Nötter: kost behöver bara en handfull

Vi vet alla att nötter - en mycket näringsrik och rik på vitaminer produkt. De är en källa till fiber, innehåller den nödvändiga uppsättning av mineraler: kalium, magnesium, fosfor, - och det är inte hela listan över fördelarna med nötter.

Stroynyashkoy att notera

Till exempel, visste du att nötter är bra för viktminskning? Walnut diet anses vara en av de mest populära i världen, eftersom det ger goda resultat, laddning under hela dagen (nötter - en verklig bränsle för din kropp), och tack vare denna diet får du mätta din kropp med vitaminer och mineraler. Hur kan använda nötter för viktminskning? Experter, speciellt inte rekommendera att engagera sig i sitt ätande. För det första kan utlösa matsmältningsbesvär, som fortfarande kommer att vara på för att påminna mig själv, eftersom nötter är mycket näringsrik produkt som är jämförbar i värde till köttet: då att du och föreställa sig vad konsekvenserna kan vara från att äta dessa till synes energiskt LBW produkter. För det andra är en allergi av nötter en av de värsta i sitt slag, även en godis med nötter eller bitar av romantisk kyss med en man som nyligen har ätit nötter kan orsaka anafylaktisk chock hos patienter allergiska person.

Hur man ska äta nötter?

Och om du inte har några kontraindikationer, och andra skäl för att äta denna produkt, dietister rekommenderar att äta det med måtta, till exempel genom 10-15 enheter per dag. Men jag skulle inte råda dig att vara begränsad till en vy: Ät valnötter, cashewnötter, pekannötter, mandel, jordnötter, hasselnötter, pinjenötter (de har en hel del vitamin A och E, användbar för huden). Dessutom kan menyn variera den torkade frukten, bär, müsli. Det är inte nödvändigt att svälta sig själv, och sedan störa det hela hasselnötter - bättre komponera den optimala menyn, som kommer att vara närvarande, och frukt och grönsaker, och nötter för viktminskning. Bäst av allt, om du använder dessa energi bomb som ett mellanmål eller tillägg till olika maträtter. Snack nötter, kommer du permanent glömma känslan av hunger, och dessutom en avgift på positiv energi. Dietister uppmanas också att ordna en fasta dag i din kost: äta nötter, bantning dem också möjligt att lägga till yoghurt eller jäst bakad mjölk. Naturligtvis i denna dag, måste du äta bara en mutter yoghurt Ja, men du kan variera din meny på följande sätt: gör dig själv en lätt sallad med gröna (det kan bryta dina händer) och häll en liten mängd yoghurt och topp kasta en handfull valnötter. Till lunch, förbereda en lätt yoghurt grädde soppa av gurka. Beredning: Blanda i en separat skål med låg fetthalt grädde, bioyoghurt (du kan laga mat själv), riven gurka. Dekorera med mynta och valnötter. Bon appetit!

liten tillbakadragande

Som ni kan se sätt att använda nötterna att gå ner i vikt en hel del. Men jag råda innan en annan diet, fortfarande gå till en specialist och att samråda om din kost. Det är då man verkligen kan vara säker på resultatet, eftersom du lita på din kropp en professionell och han vet mycket om kost proportioner.