Hur mycket kan gå ner i vikt på en vecka - det beror på dig

De flesta av oss behöver inte ständigt sitta på dieter och tvinga dig själv att leva ett aktivt liv. Ibland tar det ett par dagar att komma i form och har ett ungdomligt utseende. Därför många intressant att se hur mycket du kan gå ner i vikt på en vecka.

Förbered dig att gå ner i vikt: vikt

Mannen, som beslutade att väcka kroppen i form och förlora några extra kilo är att förbereda sig för detta. Det första steget är att skapa förutsättningar för en korrekt fixering av sin kroppsvikt.

Eftersom vi planerar en snabb viktminskning på en vecka, sedan för vägning, naturligtvis, behöver vi din egen skalor. De kan köpas i många butiker och prisklass varierar beroende på om du köper konventionella mekaniska skalor, elektroniska eller med inbyggd mini-dator som kan beräkna din idealvikt och har ett minne.

Här kan man välja själv vad han behöver. Jag vill bara att notera att oavsett vilken typ av skala du väljer, kommer din vikt inte vara mer eller mindre. Skala - detta är bara registratorn av dina prestationer.

De måste användas samtidigt. Bäst anses vara en halvtimme perioden omedelbart efter sömn och morgonen besök på toaletten, till laddningen av sport och den första måltiden. Dessutom väger ska ske på samma villkor.

Det är rimligt att säga att massan av den mänskliga kroppen kan variera från en till två kilo av materia dumpade dig eller gå upp i vikt verkligen är. Detta förutbestämda människans fysiologi - t ex antalet fluider in i vävnaderna.

motivera dig själv

Det andra steget är att svara på frågan, hur mycket du kan gå ner i vikt på en vecka, är att skapa en mental inställning om framtida åtgärder. Mycket beror på motivation. Och det viktigaste är inte att starta en diet eller hålla sig till regimen, och att avsluta det i enlighet med planerna.

För bästa motivation du behöver för att föreställa vad du ska göra och vad du får som följd. Faktum är att en vecka av hälsosam kost - kommer och din kropp studsa tillbaka och bli av med några extra kilo. Jag tror att resultatet är värt att avsluta på ett säkert sätt igång.

Om du bara behöver gå ner i vikt

Vi bör omedelbart göra en reservation - om du behöver bara för att minska vikten, inte gå ner i vikt, kan det göras på bara ett par dagar även utan någon ansträngning. Faktum är att vid en ålder av trettio, några tiotal meter från den mänskliga tarmen ackumulerar en konstant mängd fekal rest. Varvid deras totala vikt kan nå 5-7 kg.

Därav slutsatsen - om du behöver lära dig att gå ner i vikt på en vecka med 3 kg, är mycket enkel svaret. Tillräckligt för att göra ett lavemang eller laxering spendera annat sätt att dessa rester är borta. Och din vikt, respektive minskar med flera kilo.

Men om du kommer att delta i medicinsk svält, det ska göras utan att misslyckas. Eftersom svälta kroppen upphör att slösa energi på matsmältningen och börjar ta itu med avlägsnandet av toxiner. Således, genom tarmväggen, kan de kommer in i kroppen och påverkar det negativt.

Hur gå ner i vikt på en vecka

Vi går nu till frågan om hur mycket du kan gå ner i vikt på en vecka. Det bästa är vikten av utsläpp från en halv till två kilo. I detta fall anpassar kroppen gradvis till nya förhållanden, och huden inte visas spackel. I ett extremfall, låt oss dumpa vikt 3-4 kg. Men om du gå ner i vikt med en hastighet på mer än fyra kilo, kan det ha en negativ inverkan på den allmänna hälsan hos organismen.

Det bästa och enklaste alternativet - det är att följa reglerna för mångfald och användning av en liten mängd i en tid av matportioner. Det är önskvärt att inte utesluta vanliga diet för dina produkter, för att inte skapa ett organ för ytterligare stress. Naturligtvis är detta inte gäller produkter med synligt fett, liksom rökt och stekt mat. De bör uteslutas från kosten ändå.

Ät var tredje timme långsamt. I detta fall, försök att inte vara uppfyllda, men bara för att tillfredsställa din hunger. Till exempel, om du ville ha en tårta - äta ett äpple eller en apelsin. Och om du hade en pommes frites - ersätta det med bananer, eller en liten del av en mycket användbar bovete med en bit kokt kött.

Förresten, inte nödvändigtvis en lång tid att tänka på hur mycket du kan gå ner i vikt på en vecka. När allt kommer omkring kan bovete ersätta alla dieter. Om endast under veckan äter denna produkt, tillsammans med en liten mängd av frukt, kan du enkelt förlora upp till 5 kg i vikt.

Ät bovete behövs på samma princip om mångfald - en liten en gång i tre timmar. Innan dess användning, är det önskvärt att dricka på fastande mage ett glas varmt vatten, hjälper det att känna före mättnad och friskare mag-tarmkanalen. Dessutom bovete frigör dessutom dina tarmar från alla extra rester.