Rätter av linser Bantning multivarka: recept, foto, recensioner

På välgörande egenskaper linser för människor har det länge varit känt. Men inte alla vet att det hjälper i kampen mot övervikt. Vad att laga rätter av linser för viktminskning? Recept och rekommendationer som beskrivs i artikeln.

Kompositionen och kalorihalten

Lins är företrädare för baljväxter familjen. Personer som deltar i odlingen från antiken. Inledningsvis linser hade råd bara rika människor. Det kan ofta hittas på borden i faraon och adelsmän. Nu förbereder vi en maträtt av linser för viktminskning i multivarka. Och tidigare eftersom den gjorde soppa, godis och även korv.

Som en del av linser innehåller:

• smälta proteiner;
• kolhydrater (50 g per 100 g produkt);
• fettsyror omega-3 och omega-6;
• olika spårämnen;
• jod, kobolt, fosfor och andra näringsämnen.

Innan vi talar om vad man ska förbereda ett fat med linser för viktminskning, måste du fokusera på kaloriprodukt. Detta är särskilt viktigt för människor som söker en siffra. Linser kan konsumeras i kosten. I sin torra form kalorihalt (100 g) är 310 kcal. Emellertid kan denna siffra minskas med 3 gånger. Du behöver bara koka linser.

användbara egenskaper

Idag vet vi att det finns ett dussin arter av linser. Var och en av dem har sina egna egenskaper och en uppsättning användbara funktioner. Bönor Linser kan växa i alla miljöer. De anses miljövänlig eftersom den inte ackumuleras i sig radionuklider och gifter.

Läkare rekommenderar att äta linser för personer som har problem med urinvägarna. Och den innehåller isoflavoner förhindra utvecklingen av bröstcancer.

Kashi från linsmjöl hjälper till med eksem och brännskador. Redan rodnad och klåda reduceras inom några dagar. Inte illa en meritlista och andra rätter av linser. Bantning äter soppor och sallad med tillsats av olika ingredienser. För att få synliga resultat, är det nödvändigt att strikt följa receptet.

Kontra

Inte alla kan äta måltider linser kost. I synnerhet gäller detta personer som lider av gikt och ledsjukdomar. I den akuta formen av genitourinary sjukdomar från att äta linser och måltider ut av det, är också att avstå.

Kontra inkluderar även: tarmsjukdom, mage och gallblåsa, hemorrojder, och njurproblem.

Första rätter: lins diet

Vill du att tillfredsställa sina hushåll hälso närande soppa? Vi erbjuder dig två enkla recept.

lins~~POS=TRUNC soppa~~POS=HEADCOMP

ingredienser:

• 3 selleri;
• Vitlöks - 2 klyftor;
• en lök;
• 400 g konserverade tomater;
• greener;
• 2 msk. l. olivolja;
• 1 kopp linser;
• Lavrushka;
• mager yogurt;
• 1 msk. l. citronsaft.

Praktisk del:

1. För att spara tid, du kan laga mat av lins diet i multivarka. Foton knutna till ett recept, blir det lättare att förstå hur det ska se den färdiga soppan. Men vi valde det traditionella sättet. Ta ett djupt kastrull och värm olja i den. Vi lägger krossad vitlök och lök. Sjuda grönsakerna tills de mjuknar.

2. Lägg pre-skalade och hackade tomater, selleri och linser, liksom hackad dill och lavrushku. Hälla 8 glas vatten. Cook soppa 1,5-2 timmar, sätta en liten eld. När skålen är lite infusioner och kyls, lägga den i en mixer och blanda tills puré. Tillsätt citronsaft. Innan servering varje tjänar till att dekorera med kvistar av mynta och basilika. Var noga med att sätta en sked fettsnål yoghurt.

lins~~POS=TRUNC soppa~~POS=HEADCOMP

Lista över produkter:

• ½ rotselleri;
• två lampor;
• 6 matskedar. l. linser;
• 1,5 liter vatten;
• en lök;
• kryddor;
• 30 g tomatpuré;
• olivolja.

