer inte att lyckas! Med denna filosofi är mycket lättare att gå genom livet än med filosofin om alarmerande och svaga mänskliga anden.

2. Tänk på framtiden på ett positivt sätt. Inte vidare uppstår framför dig som ett problem från det första steget som leder framåt. Titta på det som den sista raden, resten i det förflutna. Du kan inte förlora tron och drömmen om en bra framtid. Eftersom det är vad de ger oss styrka att fortsätta kampen och överlevnad under svåra förhållanden.

Utmärkt psykologiska drag, som är ansvarig för hur man muntra upp dig själv - en visualisering av deras lycklig framtid. Gränslös fantasi, och ibland kan utföra mirakel, teckning framtida händelser motiv, till exempel kampanjen hittills flyttar till sitt eget hem, eller ens en resa till öarna.

För att förstå hur man kan muntra upp dig snabbt och effektivt, kan du minska hela schematiska mekanismen för de tankar och känslor till följande algoritm:

• Inse att du melankoli och lösa situationen förändrats efter behag;
• Titta på ditt problem från sidan, som om det vore en situation inte hända dig och den andra personen. Sedan utvärdera det objektivt skulle vara mer benägna. Men orsakerna till ett dåligt humör ännu ligga i den subjektiva upplevelsen av livets omständigheter. Därför återhållsam uppfattning om de faktiska omständigheterna är fullt kapabla att hjälpa så omdömesgillt och hitta en väg ut.
• Komma med lösningar på dina problem och försöka hitta så många som möjligt, bland annat det otänkbara, såsom övergången till Kamchatka. Från ett enormt utbud blir lättare att välja vettiga beslut och förverkliga sin sanna genomförbara och realistiska. Detta är viktigt. Det är redan i stånd att lindra berget från axlarna och sluta visa situationen hopplös.
• Och sedan slå på fantasi och måla med bilden i varma färger: tänka positivt om framtiden, säker på att alla problem och förbi behovet av att vara förberedd för aktivt liv och arbete. Du kommer att känna omedelbart att det blev moraliskt lättare och bättre humör.
• Så börja agera! Passerar genom en svår period av sorg och depression, kan du redan börja konstruktiva åtgärder för att eliminera konsekvenserna av den olyckliga "igår" och bygga en glad, "I morgon". Positiv stämning bör vara din bundsförvant: framgången för många av de aktiviteter som bestäms av en bra och positiv attityd.

Hur man muntra upp dig själv eller naturligt antidipressanty

- Vilken typ av musik;

- godsaker som choklad, honung, nötter, vindruvor, eller till exempel, även chilipeppar. Bli inte förvånad som inkonsekvent lista. Det faktum att alla dessa produkter innehåller endorfiner, även känd som "lyckliga hormoner";

- fitness, laddning eller någon annan fysisk aktivitet;

- mötet upp med gamla vänner. Ring dem på hemlagad pizza. Tro mig, så länge du laga en pizza i väntan på ankomsten av en högljudd grupp i huvudet många saker på rätt plats;

- en dröm;

- le. Bara le framför en spegel och försöka trolla fram några goda minne. Återigen, titta i spegeln, så att musklerna kommer ihåg tillståndet av leenden. Ytterligare stimulans för att nå hjärnan och humör kommer att börja stabiliseras. kontrolleras;

- en personlig dagbok;

- handla;

- datum,

- en kampanj i frisersalong;

- avkoppling.