beredning

Ta grytan, häll det i vatten och tillsätt linser. Medan hon kokta, är det nödvändigt att hacka selleri, lök och morötter (företrädesvis i tärningar). Vi stek dem i en kastrull med tillägg av olivolja. Lägg sedan i soppan. Tillsätt tomatpuré, lite salt och kryddor. Ta till en färdig och dekorera med hackade örter. kan hällas doftande och läckra soppan i skålar och servera.

varm sallad

Mat set:

• 300 g linser;
• Vitlöks - 2 klyftor;
• 30 g av olivolja;
• gräslök;
• 1 msk. l. röd vinäger;
• paprika;
• en bit ost.

Hur man gör en varm sallad?

Steg nummer 1. Koka linserna i hönsbuljong. På bara några minuter före beredskap tillsätt hackad lök och vitlök. Krydda med salt.

Steg nummer 2. Släng vätskan. Den resulterande massan sätta hälla vin vinäger och olja.

Steg nummer 3. Skär paprikorna och baka det separat. Skicka sedan till linser. Det återstår att sätta en handfull smulad ost. Smaklig måltid!

lentil gröt

ingredienser:

• en morot;
• 250 g gröna linser sorter;
• medelstor lök.

Den praktiska delen

Blötlägg linserna i vatten. Vi lämnar i 3-4 timmar. Tvätta bönorna flera gånger. De bör svälla. Vi skickar linser i en kastrull, fyll med vatten och sätta eld på. Förbereder gröt i ca 40 minuter. I slutet vi sätta lök, rostat med morötter. På begäran kan vi lägga till kryddor och salt.

Stuvade linser med grönsaker

Lista över produkter:

• peppar;
• en lök;
• 250 g linser;
• genomsnittliga morot;
• kryddor.

beredning

Häll linser i en skål, häll det kalla vattnet och lämna över natten. Rengör och strimla morötter, paprika och lök. Passeruem dem tills de är gyllenbruna. Ta ett djupt pan, lägga den i linser och grönsaker. Häll den erforderliga mängden vatten. Stäng locket. Sjuda tills den är helt kokta. Linser korn ska mjukna. Den färdiga skålen brytas ned på plattorna. Som dekoration kan du använda färska örter.

Kötträtter av linser för viktminskning

Den första receptet - med ansjovis. Vi behöver shpikachki fläsk (6 stycken). Vi steker dem tillsammans med fyra remsor av bacon tills de är knapriga. Sätta denna vikt 300 g linser (förblötta). Häll 2 koppar vatten. Stew maträtt, sätta en långsam eld. 5 minuter före slutet av tillagningen är det nödvändigt att sätta i en kruka en gren av timjan och hackad lök. Salt och peppar. Denna rätt går bra med potatismos.

Den andra recept - hamburgare. Koka gröna linser (200 g) och koka tills den blir till en puré. Rengör och slipa vitlök och lök. Vi stek dem med hackad röd paprika. Lägg till en nypa kummin och 2 msk. l. mjöl. Den resulterande blandningen kyles. Gör hennes små biffar. Stek dem tills de är gyllenbruna, med hjälp av olivolja. Lins biffar redo att serveras med chili sås eller gräddfil.

Den tredje receptet - köttbullar. Koka linserna. Efter det är det nödvändigt att dra brödet i vatten. Bra press den och lägga till linser. I samma skål skicka smör, mjöl, hackad lök och vitlök krossas med salt. Det kan vara lite peppar. Noggrant knåda massan. Vi bilda små bollar. De måste rulla in ströbröd och lägg på uppvärmda pannan. När brynt köttbullar, flytta vi dem i pannan. Top pour tomat eller gräddsås. Sjud i 5 minuter, sätta en långsam eld.

Nu när du vet vad du kan laga en maträtt av linser för viktminskning. Recensioner av människor som innehar en sådan kraft, positiv och även entusiastiska. När allt kommer omkring, för att minska vikten de inte behöver svälta. Alla rätter som beskrivs i den här artikeln, erkände inte bara användbart, men också otroligt läckra.